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先来科普一下，这个动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮纹，以及改善下半身浮肿的问题，能够很好地帮美人们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条，立起双腿后抬起臀部，简单一招，轻松搞定大肥肉！ 动作 ① 仰躺后，双手 …
RYY 瑜伽人 | 心理咨询师 | 艺术小家 总有人问我儿童瑜伽有什么用？ 的确，它不像舞蹈、画画这些艺术形式可以通过具体的外在作品呈现来衡量技术与进步。即便有，瑜伽体式也只是一方面而非瑜伽的全部。瑜伽对孩子的影响也不像成年人自身感受的那么直观，因为 …
导语： 现在人生活都是那么的忙碌，大部分时间都在上班，下班了也没有精力去健身房，还因为久坐的关系腰上的肉肉那是一天一天在直线上升呀，今天小编就带你去看看坐式瑜伽坐着瘦，坐式瑜伽OL的最佳选择。 1、简易坐 简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据 …
腰上的赘肉是很多MM减肥的心头大患，只要一坐下来，赘肉就层层叠叠成游泳圈，特别难看。腰上的赘肉怎么减？瘦腰瑜伽是一种很好的腰部减肥方式，坚持练习瘦腰瑜伽，每天两组，坚持一个月左右，水桶腰也能变成细柳腰哦。 弓式 1.平趴于地面，下颚轻轻触地，双 …
梨身材形成原因 而变成梨形身材的原因很多，除了基因问题，后天的一些习惯和生活方式以及饮食都是会形成这种身材最主要的因素。 改善方法 01 饮食方面 减少糖的摄入 选择膳食纤维丰富的食物做正餐和零食，这样是为了减少脂肪摄入的同时提供饱腹感 02 健身方 …
有许多的伽人经常分不清顶峰式和下犬式的区别，今天，小编要跟大家详细的介绍下犬式这一体式，让大家可以更清楚的掌握下犬式的练习要点，以及和顶峰式区分开。 1、下犬式的名称： 下犬式英文名Downward-Facing Dog Pose，梵文名：Adho Mukha Svanasana，其中 …
练瑜伽可以这样瘦 ★ 瑜伽不可以减肥？ NO ★ 瑜伽减肥是个很热的话题，其实短期内体重并不一定会下降，但身体却会因此会变得结实，因为脂肪都已经在练习过程中，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了！脂肪转变成肌肉，其实视觉上就会出现“瘦”的感觉，瑜伽可以塑造 …
导读： 虽然我们一直在强调： 瑜伽减肥切不可操之过急，瑜伽是个润物无声的过程，但是如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了 ! 今天就跟大家分享四个体式 每天只需要10分钟， 瘦腰、美腿、美臀，塑型一步到位! 绝对是姑娘们的最佳之选，许多知名艺 …
粗腰、粗腿总是给人很臃肿的感觉，看上去没有一点曲线，推荐梨形身材的人练习这套瘦腰瘦腿的减肥瑜伽动作，帮你雕塑细腰美腿，彰显性感身材。 侧卧屈腿式减肥瑜伽： Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下， …
每周只需要做3-5次， 每天仅仅需要3分钟 甩掉小肚腩！ ▽ ? 抬腿转转 锻炼腹 …
瑜伽中经典体式除了 “树式” “下犬式”“蝴蝶式” 就是这个前屈伸展式 如何练习手碰脚前曲伸展式？ a 站立，双腿分开，呼气，身体前曲，接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。 b 呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘 …
你可还曾记得，练习瑜伽多久了？ 瑜伽与没有瑜伽的人，在每天看来似乎没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距已非常明显；在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。 再等到10年以后再看时，也许就是一种人生对另一种人生不可 …
假如前屈时，你还不能碰到脚趾或者只能前屈一半，那么以下的文章，会非常适合你。大腿后侧群肌肉和下背部肌肉不能在短期内拉长，但是能够逐渐增加这个区域的灵活性。 如果能够按照以下建议，每周进行3-4次练习，一些变化将会慢慢出现，注意，一定要在热身后 …
瑜伽对女人有多好， 只有练过的人才知道！ 很高兴的通知大家，最近有关《瑜伽正在毁掉中国女人》的网络谣言，已被《上海网络辟谣》第三方机构辟谣，大家可以放心的练习瑜伽，不要再有任何的心理负担了…… 看了那么多瑜伽的负面新闻，这次让我们一起来看看瑜 …
夏天已到，你的肉肉还能藏的住吗？ 大家期待已久的7天极速瘦身课程，即将开启，你准备好了吗？ 大自然瑜伽，在夏季为大家准备的腰腹训练营，让你健康的减肥，找回昔日的完美曲线。 针对性极速瘦身课程，仅限6位！ 授课导师：孙老师 原价：1280元 第一期创始 …
▲ 点击上方 “Yoga Lifestyle ” 订阅 热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。 同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统 …
