减肥是运动重要还是饮食重要 运动减肥有什么好处

减肥需要合理的控制饮食，同样也需要适量的运动，两者可谓是缺一不可，都非常的重要，不能单纯的强调某一方的重要性。需要人们选择低热量、高纤维的食物有利于达到减肥的效果。运动方面是可以促进脂肪的燃烧，提升代谢能力。 靠饮食减肥反弹率风险高
减肥并不是可以瞬间达成的事情，需要我们长时间的努力，控制好饮食，一旦没有良好的饮食控制，体重反弹只是时间长短问题，为了避免体重反弹，必须养成良好的习惯，一直坚持个人的饮食，然而控制饮食的过程非常的难。期间会加快肌肉的流失，恢复正常饮食流失的肌肉并不是跟随饮食的行为而恢复，即便体重恢复到原来的样子，从外形来看比之前会更胖，因为本身的体脂率增多了。也就是说只依靠饮食进行减肥，反弹的速度会非常的快。 运动减肥的重要性
日常生活当中最重要的减肥手段就是运动，从热量消耗方面来看，活动消耗是可以自主控制，只要我们的活动量比较大，消耗自然就会增多，需要能够坚持运动，并且保持每天运动量不变，慢慢的就可以增加消耗。另一部分可以通过辅助饮食来扩大热量的缺口，使减脂效率可以得到保证。 饮食和运动相配合
减肥的过程当中需要饮食和运动相结合，一个重要的原因就是一边可以运动，一边选择食物方面可以相对于放松一些。因为运动产生的消耗一定程度来弥补食物给的热量，因此常常会说运动就是为了更好的吃饭，既可以满足我们的食欲，也可以达到减肥的目的。