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小伽语录：美的正，不如美的巧！ 肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，在生活中运用最为频繁，关节受到来自各方面的摩擦挤压，最易发生慢性劳损。 轻者含胸驼背，肩外展、外旋等动作受限，影响个人的气质和形象；重者则造成慢性肩周炎、疼痛难忍、行 …
瑜伽起源于哪里，练瑜伽有什么好处？ 瑜伽起源于印度，网络上有很多传言，说瑜伽是印度古代庙妓为了最佳性欲体验而学习的一项课程，因为受追捧的人多，慢慢演变成了今天用作健身的一种方式。 我想一句，这TM啥玩意儿？那些口口声声说是庙妓课程的人先了解一 …
瑜伽常问四大问题回答 1.每天练习多长时间比较好？ 每周应该练习几次？ 其实一次标准到位的练习胜过多次的随意练习。因为每一个体式会依据每个人的身体条件的不同的标准不一样。我们更应该逐渐学会更关注正在练习的体式。 为什么这样练习？在练习什么？如何 …
练瑜伽就是一种修炼，修炼久了就成“精”了，比如这位菇凉，随随便便就把脚放到脑后，表情还那么怡然自得。 这姿势，在旁人看来不可思议，她做起来却自然地毫无违和感 ↓↓↓ 比如喝茶的时候 ▼ 倚窗看书的时候 ▼ 舒服地窝在沙发里的时候 ▼ 出门前化妆的时 …
你为什么要练习瑜伽？有一部分人会说因为经常腰痛，医生建议练练瑜伽。但是又有人会因为开始练习瑜伽之后腰更痛了，或者开始腰痛了，这是为什么呢？难道练习瑜伽受伤了吗？ 什么样的练习会让腰痛？ 瑜伽里面有很多体式做得对可以缓解腰痛，做得不对就会让腰 …
首先要搞清楚到底什么是真正的瑜伽？ 明白了这个问题一切问题都解决了！ 瑜伽已经在世界各国遍地开花，在中国更是百花齐放，但是瑜伽到底是什么？凭什么传承了千年？又凭什么越来越普及？瑜伽是很多人看到的那些优雅的动作还是另有玄机？瑜伽是用来减肥塑形 …
如何做到随时随地练瑜伽？ 太忙没时间练瑜伽？生活中，任何一小段时间，在任何地方，随时随地练瑜伽都对你有益。今天，小练老师带大家到天桥上练瑜伽，尤其是在清晨来一次瑜伽拉伸，活动一下筋骨，可以说是很舒服了。跟小练老师动起来吧，让你随时随地练瑜伽 …
瑜伽的学习其实就跟学语言时一样的。 学语言的时候： 我们都会从学习字母或者拼音开始。上课的时候，老师会教我们认，教我们读，教我们这个字母怎么写，从哪里起笔从哪里落笔，哪里应该直一点哪里应该弯一点。下课后，老师还会给我们留一些作业，今天写字母A …
谢邀！ 瑜珈这项运动是可以减肥的，同时也可以塑形。瑜珈当中的调息法。也能增强身体的有氧量。所以瑜珈也是一种有氧运动。当然相对于跑步，它算是较之轻松点。 如何减呢？ 其实瑜珈动作有很多种的，关键看你要减哪里？如果全身减，那么推荐几组动作来长期练 …
看到这样的提问，我不禁想反问一句“李白、杜甫和白居易谁更会写诗呢？”这个本来就很难比较，但是非要比较，我们只能几个方面比较一下。 第一：作品的影响力。 郑钧的代表作品有《灰姑娘》《回到拉萨》《赤裸裸》《长安长安》《私奔》等。汪峰的代表作品《 …
有些事情，你不用在意它从哪里来。你只需要知道，他们是怎么对你有好处就好了，瑜伽的好处在于，不管男女老少，只要你认真练习瑜伽总是可以让你得到好处。 跟着李老师练瑜伽，不要在意太多，让身体自在的放空。 树式 树式可以改善脊柱，孕妇长期挺着腰，脊柱 …
