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瑜伽练习，怎样练才更有效？

核心四个字：循序渐进 瑜伽包含三部分内容：体位法，呼吸法，冥想。 体位法因为身体拉伸幅度比较大，要谨慎，先从简单的练起，身体有一定柔韧度了，再逐步练一些难度大的动作。不要勉强。 呼吸法有许多瑜伽方法，特点就是深长呼与吸，呼吸到极限，而且还中间

瑜伽萤火虫式如何进入？

萤火虫式Tittibhasana 瑜伽萤火虫式需要手臂核心力量，又需要大腿后侧的打开，是个比较高级的体式，在尝试之前，建议先练习5遍拜日式。 第一步：站立前屈 双脚打开与髋同宽，从髋部往前往下折叠 双手放在地面或抓脚后侧 保持1分钟 第二步：膝盖靠近肩膀 右脚

瑜伽如何达到减肥效果的？

健身大的运动量都没办法顺利减肥！更何况瑜伽！ 有一朋友几乎一周4-5次的长跑，每周必有一次半马，现在鼓起的肚子仍旧无法消除！已经持续3-5年咯！ 所以瑜伽减肥仅仅是市场噱头而已！

减肥塑型是去健身比较好还是瑜伽呢？

这个要看练习的强度了，因为小编是练习瑜伽的教练，就来说说瑜伽吧。有人会认为瑜伽只是伸展拉伸肌肉的，所以现在很多健身的人会在健身后选择来上瑜伽课，发现还真不是那回事儿，好多好多瑜伽体式都需要力量的支撑，所以出现了这样一个怪现象，有一些男士会

练习瑜伽究竟有哪些好处？

第一、修身养性 长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有的不愉快，从而更好熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。 第二、强身健体 女性通过练习瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化，达到

练瑜伽，真的会有塑形瘦身的效果吗？

一开始就问这一个问题，是不是就暴露了自己小白的属性呢哈哈哈！ 没关系的，小练这就认真又耐心的来跟你解释，练瑜伽到底能不能塑形瘦身。首先答案是肯定的，瑜伽作为一项特殊的有氧运动，改善体形和气质是最基本的功效。其次，多种多样的瑜伽体式，针对不同

瑜伽体式之间如何优雅的过渡？

瑜伽分不同的流派，有流瑜伽，火箭瑜伽，哈他瑜伽，艾扬格瑜伽等流派，因为本人财蔬学浅，也只学了艾扬格瑜伽，哈他瑜伽略知一点，据我所知哈他瑜伽和艾扬格瑜伽体式间是没有过渡体式的。从个人习惯而言，跪立，仰卧体式可以婴儿式放松体式，猫式伸展，或下

为何说墙壁是你最好的瑜伽老师？

为何说墙壁是你最好的瑜伽老师？ 很多时候，我们会因为各种各样的外界因素，阻碍我们正常练习和坚持。但墙壁却是常见的、最好的瑜伽辅具。它会让我们找到一种平衡的感觉，长期坚持下去当身体素质变好时，就可以脱离墙面大胆去做了，所以说墙壁也是你最好的瑜

跪求功夫瑜伽插曲？