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《老梁观世界》做过个一期「瑜伽的气球越吹越大」的节目。在这个节目中他主要针对瑜伽运动表达了三个观点。 一，瑜伽市场的混乱 他讲的现在不少人选择做瑜伽做自己的健身方式，但是瑜伽却被市场的乱象夸大，美国时代周刊曾做过一项关于练瑜伽伽受伤的调查， …
正常食物的消化需要1~4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了，简单有效，你说神奇不神奇！ 雷电坐的功效： 众所周知，我们饭后不应该立即做运动或者瑜伽体式。饭后练习时脑部会缺氧，血 …
随着社会的发展，人们对于健康也是愈加关注，许多人开始从饮食到运动都做出许多改变，而瑜伽作为一项对于环境、器材要求不高而且效果明显的养生方法开始受到越来越多的人的青睐，而娱乐圈也有许多明星们选择了瑜伽，今天让我们一起看看都有哪些明星喜欢瑜伽 …
其实不是男的练瑜伽被嘲笑，只不过从瑜伽进入中国以后，都知道瑜伽有塑形，瘦身，调理的作用，所以一大部分女性开始追捧瑜伽，回头看看别的国家，印度，英美，很多瑜伽大事都是以男性为主！尤其在印度，瑜伽是被国家认可，所有的瑜伽老师，教练，都是男性！ …
所有老师都会说练瑜伽不能太急进，从基本功练起，不要一味追求高难度体式。上课用心听老师口令，不去看谁练得好与否，如果是大班课，只有专注于老师的口令引导来找到体式的正位后，加强练习来达到快速掌握体式要领。老师不会在热身后去加大强度和借助辅具来 …
大家好，关于孕期的运动我们却是需要好好聊一聊，因为健身行业本来在我们国家发展的历史就不长，孕期运动就更不用提了，很多知识理念在业内也才刚刚开始“正三观”，行业内专业人士向外发声还需要一些时间，好在我们现在的知识传播渠道越来越便捷，大家觉得 …
瑜伽减肥效果怎么样？ 接触瑜伽对于我来说可能真的只是一个偶然而言，三年前，我在工厂上班，从事的事业是类似于那种能坐着绝不站着的工作，基本三点一线，除了吃，工作，就是睡，工厂有时候会有夜班，夜宵不可避免要来一份。 因为生活不规律，结果，导致我 …
个人建议是每周去一两次就好。 1、优势很明显。即使对于长期练习者来说，有一些在常温下做不到的动作可以借助于热瑜伽，比如拉伸、开髋等，可以在热瑜伽环境中能够达到。所以热瑜伽相当于是一个练习路上的小小的加速器。 2、对于祛湿排寒效果好，对于皮肤比 …
这是一个关于被动瑜伽的神秘传说 在两千五百多年前的印度，有四个学生即将结束他们在医学院的学习。他们的老师把他们送到森林里，限他们在3天之内，找一种完全没有疗愈价值的东西并将其带回来，以此作为他们最后的考试。 几个小时后，第一个学生回来了，他带 …
首先瑜伽不是刚需，这是共识，但是这点却没有妨碍瑜伽的持续火爆！ 健康 经常习练瑜伽运动对人体有很大的益处，可以提高人体的心肺活力，改善肌肉和骨骼的不良状态，加强肾功能和肝功能，使人体达到均衡的状态来提高身体素质消除亚健康。 减肥 瑜伽运动是唯 …
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。 小密语录：看刺青少女如何变身瑜伽女王，千言万语不如图犀利 这世界太复杂，总有那么多光怪陆离的色彩，混淆了我们寻找“美”的视线。小 …
男人可以练瑜伽吗？ 在柔性运动上，与女性相比对男性是有限制的，不过总有人能特立独行的去打破传统观念。练习瑜伽，不仅是女性独有的权利，男性也可以将它做得很好。或许你是性情粗犷的硬汉，只要你热爱瑜伽，还怕在瑜伽中闯出一片天吗？是金子在哪里都会发 …
