同样距离下 走路 跑步热量消耗差多少

距离相同之下，走路消耗的热量大概是跑步的70%左右，但是跑步结束后还会持续性消耗热量，如果大家想要减肥的话，选择跑步和其他高强度的运动会更好一些，不过走路对于人们来说是更容易坚持下去的，另外运动消耗多少热量，最核心的问题还是在运动的距离，和运动的坚持能力，只要能够坚持运动下去就一定能够减下体重。 根据2004年相关机构发布的一项调研数据显示，有研究者找到了一些身体比较健康的男性和女性受试者，让他们分别以每小时五公里和每小时十公里的速度，在跑步机和户外道路上进行跑步和走路，通过他们对氧气的消耗情况来测算热量的消耗，发现在跑步机上跑步消耗了一百一十五千卡左右，走路消耗了81.3千卡左右，户外道路上跑步消耗了114.7千卡左右，走路消耗了79.8千卡左右，从这样的数据来计算，走路消耗的热量大约是跑步的70%左右。 除此之外，在2012年的一则研究项目上也能够看到，跑步人不仅是在运动程中消耗热量，而且运动之后的十分钟到15分钟，跑步人员的热量消耗也明显增加，根据这项结论来看，如果把一般生活方式指南作为建议，每周有150分钟的中等强度训练或者是75分钟的剧烈运动训练，那么快走150分钟要比静止不动多消耗八百三十千卡，跑步75分钟则可以多消耗一千一百九十千卡的热量。 如果减肥想要追求效率，那就尽可能使用更少的时间实现更好的运动效果，比如选择更剧烈的运动方式，这样可以让自己的热量消耗更快，如果觉得这种运动过程太痛苦，那么可以将运动强度降低一些，只要时间足够长也没有什么太大的问题，毕竟平时多走走路也可以消耗很多的热量。