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减肥期间在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。 可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类食品 …
“ 完全拒绝肉食的减肥道路实在寂寞难耐， 倒不如荤素搭配，减肥不累。 肉食的选择是关键， 而蔬菜神队友也必须到位， 才能碰撞出营养美味两不误的减肥组合。 今天选出组合的二位， 分别是肉食界热量最低的牛柳和“蔬菜皇冠”西兰花， 通过嫩烤烹饪方式保持 …
点击标题下「蓝色微信名」可快速关注 “ 五一 ”小长假还真的去 吃了 “网红店一条街”——楚河汉街， “吃虾一条街”——石牌岭路， “老字号美食一条街”——吉庆街， “宵夜一条街”——蔡锷路。 这周末当然还少不了 “苍蝇馆子一条街”——粮道街， “过 …
春季来了，夏季还有多远？相信很多人都在为穿上夏装变美而努力【减肥】。 美容院里又多出了几种减肥方式，点穴的，按摩的，刮痧的，泡澡式的，关于减肥这件事，有些人乐此不疲，而有些人则【完全麻木】。 纵观许多肥胖人士，大腹挺挺、走路艰难、百病丛生。 …
硒能调节血脂、抑制脂肪肝形成，补硒对高脂血症有一定的预防作用。因此，硒对减肥具有很强功效。 血脂是指血浆中的脂类含量，按化学成份说，血脂的主要成份是甘油三酯和胆固醇。根据各类脂蛋自的物理性质进行分离并加以分类时，又可分为低密度脂蛋白(促粥样 …
胖子们总能感受到这个世界满满的恶意！ 原本物资匮乏年代里象征着财富和权力的肥胖，如今却常被贴上“堕落”、“意志力低”和“自律性差”的标签。 “减肥”甚至已经上升为许多人的一种生活方式和人生态度，尤其是那些其实并不胖的女性。 跑步，绝对是公认的 …
教你品茶 茶，苦中有甘，甜中藏涩，一起细品人生五味！ 关注 “ 人因为知足，而得到最大的幸福。 ”这是《瑜伽经》里的一句话。 我们每个人生来个性不同：有人勤奋执着，有人懒惰随性。勤奋执着的人做事情比较专注认真，容易成事，相对比较出众、优秀和自信 …
在上期文章中简单阐述了瑜伽中的两性以及瑜伽不是运动的观点， 本期浅谈瑜伽与受伤和瑜伽与减肥的问题。 3.瑜伽与受伤 瑜伽让很多人受伤，这不是事实。应该改为：“瑜伽”让很多人受伤，这是事实。瑜伽二字需要打上引号。此“瑜伽”非彼瑜伽。 生活中，任何 …
今天不减肥，来日徒伤悲。 好物必买 女人圈，读着读着，你就哭了 阿斯汤加瑜伽的传承上师乔伊斯说：人人都能练习瑜伽，岁数大的人可以练习、岁数特别大的人也可以练习、身体有病的人可以练、没有力量的人可以练...除了懒人，懒人不能练习阿斯汤加。 的确，瑜 …
躺在床上练8个瑜伽体式，轻松享瘦 1、瑜珈-滚动练习 2、瑜珈-双脚伸展 3、瑜珈-胸 部抬起 4、瑜珈-骨盆卷动 5、瑜珈-仰卧脊柱旋转 6、瑜珈-侧腰伸展 7、瑜珈-一百次预备式 8、瑜珈-卷曲上提 六个动作， 彻底强化腹直 …
今天不减肥，来日徒伤悲。 好物必买 女人圈，读着读着，你就哭了 腹部训练，专减大肚腩，啤酒肚，应酬，久坐，堆积起来消不下去的肚子，对整体形象影响太大了! 下面7个动作，全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每个动作15-25次，每天只需10分钟!开始 …
经 常会听到很多抱怨：我瑜伽的效果怎么不如别人那么好？我在瑜伽中怎么那么容易受伤？我付出了那么多时间去瑜伽，肥肉怎么减不下来？我的瑜伽怎么老是坚持不下去，是不是我太懒...... 其实，这些问题大多是由于我们瑜伽时的不良习惯所导致的。今天我们来看 …