强过青蛙趴，7天，让你双腿细直 铅笔裤、小脚裤一直以来都是十分畅销的热门款式，穿起来不仅显得腿细长，还十分百搭。但是近年来却受到新掀起的阔腿裤热的冲击，为什么早已经被我们看成老古董的阔腿裤能卷土重来呢？原因无他，要怪就怪我们的腿不细不长不直 …
人有3种最原始的欲望：食欲，性欲，睡欲。 瑜伽是意识到呼吸，伸展身体的运动。 为了保持瑜伽的运动效果，就要在饭后2小时左右，等食物消化的差不多，而又刚好不饿的状态下。但也不是饿的咕咕叫的空腹状态。 根据瑜伽开始的时间，倒过来计算吃饭的时间，瑜伽 …
我是瑜伽小队长，一个只做实用健身教程的小队长。 经期是可以做瑜伽的，但是有很多需要注意的地方。 1、如果前几天你的血量多，身体严重不适，不建议进行运动，以休息为主。 2、如果经期全程无任何不适，可选择性进行练习。可选择性的意思是指：不要做倒立的 …
胸椎侧弯怎么练瑜伽？ 瑜伽能够有效的辅助治疗脊柱侧弯，有效缓解侧弯的进展。但是，如果发现脊柱侧弯，一定要到医院检查治疗，听从医生意见，不能单独依靠瑜伽来解决侧弯问题。 瑜伽师非常注重呼吸和顺位的练习，对于胸椎侧弯的人更应从呼吸和顺位开始： 1 …
在我看来，每个人都是瑜伽大师，都是自己的瑜伽大师。瑜伽不在于，身体有多柔软、平衡力有多好，更不在于力量有多强大，而是在于那颗坚持的心。 1、体式并不能代表水平 不可否认，每个人的身体条件都不一样。可能自己付出了很多努力，结果别人却轻而易举的达 …
可以的哦 小密语录：对瑜伽的热爱是怀孕也无法阻止的。 在许多人的传统观念里认为女性一旦在怀孕后就应该卧床静养，但其实这样的说法是不对的。据科学有效数据分析，怀孕后适当的练习瑜伽不仅对自身有一定好处，对于宝宝来说也是有益的。瑜伽体式中有不少需 …
很多人在瑜伽学习初始阶段总会觉得茫然，急切的在网上搜寻各种瑜伽相关的练习视频，跟着视频不断的凹造型，就这么依葫芦画瓢跟练一段时间后并没有发现有太大提升，反而造成身体的某种不适。 这种现象其实很普遍，一些负责的瑜伽老师或许会立马制止你错误的自 …
男性可能从瑜伽中获益更多。男孩子练瑜伽首先就要消除这是一项女性运动的错误看法，瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性的要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门 …
练习瑜伽有很多的好处，这里不多说，讲一讲我为啥不练瑜伽吧。 首先，瑜伽相对于其他的运动而言比较复杂，难以掌握。而且练习瑜伽必须有老师才可以，否则很容易对关节和肌肉造成伤害。 其次，瑜伽相对于其他运动，对于场地的要求比较高。一般家中很难满足要 …
每天什么时候做瑜伽比较好？ 就像饭后散步一样，练习瑜伽也有固定的时间。而每一个时间对应的瑜伽体式不同，所达到的效果也不一样。给自己制定一个练习瑜伽的计划，让身体规律动起来，相信喜欢睡懒觉的人，用接下来的瑜伽方式，在早晨打开新的一天，会有个不 …
练习瑜伽并没有年龄的限制，有很多人从小就开始练习，也有很多人六七十岁了也还在练习。 因为瑜伽对于身体很有好处，特别是长期的练习，所以如果能一直坚持练习的话，能练到最后，你再也练不动了为止。 鹤蝉式无论是从名字上来看还是从动作上来看都是一个充 …
