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Hi！你们好：我是Sherry谢丽蓉，已经玩美瑜伽健身13年以上。 今天和大家分享“如何练好瑜伽倒立式？” 这个伽友直接点到的是“头倒立”，那我直接回答这个被喻为“瑜伽姿势之王”的练法吧！ （Sherry玩美~瑜伽姿势之王“头倒立”） Sherry示范指导 第1步：双 …
瑜伽中的幻椅式可以强化脊柱活力，强健两腿和背部肌肉群增进体态平衡和稳定，矫正不良姿势。 幻椅式可以强化脊柱活力，强健两腿和背部肌肉群增进体态平衡和稳定，矫正不良姿势。 下面进入准备动作山式站立：双脚并拢，挺直上半身、手臂垂于体侧。如下图所示 …
长期练习瑜伽会有效的改善消化系统，增进肠胃功能，因为瑜伽的体式中包括前屈体式、后弯体式、侧弯体式以及扭转体式，这些体式从不同角度按摩柔软腹部，从而促进了我们的肠胃功能。另外，瑜伽中的船式，着重于腹肌的力量训练，腹部肌肉力量的提高会促进肠胃 …
小伽语录：凹凸有致，才是瑜伽人的追求！ 你是不是很羡慕女明星丰满的乳房，以及穿上低胸礼服" 犹抱琵琶半遮面"的性感？是的，没有人愿意做"太平公主"，每个人都希望自己凹凸有致，而凹凸有致的身材离不开丰满的胸部． 胸部作为女人最重要形体特征，是女性美 …
如果你是初学瑜伽，建议你放松心情，让自己充分享受作为一个初学者的快乐和自由。不要在乎自己的身材，也不要总想着要多强壮多柔韧。相反，集中精神练习，有意识的呼吸，用一颗宽容的心对待你自己和你周围的人。这样做，你就会发现你的身体越来越强壮，越来 …
瑜伽是一种健康运动，它对女性朋友的身体帮助非常大，可以提升女性的气质，也可以使身体更健康。很多女性朋友很早以前就开始计划运动了，但是每次一回到家就不想出门了。所以瑜伽刚好可以满足你们的需求。在家就可以做还能对身体有好处。何乐而不为呢？接下 …
Hi！你们好：我是Sherry谢丽蓉，已经玩美瑜伽健身13年以上。 今天和大家分享“小孩能练瑜伽吗？” ，哈哈哈......问得好！ 3个月以上的左右的孩子就可以接触瑜伽了，家长可从一些抚摸、按摩的动作开始； 1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式，以 …
没时间的话，估计就是上班族了，要么就是常坐办公室的人，其实一些工作空隙就可以拿来做一些建议的瑜伽体式的，虽然简单，但是一样可以帮助身体保持健康。 例如很多坐办公室的人有颈椎问题，有很大的原因之一就是长时间伏案工作导致颈肩背疼痛的问题，或者即 …
在这个“一白遮百丑、一胖毁所有”的时代，即使看起来瘦得跟竹杆子一样的女生也在天天喊减肥，大多数女生健身的首要目的，恐怕就是减肥了。 所以，在成为瑜伽爱好者和瑜伽老师以来，被问的最多的问题就是：练瑜伽，可以减肥吗？ 这实在是一个不好回答的问题 …
在我们初学瑜伽的时候，总是会遇到一些困难。遇到困难的时候，多少就会有点不开心。但是放心，你不是一个人！ 我来跟大家总结一下初学瑜伽的时候大家都会遇到的一些问题。 1，身体太硬 一般人如果小时候没有舞蹈或者体操的基础，或者天生骨骼精奇，都是硬的 …
随着瑜伽的越来越流行，很多人都对瑜伽感兴趣，毕竟练习一下好处还是很多的，但是对于刚接触瑜伽的伽人来说，如何走出第一步至关重要。专业的瑜伽馆是一个不错的选择，但不是唯一选择，比如我们每个人的时间，离着瑜伽馆的距离还有金钱的问题，但不管什么原 …
hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。 椅子瑜伽很有趣！！！ 1.角度不一样启动的部位也会略所不同，比如：“椅子版的拜日式”。 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "5ee8000ba21e62ecc05f", "vname": "", …