柳翎瑜伽导师团队秉承专业、专心、专注、严谨、负责、耐心的宗旨，传授最精准的体位和全面系统的知识，致力打造最专业的瑜伽教练培训班、空中瑜伽、空中瑜伽绸缎班、理疗私教等多项精品培训课程，多年来培养了无数优秀的瑜伽导师，帮助无数人实现梦想，获得 …
练习经络瑜伽可以帮助疏通经络， 活血养气， 坚持练习还有很好的减肥功效。 练习瑜伽的朋友应该对经络瑜伽都比较熟悉，今天，我们和大家一起来学习几组经络瑜伽，练习经络瑜伽不仅可以帮助我们疏通经络，活血养气，坚持练习还有很好的减肥功效。 那么，经络 …
每日练瑜伽 每日一招瑜伽瘦身动作，让你轻松拥有好身材！ 关注 准备 将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上，在顶端下方放一块瑜伽砖，让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨着地，从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上。头部下方垫一块折叠的毯子作为枕头。 了知并接纳身边的声响、气 …
在家想瘦身，好好好 很懒也想瘦，好好好 你们的要求小编都能满足你 看看下面这个教程就可以了 每个动作1分钟， 腹部，手臂，腿部还有大腿内侧 都锻炼到了！ ▽ 看电视时不要老吃零食， 做做运动， 还愁瘦不下来。 【免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版 …
唤醒国人，全力以赴实现中国梦..... 你不是全身都胖 你只是想特别锻炼某一个部位 不知道什么体式更好？ 今天小编来告诉你。 1、瘦 臀部，扁平臀的福音！ 翘臀，每天坚持，臀部热辣辣！ 2、瘦 背部 ?塑身，4式美背瑜伽，帮你雕琢纤美的后背！ 3、瘦 小腹 肚腩 …
五月不减肥，六月徒伤悲……眼瞅着夏天的脚步越来越近，你真的不想瘦下来吗？ 相对于跑步、健身操等高强度的有氧运动，年龄过大的人并不适合，而瑜伽适合任何年龄段的人，还可以改善人的精神状态，增强活力。所以很多人会选择练瑜伽来减肥。 女神都靠瑜伽减 …
比基尼桥(bikini bridge)是什么呢? 她指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。 下面这10个瑜伽体式，轻松帮你打造性感完美小腹! 1、树式 ● 首先保持山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右 …
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。 人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。 它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况 …
生活不止需要经历， 也需要每日瑜伽 饭后多久可以做哪些运动？ 这几组运动可以促进肠胃消化， 消减脂肪，每天坚持练20分钟， 你会得到预想不到的收获！ 怕胖的姑娘们赶紧练起来吧！ 第一组 【one】 【two】 【three】 【four】 【five】 【six】 【seven】 …
每一个优雅的人 都置顶了 瑜伽瘦身美体 我想和你一起 做一个优雅美丽的人 写 在 前 面 简易力量练习 ，适合各个水平的瑜伽爱好者，尤其对初学者帮助最大，这套体式可以帮助初学者增强身体力量，提高平衡性，缓解慢性疲劳，为后续高难度的瑜伽体式打下基 …
点击▲免费订阅 看过这么多美丽的女子，始终觉得瑜伽人专注瑜伽时大汗淋漓的模样才是最美的状态。 临近40的高圆圆成功撩倒小她5岁的赵又廷，在这个食色本性的世界里，最怕那种有颜有气质还勤奋的美女子。 （高圆圆的高温瑜伽日常之骆驼式） 初学者如何练习 …
