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要想达到瑜伽理疗的作用，练习瑜伽是要注意两个动作，1，如图1让颈椎处于一个挺直的状态。2，如图2让颈椎处于一个后仰的状态。这主要是为了纠正或者平衡颈椎，这样才能起到一个理疗的作用。如果不好把握的话，建议就用这种理疗的床垫那做颈椎的理疗。 …
作为一个瑜伽习练者都希望自己的每个体式都可以很好的控制住，而从下犬跳到站立前屈很好的反映这种控制能力，但并不是每个练习者都可以很轻松，达到这种控制还需要付出很多努力的，看着别人轻松，那都是人家付出汗水之后的收获，我们来看看如何才能完成这高 …
这家亚太瑜伽学院，在同济联合广场内的商务楼里，外环境不差，瑜伽馆内做瑜伽的场地也不算 …
谢谢邀请，平台很多，但我感觉火山直播或抖音视频都挺好，火山直播可以以授课形式长时间来教受，抖音小视频可以把一些精彩的瞬间记录并发布，用以获得关注来获得收入！ 其他的平台也有很多，比如斗鱼直播，西瓜视频等等，就不一一累述了！ 欢迎指正点评！??? …
女人单身一朵花，既然单身，我想你的心一定是自由，你喜欢一个人旅游，一个人购物，一个人散步，因为自由，所以潇洒，若有了男朋友，处处被管，反倒潇洒不起来 潇洒的人，一定是在放空自我中度过，在阿拉善旗的群山叠峦中坐享悠然，在江南乌镇享受小桥流水的 …
是为了质量，在你的练习过程中，瑜伽如果是专业的练习，应该有更多的专业耐心指导，因此更小班的更专业。 练瑜伽是一个不断调节，更有适应性的事情。如果是考核专业的资格证书，还是小班教学比较好。 简易鸽式 以直立状态起手，上身下弯，面部贴近膝盖，收起 …
胸腔是由胸椎、肋骨、肋软骨、肋间肌和胸骨围成。前面的12对肋骨和胸椎像一个笼子一样，围成了整个的胸腔，从而保护着我们的心脏和肺部，将胸腔的打开是让脊椎向上不断的伸展，是向上去拉伸整个胸椎，进而去伸展整个脊椎。胸椎的伸展会让整个胸腔变大，近而 …
很多人都认为练习瑜伽只能提升个人气质，有的人认为自己的个人气质已经够好了，所以从来不练习瑜伽，以前和自己身体气质差不多的女性，现在因为练习瑜伽变得越来越美，就开始好奇“难道练习瑜伽也可以让人变美吗？” 适当的练习瑜伽，不仅可以提升个人气质， …
现在辣妈的时代越来越普遍，有很多年轻的妈妈在为生了宝宝之后而苦恼，那各位漂亮妈妈们，你们的苦恼是否让小咖说中了呢？ 肚子在生完宝宝之后而有多余赘肉，腹部脂肪也跟着来凑热闹~曾经引以为傲“翘翘臀”被生完宝宝后的妈妈臀取而代之！ 那么，小咖今日带 …
瑜伽人如何赚到人生的第一个一百万？这个问题很难，不过它也非常简单。首先我们需要知道我们练瑜伽的目的是怎样的？ 如果是为了锻炼身体，塑形，把身体打造到完美状态，能够去做一份靠身材赚钱的职业，比如演员，模特。那么我们需要在练习好瑜伽的时候去学习 …
悬着的， 图侵请联系。 明天回复上犬的体势说明 …
谢邀!因为瑜伽和仰卧起坐是练全身的运动，体脂下降了，增加了肌肉的重量，你的新陈代谢也提高了，在不运动的情况下也不容易发胖反而，身材的线条会更加完美，小腿的肌肉大是因为运动以后没有做腿部拉伸。以下是拉伸腿部动作: …
瑜伽带，瑜伽轮，瑜伽砖，瑜伽球等等的一些瑜伽用品逐渐多了起来，其实这些瑜伽辅助用品只不过是你在做一些体式的时候起到一些辅助和保护身体的作用！所以这些东西更适用于一些瑜伽初学者！最重要的是练习瑜伽的时候不要让自己身体过分透支！量力而行即可！ …
裸体瑜伽很正常，瑜伽是一种境界、艺术和美，裸体瑜伽是为了更好的去除身上的束缚，在瑜伽练习中更好的达到与自然的亲密接触。它可以让人体验到一种没有妨碍的运动；还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、 …
为什么不在家里练瑜伽，轻松自在还省钱。关注我，跟我一起练瑜伽。还有什么问题，都可以来问答提问我。 跟着我一起练瑜伽，让你的心情每天都是美美的，在家里慢慢变美。 半蝗虫式变式 1.身体保持放松，双手平放在身体两侧，身体俯卧在地面上； 2.双手从身体 …
瑜伽的站立后弯，本来就是为了弯曲腰椎，让你的身体更加放松。通过跟你平时运动不同的运动频率，改善你身体的机能。 跟着李老师一起练习瑜伽，不管是后弯还是全后弯，练习起来都超级舒服的。 桥式 今天我们练习的最后一个体式是练习腹部肌肉的，没错，就是“ …
