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很多人都问我，觉得练习HOT YOGA如何？我平时是否练习HOT YOGA？去参加HOT YOGA的瑜伽教师培训如何？HOT YOGA减不减肥？ 我可以在文章开头就给出我个人对这些问题的答案。 不喜欢，我不练，我不去，没用 先简单介绍一下，HOT YOGA 是下面这个人，Bikram Chou …
瑜伽适合男人练习吗？ 人都是感性的动物，所以面对不同的环境所感悟的也不同。看似刚硬的外表，其实内心包裹的是柔软。男人感性起来比女人还要可怕，惊涛拍岸，男人在这里练习适合他们的瑜伽会有哪些体悟。 1、战士二式 ↑海滩礁石是一个练瑜伽的好地方，边 …
大学生学瑜伽好吗？ 踏入大学，就告别了高中那个忙忙碌碌、三点一线的快节奏生活，时间多到你都不知道该怎样打发，不过好时光还是应该被珍惜！ 如此充足的时光，用来练习瑜伽正好，无论你是想变美，提升气质，还是想增强体质，瑜伽都是你不错的选择噢！接下 …
感谢邀请! 虽然我本身是非常热爱瑜伽的，但是想单纯的通过练习瑜伽体式来达到减肥的效果是非常困难的。但是，为什么几乎所有长期坚持练习瑜伽的人都有着修长挺拔的身姿？因为瑜伽是一套完整的知识体系，健康的饮食方式+适量的体式训练是瑜伽中保持体型和健康 …
首先呢，倒立分很多种，头倒立，手倒立，肩倒立等，倒立在瑜伽中属于高级体式，如果是初学者不建议刚开始就去练习倒立的，因为练习倒立，你需要前期做好准备，必须具备几个条件。 1比较重要的就是核心要有力量，核心不单是腹部还要深层肌肉也要具备很强的力 …
一个真正好的瑜伽教练必须具备六大实力 第一: 瑜伽智慧明心见性，这是首先保证是一个真正的瑜伽教练，因为瑜伽是印度六大正统哲学派系之一，是用来开启生命智慧的修炼系统，通过这种先天圆满的生命智慧让人离苦得乐。比如释迦摩尼就是一位真正的代表。 如果 …
hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。 有多新啊？完全没练过吗？哈哈哈～ 1.既然是新手，就要简单化。我常常和第一次来练习的瑜伽体验者说：开心是最重要的，所以先用玩的心态学习瑜伽，放轻松～ 2.对于新手来说，第一个导 …
第一次知道空中瑜伽，看到空中瑜伽照片的时候简直就是两眼放光，这照片简直太美了太仙了，我一定要玩空中瑜伽。相信很多人也会有和我一样的想法吧。 刚好身边有朋友在练习空中瑜伽，那么就站在旁观者的角度说一下空中瑜伽的几点要求吧： 1、力量 空中瑜伽最 …
瑜伽很多人第一感觉就是，好身材、柔软、瘦身这样的词汇，其实瑜伽最大的就是改变身体协调身体，正位身体，由于生活习惯让现在的人们留存下来不好的习惯而导致身体变形，比如“手机脖”“弯腰驼背”“骨盆前倾”的一些懒人体态特征，通过瑜伽的锻炼能够得到 …
你的问题很有意思，愿和你一起探讨。 什么时候需要收髋？ 1.做完开髋体式后 很多伽人都喜欢练习开髋体式，觉得自己髋“紧”，不够灵活。 其实，作为连接上下肢的纽带，髋关节不仅需要“灵活”，更需要“稳定”！ 尤其是对于髋关节比较松或过度开髋的伽人，在 …
Hi！伽友们好： 我是Sherry谢丽蓉，已经玩美瑜伽13年，今晚我想和大家分享“如何练好平衡能力”！相信你们知道，瑜伽包括其它健身运动方式都有众多平衡动作，然而却很少人会知道怎么练好平衡力，甚至不知道平衡力的重要性。 说起来，我也挺不好意思，练习了 …
瑜伽是一种古老且易于掌握的运动方式，它不仅能修炼身心，还有瘦身、塑体、养颜等功效。因为感受到瑜伽的神奇功效，以及瑜伽的安全性高，所以越来越多的人开始热衷于这项运动，瑜伽练习逐渐成为一种时尚。 瑜伽的派系也分为很多种的，其中我个人接触最多的就 …