瘦脸瑜伽打造美丽瓜子脸 瘦脸瑜伽打造美丽瓜子脸 下面就来学一学让脸型变小的动作 动作 1： A 面向前眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上 B 吸气肘部向上提起，面部保持紧绷. C 然后一边吐气一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次，然后肘部向前转动10次 …
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大学是一个很美好的时光，这个时候课业不是很繁重，有很多空余时间去参加社区活动或学习一些自己感兴趣的东西。有很多人利用这段时间去学习街舞或者是学一门语言。当然瑜伽爱好者，也不会错过这段时间练习。 1、骆驼式变式 ↑骆驼式很适合学生来练习。长时间 …
要看你想往哪个方向发展了，首先你要有几部参演作品，不论是主角还是配角，这样具备了一定的参演经验。哪怕是微电影或者是情景剧，前期还要有一定的粉丝基数。这些粉丝必须是铁粉，真爱粉。可以帮你传播，电视剧和电影演员有一定的区别，演了很多电影的明星 …
作为新手，谈谈自己的感悟。 在接触瑜伽半年多后，我开始慢慢了解了什么是YAOGA。从前就知道YOGA这个词，但是却不知道它的意义是“控制”。在得知其“控制”含义的时候，我恍然大悟。 因为瑜伽在我的印象里就是对身体的一种控制，让身体处于静的状态或者不同 …
“怀孕了不老老实实在家待着” 对，这就是平凡的你 上周日，有伽人后台留言：怀孕期间能不能做瑜伽？ 伽人们好事连连，恭喜恭喜O(∩_∩)O 对于每一位孕妈咪来说，没有比宝宝更重要的了(*^__^*) 每一位孕妈对肚子里的宝宝都抱有很高的期望，既希望他（她）能 …
针对脾胃虚寒分享以下几个强健脾胃同时滋养腹部器官的瑜伽动作。 1手抓脚趾伸展式 做法；山式站姿两脚分开与髋同宽，呼气弯腰向下，双手抓住大脚趾，膝盖绷直。吸气头部和胸腔完全向上抬起，横膈膜向胸部拉伸。呼气，弯曲手肘，进一步朝地面推躯干和腹部向下 …
国内国外对于瑜伽的讨论很多，也正是因为资料众多，导致很多人没有那么多时间和精力对瑜伽进行系统了解，简单说几条吧，因为篇幅所限，很多内容都是结论，不做展开，感兴趣的，欢迎评论区交流。 先介绍自己，1993年接触瑜伽，当时练习武术，选择瑜伽的理由就 …
瑜伽太极最核心本质的区别之一：太极拳是动态的，瑜伽相对是静态的。 自己没有练过瑜伽，所以以下对瑜伽的看法，纯属个人从一个局外人的视角看待瑜伽，如有不当，还请海涵。 首先，从起源上， 太极拳从一种技击技术中发展而来，在最初的发展阶段里，太极拳习 …
“腰痛能不能练瑜伽？” 腰痛能不能练瑜伽，就像身体僵硬能不能练瑜伽一样，答案是：“能”！而且越早练习越好！想了解更多颈椎 …
我是瑜伽小队长，一个只做实用健身教程的小队长。 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 2869128856141727438, "vid": "fb29d59218204180a04d3d01b64f979d", "vu": "fb29d59218204180a04d3d01b64f979d", "duration": 267, "neardup_id": 219820421775947581 …
蕙兰瑜伽的由来： 1.在中国，一提到"瑜伽"这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师也被大家亲切地称为"当代中国瑜伽之母"。 张蕙兰将瑜伽引入中国的第一人，著有《瑜伽气功与冥想》一书。很早以前在中国只有寥寥可数的学者听过瑜伽这个词 …
瑜伽休息术，一种放松的艺术 瑜伽休息术是什么？ 这是指带着一丝觉知的睡眠，一种介于清醒和做梦之间的心智状态。练习休息术时，是在打开心智的更深层面。 在这个瞬间，你的理性心智在运作，当你能够放松时，心智的潜意识和无意识层面会打开……潜意识心智和 …