2017印美伽业瑜伽全新引进国际最新塑身课程,目前最具特色的综合瘦身美体训练,2018让我们继续瘦下去吧! ! ! 圆您一个 马甲线、蜜桃臀、天使背，大长腿的梦！ 让您 10 天完美蜕变 引进国际最新塑身课程 引进国际最新塑身课程 BUSU平衡球 TRX-- TRX- -抗阻力训 …
不喜欢做力量训练减肚子的人，一定要试试瑜伽，它能在让你舒展筋骨减肥的同时，提升体内新陈代谢，升华内心，让身体内外循环都变得通畅。 腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环，排除毒素，其中扭转动作更有清除宿便的功效。长期 …
各位亲： 女人怀孕时基本过的是皇太后般的生活~不用顾虑任何问题，因为我们只有一个宗旨：一切为了宝宝。 然而生完娃之后，发现自己的肚子跟怀孕的时候…一样大！！ 从孕期蔓延到产后的腰酸背痛加上照顾宝宝时的疲劳，妈妈们甚至一次次放弃减肚子的决心。心 …
想不想，摆脱每天睡不醒的状态？ 想不想，每天出门都自带美颜效果？ 清晨，早起十分钟，用一段温和的瑜伽姿势逐步唤醒身体，调动起身体内在的精、气、神，让整个人一天都充满活力，心情好，气色好！ ▼ ?膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次 os： 大腿小腿拉伸 …
灵悦瑜伽 第8期 维密训练营 开班啦！ 2018灵悦瑜伽全新引进国际最新塑身课程， 目前最具特色的综合瘦身美体训练 各位“想瘦”的女神们： 在这个快节奏的时代，什么最重要？颜值？气质？NO！看脸、看气质都已成为过去式，现在最重要的是 身材 ！拼的是 身材！ …
桔子瑜伽带您 一起 瑜伽断食 清清体内毒素 ▼ 「瑜伽断食法 七日蜕变 」 瑜伽断食文化 瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之中。断食是一种觉醒，从「得」而「失」去健康中，体验由「断食」之 …
瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。今天带来的六个动作，不仅简单每天只需要60秒就可以瘦瘦的过夏天。 1 2 3 4 5 6 抓住夏日，让丰胸效果狂欢 ！ *图文源于网络，如 …
无论你是 侧重于减少脂肪 侧重于塑形 侧重于增肌 静一瑜伽减脂维密训练班 更科学的饮食搭配 更精确的健身计划 就在这个夏季 带给你一个全新自己 期待与您一起华丽蜕变 关于减脂维密训练班 静一瑜伽减脂维密训练班，是一个互相激励、互相监督、科学减脂的小家 …
爱测试的女人 你和另一半相配吗？看生日就知道 就算只露出脖子以上的部位，颈部若隐若现的痕迹却暴露了你的年龄。小编教你4招减肥瑜伽，让你瘦身又减龄。 一、猫式 1.跪在地上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，令躯干 …
怎样减肥能打造完美身材?印度瑜伽帮你忙。不同的瑜伽动作有着不同的减肥方法。印度瑜伽是最近很流行的减肥方法，简单的瑜伽动作就能帮助你拥有完美身材，你不用再为怎样减肥而烦恼。瑜伽，时尚的运动。不同的瑜伽有着不同的减肥方法!看看下面这个瑜 黑泥瑜珈 …
肚子怎么瘦都不够!长胖先长肚子，但想瘦却很难!而眼看着瘦的妹子都能吃能喝的，身材还无比苗条，想想就心有不甘! 但只有瘦下来，才能漂亮的反击啊!过年也是一定要吃的，但吃完也一定要动，才能让身上的赘肉退散!羡慕嫉妒恨苗条的瘦妹子，不如自己努力减肥， …
一、曲型瑜伽 1.左右腿弯曲成90度，右腿往前，左腿往后贴地，右手放在右侧臀部上，左手往上方举起。 2.双手合十放于胸 前，上身慢慢往右后方扭转，注意身体要倾斜，眼睛往上方看。 二、弓式瑜伽 俯躺，双腿弯曲往上方翘起，双手往后抓住脚踝，让身体呈跷跷板 …
空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽 …
相对而言，瑜伽是一种不容易中途放弃的练习，一旦接触瑜伽，可能在以后的很多年里你都会用到。但在繁忙的生活中，还是有很多人“三天打鱼两天晒网”，NO应该是“三天打鱼五天晒网” ，这会让练习效果大打折扣。因此，让你的练习成为一种习惯，而且找一些窍门 …
肚子怎么瘦都不够!长胖先长肚子，但想瘦却很难!而眼看着瘦的妹子都能吃能喝的，身材还无比苗条，想想就心有不甘! 但只有瘦下来，才能漂亮的反击啊!过年也是一定要吃的，但吃完也一定要动，才能让身上的赘肉退散!羡慕嫉妒恨苗条的瘦妹子，不如自己努力减肥， …
暗中观察 默默关注 世界上最动听的三个字 不是“我爱你” 而是 “你瘦了” 减肥对有些“吃货”的人来说—— 太难了~ 俗话虽说： 能吃是福 但是 过分能吃就是肥胖 了 我们总会看到这样的 激励方式 结果 却是 这样吃，真的好吗~ 来了， 来了， 来了！ iPhone X …
Tip1 适量吃些辛辣的食物 从很早以前开始，印度人就喜欢吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类。咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，这些食材能够帮助增强代谢功能，同时更快消耗脂肪。 Tip2 根据身体反应选择食物 …
7个“不要”瑜伽是现代女性减肥的首 …
爱测试的女人 你和另一半相配吗？看生日就知道 瑜珈开始渐渐融入了我们的生活，不仅可以愉悦身心，还可以达到减肥的效果，下面小编为大家介绍几个瑜伽入门动作图片教程吧。 “瑜伽”起源于印度，包含着“一致”“结合”或“和谐”的意思。瑜伽姿势是一个运用 …