睡什么懒觉，起来嗨！8个瑜伽动作让你精神一整天！！ 想要一整天都神清气爽，避免赖床，不如早晨做瑜伽吧~~~ 起床后的瑜伽不但可以帮助血液流通， 还能帮助你排毒、清除宿便， 而且运动时分泌的多巴胺，还能让你的心情愉悦，是人体的“快乐因子”。 而且如果 …
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。 小密语录：男人瑜伽，用肢体释放荷尔蒙 你的男朋友还沉浸在游戏的世界吗？别人家的男朋友已经开始练起了瑜伽，将强劲和柔韧融合在一起， …
瑜伽作为现在风靡全球的运动之一，瑜伽这一项运动无人不知无人不晓。 从ins网红到公园里晨练的大妈，从学校必选体育课之一到形形色色的瑜伽俱乐部，这一项运动的受欢迎程度可见一斑。 2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届国际瑜 …
首先我们先简单了解一下空中瑜伽的原理，空中瑜伽又被称为反重力瑜伽，利用悬吊的原理，卸除部分的重量，从而令人更容易做到地上瑜伽难度高的体式，通过地球引力，使肌肉能够达到深层伸展，从而能够刺激到深层的血管、淋巴和神经。 因此部分传统瑜伽体式，若 …
当然能做瑜伽啦。 瑜伽对于孕妇的练习计划分为孕前调理、孕早期（1-3个月）、孕中期（4-7个月）、孕晚期（8-10个月）以及产后修复。 对于准妈妈的瑜伽练习最早要从孕前调理开始，也就是打算怀孕前的一年就开始做好备孕计划，为之后的孕期打下良好的身体基 …
Hi！你们好：我是Sherry谢丽蓉，已经玩美瑜伽健身13年以上。 “瑜伽为什么火了？”，今天我以自己的体验来回答这个有趣的提问吧！ 13年前，我想改善严重的驼背，走进瑜伽教室。刚开始一周我就确信瑜伽是我多年以来寻找治驼背最好的方法。那时候练的人很少， …
闭上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音乐衬托下，一对情侣或面对面，四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵，配合着呼吸做着精心设计的动作……那画面太美，我不敢看~ 情侣们也可以利用瑜伽来消除一天的疲劳，令身心得到最自由、最彻底的放松，同时还能让爱情持 …
不是。 练瑜伽可能不像专门的瘦身计划效果那么明显，但是长期坚持练习瑜伽的人，会逐渐改善体型，并会受到瑜伽的影响，保持一种健康的生活方式。 但是，为什么有人说瑜伽减肥是骗人的呢？ 原因1： 刚开始练习瑜伽的强度一般较小，而且对身体拉伸的练习较多， …
首先可以肯定的告诉你，长期练习瑜伽非常好！练习瑜伽，只需坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化。更能收获一副满意的身材！对身心健康更是益处多多！ 一、拥有一副钢筋铁骨 其实，只要每周拿出三天时间去瑜伽，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧， …
hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。 哈哈哈，我就是那个常年练瑜伽的瑜伽老师。 当我第一次接触瑜伽，我就知道它是我一直在寻找的，小时候驼背，爸妈老是说我，我很不开心，被说多了也越来越不自信。瑜伽帮助改善驼背效 …
在叙利亚乱局中，可不仅仅是这三方势力。无坡居士认为，除叙利亚是当事国外，主要分三层势力。第一层是美国和俄罗斯，主要是国际测您的地缘战略博弈方；第二层是伊朗、土耳其；第三层是沙特、以色列、伊拉克以及叙利亚国内反对派各方。 如果仅仅从题主列出的 …