可以a. 一般顺产产后2-3个月都可以练习啦.剖腹产三个月以后且伤口愈合较好也可以练习啦. 不过练习之后需要将头遍奶水挤出一部分倒掉. …
瑜伽是可以改善驼背、形体的哟~不过你一定要坚持下去才行呢！ 人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。 外国90岁老太奇迹般地治好了几十年的驼背！ by Megan 美国哈佛的图书馆墙上有条训诫是这样的：觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。 这句话背后，有这样一个 …
感谢邀请！ 产后两个月可以慢跑、做瑜伽吗？答案是：可以。（我们家宝妈产后两个月，已经开始在健身房里挥汗如雨，做重量训练了。） 一般产妇产后两个月，气血已基本恢复如初。这个时候，逐步开展一定量的体育锻炼，譬如慢跑、瑜伽等，有助于产后妈妈尽快调 …
男人当然可以练习瑜伽，并且健身效果很好。 1.男人练瑜伽很健身 人的各项体能中，既包括心肺功能、爆发力、肌肉力量，也包括柔韧性、平衡和协调能力，而后三项，通过瑜伽训练能获得！ 事实上，相对于女性，男性的柔韧性较差，因而影响了运动表现和日常生活的 …
因人而异，因自己的意向而异。 1.你在寻找身体康复吗？瑜伽和普拉提都可以在身体上提供帮助。例如，对于身体受伤的人，普拉提已经尝试了一种减少身体疼痛和恢复受伤的真正方法。另一方面，瑜伽常被用作精神和情绪康复的一部 分。 瑜伽可以成为康复的极好锻炼 …
这部影片是跟老爸一起去看的，第一次带老爸去看电影，这也是老爸时隔二十多年再次踏入影院。我知道成龙大哥是老爸一辈子的偶像，所以毅然决然买了票带他去了。整个电影情节十分轻松愉快，成龙大哥果然是老了啊，身手不如当年了。印度瑜伽其实说的就是个去印 …
专业的瑜伽教练，最开始也是从学员做起的。所以成为瑜伽教练的第一步，首先是要学会瑜伽的做法。每个体式的技巧和功能都要熟记于心，这样才能在今后的教学中帮助有困难的学员。 1、新月式 ↑在教授课程时应将自己的位置放在最前方，此举方便学员们观察和模仿 …
有些伽友们或许还在苦恼身体不够有型，不够柔软，下边小伽告诉你们怎样的瑜伽才可以使你们的身体更加的柔软。无论肢体再怎么僵硬的人，也能经由安全的姿势练习来增加灵活性，不过我们也需要有耐心，逐步增加伸展幅度，同时以缓慢适度的深呼吸来放松地完成动 …
其实，自己在家里练瑜伽，效果也是很好的，完全没必要练习那些很难的体式。简单体式，你练到位一样是效果很好。 跟着练瑜伽伴侣李老师一起练瑜伽，让你超舒服的。 金刚坐变式 以跪坐姿势坐好，双手向后弓起同时身体慢慢向后倾斜至双肘触地可用力为止。金刚坐 …
据不完全统计，目前各大、中、小城市的专业瑜伽馆如雨后春笋般林立，而专业的瑜伽教练成为最大的缺口，今年因政府提倡的全民健身，使瑜伽热一再升温，更是让瑜伽教练市场供不应求。 瑜伽教练工资一般按照课时收报酬，在珠三角以及东部沿海发达地区，瑜伽教练 …
不得不说瑜伽是可以减肥，不止瑜伽可以减肥，其他的任何运动都可以减肥，只要能控制饮食，适量的运动就可以了！ 练起来吧 …
男人这么练瑜伽不是娘！是帅炸了！别再说瑜伽男人是娘炮了！ 练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。快关注学习一下哇 -Namaste- 一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。 小密语录：男 …