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老年人冬季锻炼需警惕 防寒保暖更重要 有何注意事项
2023-11-16 14:38
老年人在冬季锻炼需警惕，防寒保暖更重要，目前冷空气已经到来，开启了速冻模式，在寒冷的冬季，有很多人不愿意参与体育活动，实际上冬季进行体育锻炼，对身体有一定的良好作用，但是老年人由于脏器老化、功能减小、适应力差，尤其在冬季气温下降的时候，容易
老年人在冬季锻炼需警惕，防寒保暖更重要，目前冷空气已经到来，开启了速冻模式，在寒冷的冬季，有很多人不愿意参与体育活动，实际上冬季进行体育锻炼，对身体有一定的良好作用，但是老年人由于脏器老化、功能减小、适应力差，尤其在冬季气温下降的时候，容易引发支气管炎、肺气肿、哮喘、冠心病等方面的疾病，所以冬季锻炼的时候一定要小心注意，防寒保暖比较重要。
早晨锻炼不宜过早
冬季的早上比较寒冷，室内室外有着比较大的温差，老年人早起出门锻炼，很容易受到寒冷的袭击，使老人全身血管收缩、高血压升高、心脏负荷过大，容易引发脑卒中、心梗等心脑血管疾病，再加上太阳没有升起之前，空气当中的寒气比较重，这时候锻炼容易将空气当中的有害物质吸收，诱发气管炎、咽喉炎等方面的呼吸道疾病，因此早晨锻炼不宜过早，一般情况下在9点之后再进行锻炼，会有益于身体健康。
适宜的锻炼
老年人通常情况下身体有一种或者有多种基础疾病，随着年龄不断的增长，各器官功能逐渐的减退，需要根据老年人实际的情况以及生活能力的情况来选择合适的锻炼项目，适宜的锻炼方式有助于强身健体。
做好锻炼准备
冬季的天气温度比较低，容易造成关节和韧带的僵硬，如果要立即展开运动很容易造成肌肉拉伤或者是关节损伤，因此老年人要在运动之前做好锻炼的准备，才能改善身体的健康。
冬季的气温比较寒冷，对于有基础疾病的老年人来说最好是在医生的指导下来进行运动锻炼，保证身体的健康。
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