以色列和伊朗之间从来没有打过仗，只不过伊朗非常反美、反以色列，因此遭到了美国和以色列的长期制裁。 伊朗在二战期间是德国希特勒的盟友，因为伊朗的北部是苏联，伊朗的东部和西部都是英国的殖民地。当时伊朗为了摆脱被苏联和英国控制，所以希望借助德国的 …
美国真的有打击叙利亚的可能，决不能忽视路透社这个消息。从目前中东的形势分析，美国对叙利亚下手的概率极高。美国虽然有那么多的智囊智库，还有什么全球战略。具体分解到中东地区也一样，美国对中东也相当的重视，仅美军在中东的军事基地就有几十个。但是 …
土耳其其实就是过来打酱油的主，他声称要把阿夫林地区占了给叙自由军作为军事基地，但是就这一点其实也不容易做到。 近日，土耳其10万陆军及其小弟叙自由军对阿夫林地区的库尔德人武装开展了代号“橄榄枝行动”的进攻，土空军出动了72架战斗机轰炸了库军观察 …
土耳其在叙利亚问题上有如下立场： 1、要求巴沙尔下台。土耳其总统艾尔多安、总理耶尔德勒姆以及外交部长恰武什奥卢曾在多个场合表示，巴沙尔下台是叙利亚开始政治和解进程的先决条件，未来叙利亚政权中没有巴沙尔的位置。这一点也是土耳其和俄罗斯、伊朗分 …
自2011年起，叙利亚局势持动荡，结果造成了目前三方割据，外国强势介入混战的局面。叙利亚内战已经造成了逾30万人死亡，1060万受伤者流离失所，超过了叙利亚总人口半数。 叙利亚国内的力量，主要包括四部分：叙利亚政府军、叙利亚反对派、库尔德武装、ISIS …
以美国支持库尔德人建国来看，美国此举不仅触动了叙利亚，伊朗，伊拉克，更大的刺激了土耳其。 从地图中我们可以看出，土耳其的库尔德人是最多的，土耳其已经和库尔德的人打了15年的内战，早就已经分崩离析，这已经事实上造成美国和土耳其的对立，也同时造成 …
谢邀。先说说看似题外的“题外话”。叙利亚以东一个叫做“古塔”（the Ghouta）的地方近日遭到了自2015年以来阿萨德政府和俄罗斯飞机最猛烈的轰炸。据总部设在英国伦敦的“叙利亚人权观察”组织报道，共有250人的伤亡，其中还包括儿童。报告称，这次轰炸的目 …
战争中的信息真真假假，误炸的可能性不是没有，故意的误炸也时常出现。土耳其拿美国人没办法，就象美国人拿土耳其没办法一样。喊话，继续喊话，让美国人退开，是土耳其的唯一选项。差点误炸即使是真的，用误炸去喊话，也是真的。什么北约老大，看看俄罗斯老 …
美军支持的反政府武装势力节节败退，俄罗斯和叙利亚政府军现在基本拿下叙利亚主动权，美国现在很被动，基于这点考虑美国在叙利亚大建了12个军事基地，目的：1形成驻军，继续对叙利亚进行控制和影响力，2对未来美俄可能发生的战争做长远的战略规划和布局，以 …
首先，我们要弄清楚叙利亚政府军和土耳其的敌对方！ 叙利亚的敌对方有:一， 由美国支持的库尔德武装主导的“叙利亚民主军”；二，叙利亚自由军 叙境内外的反政府武装，主要由叙军叛逃官兵组成，人数超过1．5万人，以叙土边境难民营为基地，总部设在土耳其南 …
可以肯定地说，不会！ 美国与俄罗斯在叙利亚的交锋只是在全球交手的一个点而已，但这个点不至于引爆美俄的热战，更不会因此大打出手。 俄罗斯与美国在叙利亚一直是斗而不破，比如说俄罗斯空天军从来不轰炸有美军驻扎的曼比季等敏感地区，哪怕明知那里有所谓 …
英法不是看不懂，而是他们和美国就是该事件的策划者。东古塔的战斗胜利在即，叙利亚完全没有必要画虎不成反类犬。 美国11月份马上进行中期选举，而特朗普的通俄门调查却阴魂不散，迫使特朗普必须做出对俄罗斯的强硬姿态，来证明自己的清白。 在叙利亚战场， …
你说你问这仨，叙利亚，伊拉克都是残的，伊朗不接壤，抱团都抱不住呀。 过去抱团打以色列过没有？不但有，还打过五回。不但这仨，再加上约旦和埃及。结果呢？埃及被以色列打老实，实现和解，签订和平条约。 叙利亚现在境内是十八路烟尘互相打，别说打别人， …