独自在家练三年的瑜伽人来回答，谢谢悟空邀请。瑜伽是柔性与力量结合、外在与内在并重的运动。它讲究循序渐进，不可贪求、不可冒进。但是初学者想要持久修习也有一定的章法可寻，下面介绍我在用的app里面的一些初学体式和过程心得。 首先，要了解和学习一些 …
先说答案：山式站姿中大腿内旋，小腿外旋。 （美腿镇楼） 美不美，看大腿，怎么看？5并4空。具体来说，就是上图中，标○的5处紧贴在一起，标×的4处有分开一定距离的缝隙，就是一双美腿啦。 瑜伽中最能练腿的，就是山式站姿了，这是瑜伽中最复杂的的体式，细 …
首先当我看到这个问题的时候，感觉好熟悉，这不就是小编头条号里的文章吗，如果您还没有关注，可以随时点点关注，进入小编的头条号好好浏览下了，很多精彩文章哦。 但既然问了，在这里我就简单的再补充一点，这里的三组肌肉，分别是竖脊肌，腰大肌和腰方 …
瑜伽教培现在比较混乱，正书，体系太多了，初级，中级，高级，资深，特色，解剖，空中，孕妇等等等等吧！都说瑜伽教练花钱像流水，那是错的，什么叫如流水啊，那兼职就是瀑布！！瑜伽要不停，不断的去学习，随便一个名师课程几天就是好几千！更有好几万的！ …
你好，我知道的是亚太瑜伽学院总部位于香港，目前已在香港、上海、台北、东京等多个城市设立培训机构，上海这边的培训机构就在上海同济大学四平校区这边，10号线同济大学下来，2号口出来走几步就到了。 …
印度阿三的瑜伽，本是身心俢练的宗教医学派系的一种，跟咱老百姓的老年人太极、道医中的天人合一是同一等级的，在无聊时、伤心时才是瑜伽的最佳时间。 这是古典瑜伽 这是美式瑜伽 这是中国瑜伽 …
WKZWY: 其实这个问题并不是绝对的，不管是男人还是女人，只要有恒心进行锻炼，哪种运动都可以练的很棒。但是就性别来讲，男人练瑜伽比女人练瑜伽更有优势。因为男人的绝对力量都要高于女人，而许多瑜伽动作在最高级别的时候就需要很大的力量。所以我们看到的 …
在做瑜伽练习中，瑜伽老师常常说的一句话，保持均匀顺畅的呼吸。但作为刚练习瑜伽新手来说，练习一个新动作，常常不自觉的憋气，这个瑜伽的大忌。 作为瑜伽初学者，做一个瑜伽动作，做到自已的极限，而不是跟老师一样的程度，因为老师练了多年的瑜伽，身体柔 …
适合自己的才是最重要的，建议多家对比，从环境、师资等各方面进行考核，如果是想要培训瑜伽教练，考取瑜伽教练证，建议选择正规的瑜伽培训学校 …
空中瑜伽和普通瑜伽的区别？ 空中瑜伽简单？ 认识的一个瑜伽教练说：空中瑜伽简直就是太简单了。当时我是一个黑人问号脸？EXM？简单？怎么可能？看起来简单，做起来是真的不简单 …
截至目前，我练瑜伽已经有十多年的时间了，虽然不够专业教师级别，但十多年间断断续续没有停止过。最近在网上看到了很多空中瑜伽的介绍，特别是有很多女明星练习空中瑜伽的照片发在网上，让很多人很艳羡。我自己也是其中之一，但是到现在，我也还没有勇气真 …
这个问题我回答只是自身观点回答：我帮你不是你想要啥我给你啥，而是看我有啥。两个人之间帮助，我能给你的已经是我最好的了。而这倾尽全力的帮助不如虚假的揣测。到最后能见面一笑就很不错了。 我亲身经历了一件事，在大学总会有几个团伙，但团伙成员也肯定 …
瑜伽乌鸦式，严格来说是稍微简单的手臂平衡体式，可以很好的为以后的花式手臂平衡做准备，但是依然有很多人支撑不了，我们来看下如何来练习。 首先我们得克服心理障碍，别老想着撑不住翻过去，只要没有假下巴，翻过去就翻过去吧，摔两次就跨过了这个坎，但是 …
更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身减肥、健康养生方法 请关注头条号【 罗曼国际瑜伽 】 编排瑜伽课程是一种艺术。好的课堂，会有好的能量。但有时编排好课程，发现课堂上都是新手，或者身体有疼痛，那老师要有备用的一套基础的、修复的序列。课堂上要让学生动起 …
腹式呼吸控制不好，节奏把握不准，导致呼吸混乱，出现短暂性大脑供血不足。而且第一天活动量大，大量出汗，体力不支，如果是空腹或者饱腹更容易头晕恶心。另外，室内空气不好，颈椎病，低血糖都有可能引起恶心。 …
首先得为瑜伽老师点个赞，真的是不容易啊！ 瑜伽口令其实应该多样化，小编也极不赞成背诵瑜伽口令，毕竟背诵来的口令是死的，而针对的人群是活的，特别是刚学教培出来的新教练，一定要把口令搞明白是什么，为什么，怎么变化一下让会员听懂！ 对于瑜伽口令是 …
没练过你说的瑜伽盘腿，深蹲经常练习，有一次重量太大了，左腿蹬起的时候动作变形了，感觉膝盖有点不舒服，没太在意，又做了一个，这下子坏菜了，膝盖特别疼，就是因为动作错误把关节伤到了，结果休息了一周才缓过来。你说的疼痛感，就是关节告诉你，你的动 …