瑜伽轻断食排毒:不是仅仅给你美好的身材；给你健康；还可以让你排毒的同时养成良好的生活习惯，逐渐调整自己的饮食结构。 春季断食排毒正当时 课程火热预定中 净食自然疗法的好处 1 调整体重 胖者一星期减 7—20 斤 2 净化排毒 3 改变体质 4 根治慢性病 5 自 …
完整球瑜伽工作坊盛世来袭。。 给我15小时，带你玩转瑜伽，有瑜有球有欢乐！！ 纯干货学习！！！ l 课程介绍 理论 体式学习 体式的运用 成品小团课编排 球瑜伽的起源和发展 站姿体式 肌力的激活与增强 趣味球瑜伽 球瑜伽课程特色 坐姿体式 体式的细节 收腰炫 …
在空中瑜伽里， 与吊床中起舞， 一旦超越身体与头脑的局限去体验自己， 便不会有恐惧这样的东西存在。 空中舞蹈是流动的美丽，不在于静止而在于流畅自然。我认为每个人的身体里都流淌着一条美丽的河流，也是生命之河，通过肢体语言来表达生命之歌，用人类特 …
越来越多的人喜欢上瑜伽这项运动，它让我们的身体更灵活、心态更年轻。下面我们就一起来看看瑜伽的好处吧~ 练习练瑜伽越来越成为一种时尚和心态。真正静下心来习练过的人才会感受到瑜伽的精妙之处。瑜伽不仅仅可以达到减肥美体的效果，更重要的是会使人达到 …
近年来，女性练瑜伽的热度不减，瑜伽成了很多女性喜爱的运动锻炼方式之一。瑜伽是一门很深的锻炼方法，所以初学者我们建议开始锻炼的时间不要超过半小时，这样可以使身体慢慢的有一个适应期，这个阶段我建议一个月左右。瑜伽锻炼是一个长期坚持的运动，很多 …
点击蓝字 关注我们 亲子瑜伽 云水禅心瑜伽会馆 很多妈妈在照顾宝宝时都会抱怨没有时间练习瑜伽，其实瑜伽也可以和你的孩子一起练习哦！~这就是亲子瑜伽的魅力。快来云水禅心，和你的小宝贝一起HAPPY YAGA!~ 少儿亲子瑜伽是一套完整的身心教育系统，在台湾、 …
经常有人问 瑜伽练多久才能看到效果？ 那么今天咱们就来谈谈这个问题。 首先， 你要明确你的效果指的是什么， 是想瘦身，是想减肥， 是想提升外在的气质， 还是想让自己的身体健康， 并平静自己的内心。 如果你不确定你想要的是什么， 你就不会得到满意的答 …
.. 这个女孩儿来自美国宾夕法尼亚州，名叫Dana Falsetti。如今她凭借自己灵活的身段和各种高难度的瑜伽技巧，已经成为了Ins和Facebook上的红人。 Dana Falsetti 和许多普通的姑娘们一样，小时候的Dana Falsetti也是一个爱吃又爱美的姑娘~ 可是事与愿违，别的 …
练瑜伽的女人是最优雅最时髦的， 这一点，从未被质疑过。 她们举手投足间都在不经意的 透露着优雅和高贵 今天介绍的这位妹子她叫 练瑜伽 3年来,她坚持每天早上6点半起床 在公众号上进行 免费教学 ， 帮助数百万女性做气质女人 长按二维码关注她 让你零基础学 …
想要苗条又健康的身材 ， 光节食是不够的。 拥有一个结实健康的身体，可以帮助我们增强自信心。但要想身体保持在良好的状态，只是节食可不够。 保持好身材不仅需要注意饮食的合理搭配，也要保证身体每天有足够的运动。今天小编就给各位伽人带来7个可以帮助我 …
Sayings： 瑜伽，大多人是以健身锻炼为目的。 其实瑜伽还跟修行有关，到底是什么关系？ 如果做到身与心相应， 自然入禅境， 自然入大觉悟之道跟修为之道。 更多详细内容，请关注视频。 (视频长6分钟,建议WIFI环境下观看，土豪随意) 瑜伽是什么？ 其修炼的关 …
十月的季节 冷死了！！！！！ 现在就想放下电脑， 在工位上铺一张瑜伽垫， 好好的暖暖身，出出汗！ 还有谁想暖身又减重， 快快跟视频练起来吧~ 视 频 讲 解 体式：全身燃脂瑜伽 时长：03：15'' 来源：单色瑜伽 难易程度： ★ ★★ ★ 习 练 注 意 练这一组瑜 …