5年代课经验，说说我成为瑜伽老师的过程吧。 最初学的专业是展示设计，工作是展示设计师，跟瑜伽不大沾边。 11年时，业余时间去专业的教练培训机构完成教练班的系统培训，并通过理论专业知识和体式的考核，拿到教练证。 拿到教练证只意味着你完成了传统瑜伽 …
探寻“梵我合一，修身养心”的瑜伽运动，虽然说不能随时随地随意地正式练习，但是我觉得，一个有一定瑜伽基础的人，将瑜伽融入生活之中，只要想，就可以随时随地随意与瑜伽一起生活！ 每日晨起时瑜伽 晨起时随意练习练习摩天式，是不是可舒展舒展筋骨，清理 …
瑜伽平躺，双手双脚自然放松的体式是摊尸式，一般都是在高强度之后休息时的体式，保持几个呼吸的时间，可以充分的放松身体，恢复体力。 而在瑜伽课结束前的休息术又有什么关系呢？ 1、目的 摊尸式在这个提示保持几个呼吸的时间，舒缓高强度动作造成的肌肉颤 …
功效 收紧大腿和臀部的肌肉 增强背部和手臂的力量； 增强颈部、胸部和肩膀的灵活性； 消除晨起后身体的僵硬和工作后的紧张； 培养良好体态，预防驼背； 增加骨密度，预防骨质疏松症。 1 2 动作要领 背部贴地面仰卧，双腿伸直，两手放在体侧，掌心向下。 屈膝 …
作为一个坚持了9个月高温瑜伽的人 我觉得我回答这个问题还是可以的 首先，一般说高温瑜伽就是Bikram Yoga，是比克拉姆发明的26个体式和2个呼吸 温度一般在42度左右，环境高温高湿 我一次瑜伽练习前后，体重会变化3斤左右 当然，这三斤是出的汗，喝水吃饭会回 …
瑜伽是当今比较时髦的瘦身、健美方法，在认识到瑜伽的重大作用的前提下，我们还要分析不同的瑜伽的种类，只有了解了瑜伽的种类，才能够结合自身所好选择适合的瑜伽种类，以达到瘦身健美的目的。 瑜伽的种类：哈他瑜伽在哈他(Hatha)这个词中，哈(ha)的意思是 …
如果你已经有一定基础了，可以试试看自己能否做的到，如果不能的话，可以从一些其他的体式练起，因为拥有一定的相关性，所以对于之后的倒立会有帮助， 如果你已经将自己的身体柔韧性锻炼到非常熟练的地步，就让小密再带领你来做好轮式体式吧。不过这次小密将 …
瑜伽过后，不止是身体还是心灵都会觉得轻松舒服，瑜伽当然是可以排毒的。 图片来源于网络 现在是一个节奏特别快的年代，做什么都要雷厉风行，不能有一丝的懈怠与迟疑，否则机会可能就一闪而过。每个人的精神都像是皮筋一样，越来越紧，如果不适当地进行一些 …
练瑜伽时拉力绳怎么用？外国顶级小美女教你摩擦的正确方式！ 围观性感瑜伽美女解锁姿势，讲解拉力绳的不同使用方式！ 拉力绳的正确解锁姿势，你们的懂的多少呢？多少人是买了一条拉力绳回去之后就放着蒙尘了。一是因为没时间，反正这都是借口。二是因为自己 …
你好，我是潜能瑜伽创始人杨华，有缘回答你这个问题！这就叫你刚好需要，而我刚好知道，你我刚好又碰到！ 腰椎疼首先得知道是什么原因导致的腰椎疼，是椎间盘突出还是其他原因？如果是椎间盘突出又是哪一种椎间盘突出？这个首先最好去医院拍个片子检查一下。 …
很多人选择工作的时候都很迷惑，不知道自己究竟应该选择什么样的工作，其实每一个行业里的工作都有自身的特点，大家在选择工作的时候主要要根据自己的喜好和专业来定，任何工作都需要付出才可以收获，这点是大家必须谨记的事情。 1 每一个行业的工作都有自身 …
绿水青山永不改，自有红颜找人家，成熟户型谁来入主？ 瑜伽双角式，减压系数5颗星，一个缓解你肩膀与背部酸疼的姿势 减压功效： 这是它能锻炼到的肌肉群。不仅可以拉升腿部肌肉，滋养肩背的肌肉群，还可以放松胸部脊柱，头部下垂时促进血液循环，滋养面部（ …