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练了三年的瑜伽人来回答，谢谢邀请。要想知道瑜伽适合哪个年龄段练，首先要了解瑜伽这项运动的特点。瑜伽动静结合，力量与柔美并重，瑜伽注重循序渐进，不过分追求体式，又注重内心的体验。 在练习瑜伽时，呼吸平稳均匀，注重内在与身体的链接。练习瑜伽久了 …
倒立，是极好的瑜伽体式，也是伽人达人热衷的体式。功效也是极好，促进脑垂体和松果体的正常运作，增加血液中的血红蛋白，缓解感冒、咳嗽和扁桃体发炎所引起的各种症状，培养耐力，环境失眠症，降低心悸发生，对口臭有疗效，强健肺部。深度放松，保持年轻态 …
旅途中怎么玩转瑜伽？ 玩转瑜伽，让你的旅途不再单调！ 旅途中，总是与他人一样欣赏风景、品尝美食，即使是让人心情放松的旅程，也难免显得有些单调和随大流。 旅途中要怎样才能显出与众不同呢？这就需要瑜伽来助阵了！几个美出天际的体式，让你的旅程别具一 …
可以尝试自己在家里练习，因为现在瑜伽教练有很多鱼龙混杂的证件，很多的证件使用并不规范，你可以尝试自己练习，建立粉丝社团，然后开始自己的瑜伽教练生活。 轮式变式 接下来我们要进行高难度的轮式变式，上身后折时手臂自然伸直至双手反向触摸地面和脚尖 …
大家好，我是大师兄，酷爱瑜伽的小编，我的头条号是瑜伽体式精讲，每天更新瑜伽知识，欢迎大家多多关注！ 战士二式，我们经常练习，但是很多人在这个体式中稳定不住，后面腿很容易虚掉，也就不容易感觉到身体向上的延展！所以其中一个好的方法就是找回后面脚 …
就目前瑜伽教练培训机构有很多！但是好的瑜伽教练培训班不一点再上海，所以希望每一位再选择培训班得朋友不要在于地区， 比较出色得瑜伽培训班有亚洲瑜伽协会、 美俪阿萨娜，中国瑜伽协会、国际瑜伽协会、国际瑜伽教练认证协会等这些瑜伽培训班都很不错。 瑜 …
瑜伽课上最头痛的是弄头发， 想好看又想不耽误习练， 这是个鱼与熊掌兼得的事情。 有时候 黑长直束起来做个发髻， 光溜溜的鬓角也梳起来， 瞬间很瑜伽。 有时候 后脑弄个随意的小发髻，性感又优雅， 瑜伽的魅力画龙点睛。 有时候 披肩发适合双人瑜伽， 绝对 …
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。 练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。快关注学习一下~ -Namaste- 小密语录:日久坚持，练出男人味 瑜伽是一项放松心灵的运动过程，可以帮助人 …
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。作为一名瑜伽老师，我来说说为什么每次瑜伽课都有下犬式。 第一，下犬简直是串联之王。 一堂完美的瑜伽课，各体式中的串联要自然流畅，而下犬的串联能力只有你想不到的，没有下犬做不到的。下犬双脚往前走就是前屈到站立体 …
很多人容易因压力导致肥胖，由于快节奏的都市忙碌生活，人常常处于压力状态下，导致作息不规律，身心内燥和焦虑，容易使肠胃功能混乱，仿佛只有美食才能安慰自己，嘴巴过了瘾，胖子这个称号也离你不远了！ 理疗瑜伽课程面对压力型肥胖方案 第一步首先减压。 …
大腿前侧的力量和柔韧都非常关键，很多站立体式都是对大腿前侧的强化加强，但是也不能忽略大腿前侧的伸展拉伸，我们来看看常见的几个瑜伽体式！ 战士一式对前面的腿前侧是强化力量，后面腿则是伸展，同时不止伸展大腿前侧，髂腰肌也得到相应的拉伸。 上图第 …
练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。快关注学习一下哇 -Namaste- 一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。 小密语录：一个人健康的奥秘在哪里呢？很多人苦苦追寻，在保健品与药品间 …
柔软性对于瑜伽练习来说使必不可少的，无论是形如拱桥的轮式，还是美得无法的舞蹈式，亦或是看似简单的一字马，每一个体式都会柔韧性有着不同的要求。 柔软性很差影响瑜伽的练习该怎么办？要想让身体变得柔软，还得靠瑜伽。每天坚持半小时的瑜伽练习，不出两 …
随着年龄的增长，你已经熟悉了在地心引力的作用下，直立的这种状态，平衡能力、身体灵活性远不如小时候，再想练习任何倒立的体式，似乎是一项不可能的挑战。 ??练习倒立体式，找对科学的方法是关键，没有任何瑜伽基础就贸然倒立的想法是危险的，因为你没有建 …
成龙大哥主演的电影，还是一如既往的精彩，既有精彩的武打场面，又有不少搞笑的内容。但是值得一赞的是艺兴，他在电影中是饰演大哥的助手，艺兴的演技也很出彩，很到位，有一场为救人战土狼的情节，艺兴的跑酷动作非常帅，在电影中也承包了不少笑点， …
