吃坚果可改善男性精子质量 哪些坚果可改善男性精子质量

近期，一则研究表明，摄入坚果可以改善男性精子质量，提高生育能力，此项研究通过对比摄入坚果的男性和未摄入坚果的男性，经过实验结果表明，食用坚果可增强精子的运动能力，提高精子活力，还可改善精子的形态，但对精子的浓度并没有太大影响。但并不是每一个坚果都可以使男性精子活力提升，部分坚果摄入的作用效果更强。

核桃

核桃具备着丰富的磷脂，可起到补脑健脑，促进大脑皮质发育的作用，摄入500克的核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶所蕴含的营养价值，其中有大约60%为蛋白，含有维生素e和谷氨酸等等，除了适合男性提高精子活力之外，还适合在女性备孕期间食用。

花生

花生可增强人体抗老化能力，增强人的记忆，还可延续脑功能的衰退，滋养人的皮肤，花生中蛋白质含量极高，甚至可与牛奶、瘦肉相媲美，而且花生所蕴含的蛋白质极其容易被人体吸收，除此之外，花生还具备着补血的功效，还可改善男性的精子质量。

开心果

开心果富含叶酸，磷，钾，钠，钙，同时还包括烟酸和矿物质等等，摄入开心果能起到润肠通便的作用，有助于机体排毒，还可治疗人的神经衰弱，营养不良，贫血等诸多不良症状，开心果果仁中含富含维生素e，可起到抗衰老的作用，增强人的体质。

板栗

板栗之中富含丰富的淀粉、蛋白质和脂肪等多种营养成分，是一种物美价廉，且具备丰富营养的滋补品，除了作为改善男性精子质量的食品之外，还可部分入药，起到健脾益气，消除湿热的作用。