从理论上讲是可以的；瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协 …
形成初期，瑜伽是阶级矛盾的产物，奴隶社会，农奴被过分剥削，想要放下劳作，进入原始森林想要寻找一种修行方式来获得解脱。 奴隶主和统治阶级在财富累积的基础上也在迫切追寻长生不老的方法。 而后，不同阶层在寻找修行和解脱的过程里的一种产物，就是瑜伽 …
你还在赖床？看看这个，8招瑜伽体式，帮你唤醒你的身体，开启美好的一天，给你一整天的能量。 1. 宽腿的婴儿式 跪在床上，扩展你的躯干和手臂，膝盖微微分开，让你的前额在床上休息。呼吸,保持30秒到一分钟。 2. 猫拱背 四脚板凳式跪在床上，保证手在肩膀的 …
hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。 不一定需要，但是我的雪利馆里有好多每天练的瑜伽美人，以自己十几年的亲身体验感受是：练瑜伽的时光让我感觉特别的开心，另外很重要的一点，我发现有练瑜伽的人从心到身是更有觉察力 …
瑜伽微社区 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。快关注一起学习吧~ -Namaste- 瑜伽大师说，人人可以练习瑜伽，除了懒人。但是，很多体式“臣妾做不到”怎么办？条条大路通罗马，每个人的起点不一样，在瑜伽路上走的路就不一样。每个体式都有不同的练习方法，可以简化 …
如同药物的副作用，瑜伽作为一项运动也会有副作用，但是副作用可以避免。副作用有以下几类： （1）姿势不正确。瑜伽是一项姿势要求严格的运动，姿势不对称、不严格按照要求都会导致损伤。 （2）运动过量。人体在进行各项运动时都要求循序渐进，有些初学者在 …
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！ 首先题主有一些误区： 误区一：市面上的瑜伽培训大多是女性修习。 瑜伽的内容是不分男女的，只不过参加课程的女性多，但绝对不能说明课程的内容设置就是给女性的。这一 …
瑜伽爱好者冰天雪地里练瑜伽，你怎么看？ 冬季练瑜伽，能防止人身形臃肿。冬季练瑜伽能消耗比夏季更多的热量，而且瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。这节课 …
瑜伽冥想是一种随时随地都可以进入的一种无思虑的状态，并不一定非要打坐，比如在体位练习中、观察呼吸中都可以进入冥想状态。 有人将vinyasa（体位串联）称为移动的冥想，就是指我们在练习体式的时候通过呼吸带动身体，随着练习的深入，呼吸与体式的结合越 …
小密语录：瑜伽，一个能陶冶情操的运动 在这纷乱的快节奏生活中，你是否曾倦怠过，是否曾怀念过安谧的时光？究竟是外面的沉浮打扰了你，还是你那本就不平静的内心变得更加难以平静？想要找寻真正的答案，那就跟着小密的脚步，一起探索，一起找到那真正能够打 …
瑜伽，是一个人在现实生活中开辟一片属于自己的空间，给一个可以与自己对话的时间。但是，有人却在这个过程中不慎受伤，这不得不说是一件遗憾的事，下面就来说说可能引起瑜伽伤的几个方面吧。 1、放弃热身 瑜伽之前的热身，就是为了告知身体打算开始运动了， …
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！ 了解这个问题，我们要先知道我们这里说的“瑜伽”是什么。其实瑜伽是一个特别广义的意义，可以说是哲学的一个体系。那么瑜伽里有一个分支就是习练体式。我们现在在健身 …