大家好，我是瑜伽体式精讲的大师兄，每天分享瑜伽知识，希望大家多多关注，两天后进行瑜伽视频直播，到时一起练习吧。 话说瑜伽砖不是瑜伽的必需品，但是在很多时候还是非常有作用的，看个人需求吧，简单的跟大家分享几组瑜伽砖的常用方式，希望能对大家有所 …
瑜伽呼吸，如果你把气息看成是呼吸作用，它是生理的，如果你去研究，了解呼吸对心的作用，它就变成灵性的，呼吸的生理与灵性之间的桥梁，所以呼吸法是瑜伽的枢纽~瑜伽是一种静中有动，动中求静，很美很美的运动。 静静的坐下来 聆听自己的呼吸 每一次都是那 …
你好，我是一名瑜伽教练，也是一名在创业路上的瑜伽馆主，很高兴可以认识你！回想我一路走来的经历，我觉得不管是哪一个行业的职位，你都可以作为自己的一个职业生涯规划，但是前提是这个行业是你喜欢的，你热爱的，你擅长的，可以体现你人生价值的，你自己 …
谢谢邀请。 问倒立是否瑜伽练习的最高目标，如同问双盘是否禅修的最高目标，一样的可笑。瑜伽练习的最高目标，与佛家禅修的最高目标，几乎是一样的……明心见性，开悟解脱。据说，瑜伽已有5000多年历史，一般认为是源于婆罗门教（是不是，谁也说不清，因为自 …
肩宽肩窄是和你的骨架有关的，瑜伽和其他运动，只能是让你的背后的脂肪减少，看上去没有那么壮，清瘦一些。 …
谢谢邀请。我是凡一，一个爱瑜伽爱分亨的瑜伽老师。这是个特别有意义的问题。怀孕早期是可以做下犬式的，但是又跟我们平时做下犬式有一些区别。 忍不住说句题外话。做瑜伽的女人任何时候随意一个体式都能美成一幅画。 孕前期一般指怀孕头三个月。那么孕前期 …
表示，会羞愧到哭晕在厕所。 这种姿势你让知心喵情何以堪？ 知心喵这种老胳膊老腿的。跟不上我家猫主子的节奏 …
成都是一个闲适的城市，街上有很多的茶馆和很多的美食。享受的成都人也会在闲来无事的时候练练瑜伽，丰富生活。但是，我们可以在家里练瑜伽，不一定要去瑜伽馆的。 跟着李老师练瑜伽，让你成都的小巷子可以舒舒服服的走一走。 头倒立 我们在练习这一个动作的 …
在溪水中练瑜伽，是怎样的体验？ 老妹是个死宅女，总是喜欢一个人宅在家中，这种孤僻的性格，导致老妹的朋友少的可怜，让我这个老哥真的是操碎了不少心。 上个星期日，终于，将老妹这个万年宅，拖出家中，来了一场野外的踏青，这里的风景很美，随手拿着照相 …
坚持简单他体式，慢慢就成了瑜伽达人~对于没有接触过瑜伽的人来说它并不是一件轻松的事。瑜伽可以帮助人们调理身体内部和外部的问题，不仅能让身体线条更美，肌肉更发达有力，对应的体式还能调节身体各方面系统，可以说瑜伽是除去有氧运动外最有价值的塑身运 …
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这个问题也可能是大多数瑜伽初学者的困惑，如何健康、安全地体验瑜伽，是一个很值得重视的问题！ 首先，选择专业瑜伽体验场所。瑜伽初学者一定要选择专业的瑜伽馆来体验瑜伽。因为瑜伽馆有专业的瑜伽教室、瑜伽设施以及练习瑜伽所必须的辅助器材，比如说瑜伽 …
瑜伽辅助器械，包括瑜伽砖，瑜伽轮，瑜伽带，瑜伽球，瑜伽枕等。每个使用的用途都不一样，但目的都只有一个：辅助完成瑜伽动作。 瑜伽砖： 提供支撑及保持平稳，帮助找到自己的发力点 瑜伽轮： 作用同瑜伽转类似，但是相对瑜伽转较为专一，针对腰部进行支撑 …
瑜伽人的早餐的话肯定也是会比较健康的因为练习瑜伽的人本身是比较注重健康所以一般来说他与家人的早餐的话，肯定也是会比较健康的，因为练习瑜伽的人本身是比较注重健康，所以一般来说她不会为了便捷而便捷。 保持练习瑜伽，能在实施中经历到瑜伽的魔力。有 …
练习瑜伽能修身养性，增强抵抗力，改善情绪，调节心理平衡。它是一种达到身体，心灵与精神和谐统一的运动方式。 当今社会人心浮躁，亚健康人群逐年增多，且年轻人不在少数。生活在城市的喧嚣，却渴望内心的宁静。而瑜伽恰恰可以给她们带来这种宁静。 如果说: …
瑜伽上犬式要点是让每节脊椎均等的延展。 是瑜伽一个较为简单的体式，也是容易出错的体式。 几个步骤 1.俯卧，双脚打开与肩同宽，双手五指打开，放在胸腔的两侧； 2.呼气，抬头挺胸，利用双手推地的力量，将身体向前向上延展； 3.延展身体的同时，慢慢的伸直 …
瑜伽的练习，更多在平时。你可以先跟着练习，如果要考证的话，最好是到专业的培训机构，不然没有什么用，即使拿到证书长期不练习也会生疏。 肩倒立 倒立的姿势能够做标准，时间坚持更久，对身体产生的影响就会越强。肩倒立不仅是倒立体式中的一种姿势，它能 …
大家好，我是爱瑜伽爱分亨的凡一。作为一位瑜伽老师，经常会遇到平衡体式做不好的学员，总结一下原因和解决方法，希望对平衡不好的伽人有所帮助。 第一类，腿部力量不够。这是平衡体式做不好最多见的原因。腿部力量不够在做平衡体式时，支撑脚内侧缘不稳，重 …