Hi！你们好：我是Sherry谢丽蓉，已经玩美瑜伽健身13年以上。 今天和大家分享“如何通过瑜伽来瘦腹？”，简单从3方面来分析： 一.骨骼顺位：有骨盆前后倾和肋骨外翻的话，会影响腹部发力，严重时练腹动作都没感觉反而压力都在腰椎上。 二.柔软度：拉伸腹部前 …
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！ 首先，运动不完全是知识的范畴，它更是技能。也就是需要实践才能掌握的，用游泳做举例，你再读多少游泳的文章，也还是要下水去习练，把方法习练成身体意识才行。所以，瑜伽的 …
毒素在体内堆积就会造成皮肤暗沉，气色不佳等状态，这不仅会影响你的美，还会影响你的心情。 身体内的毒素要怎么才能排出来呢？听说练瑜伽健身就可以噢，经常运动出汗，毒素就会随着汗液排出，要不了多久，皮肤和气色都会变好了。 ↑要想取得好的效果，就必 …
现在中国非常流行瑜伽，我觉得不是中国很流行，而是世界都很流行。 因为我觉得瑜伽可以满足任何一个人的需求。如果你只是想要锻炼身体，那瑜伽可以满足你对身体外在就是我们瑜伽里叫做物质层面。它不仅可以帮助我们去强壮我们的骨骼关节肌肉，还可以有理疗的 …
hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。 看谁的视频练瑜伽？哈，我觉得首先要看你的需求是什么，再选择适合你的导师！多收集现在市面上出名的瑜伽视频，然后跟着自己最有感觉的练。 当然，如果你才刚开始入门，甚至有可能还 …
瑜伽的功效毋庸置疑，不仅能够缓解身体的不适，还能让内脏和循环功能得到活化，排出身体代谢废弃物，让身体和心灵都得到治愈。然而，很多都市白领却没有时间专门学习瑜伽，那么，不妨跟随日本健身达人，学习最有效的3个瑜伽动作，简单尝试，一定能够起到放松 …
我今年30岁了，年初遭遇和相恋六年的男友分手，工作上也遇到了瓶颈，感觉很难突破，感觉整个人生都是失败的，一个人留在一座无亲无故的城市，特别觉得凄凉无助，常常下了班就一个人发呆。后来感觉自己这样下去会不行的，哦对了，我体重130斤，俨然是个大胖纸 …
任何瑜伽运动最基本的是不受伤，所以从正位瑜伽概念开始： 首先如何审视自己身体的正位！ 在习练瑜伽体式时，脑海里是否经常在想体式是否正确，怎么样的体式是正确的，有没有具体的衡量标准呢？今天由小编教你审视身体正位的标准与方法，很实用的，请认真往 …
你好，我是潜能瑜伽创始人杨华，以我多年培训瑜伽教练的经验来回答你的问题！学习瑜伽教练既很困难，又很容易！为什么呢？看完你就清楚了！ 想要学习瑜伽教练你必须要清楚以下几点。 第一:你必须是发自骨子里热爱瑜伽，而不能因为要做一份瑜伽教练的工作而学 …
小伽语录：坚持长久练瑜伽，才是正道理！ 是否你还在口口声声说练瑜伽，不做懒女人，新年来场大变身，却在几次大练特练瑜伽后，就停止练习，过很久日子后，继续羡慕嫉妒恨其他匀称瘦美有型的年轻肉体，自己美其美曰，我也是练过瑜伽的，可就是没什么用。 小 …
1 首先需要确定你是要考取何种类型的瑜伽资格证书。 瑜伽资格证书分有两种，一种是各个较大的瑜伽馆自行发放的。 另一种是国内人力资源和社会保障部所下发的官方证书。 2 这类型的属于非官方证书，可以通过寻找当地或对应的瑜伽会所或认证及机构来进行相关咨 …
瑜伽越来越热门，伴随着就是就是大量涌入的学员，很多学员都是零基础的习练，对瑜伽的了解仅仅停留在想象或者是理论阶段的。既然要开始练习瑜伽，那么就从选择一个正规的瑜伽馆开始吧： 1、环境 练习瑜伽的时候，血液循环加快，身体需要更多的新鲜空气，这时 …