年纪大了总归要弯腰驼背 维持骨骼健康 预防骨质疏松

往往很多的患者认为年纪大总归要弯腰驼背等思想，导致耽误最佳的治疗时期，因此维持骨骼健康，需要从预防骨质松松开始。随着年龄的增加，骨质疏松的患者明显发病率不断的上涨，尤其是女性比较突出，在早期时并没有明显的症状，被称为沉默的杀手，实际是严重的威胁人体的健康，据了解骨质疏松性骨折就是骨质疏松最严重的并发症，对人体带来很大的危害，致残率和死亡率都非常的高，一旦发生髋部骨折，死于各种并发症患者几率达到20%，50%的存活者有致残的风险。 如何预防骨质疏松
1.补充钙质以及维生素D
人体当中钙是非常重要的元素，可以增强骨骼的刚度与强度，维生素D直接可以促进体内钙吸收的能力，通常情况下钙的来源是平时的饮食以及钙片，根据研究的表明，年龄70岁以上的老人或者是长期居住在养老院、生活上需要护理的老人，补钙是有效的，降低骨折发生的几率，因此要长期的增加钙的摄入，明显改善骨质疏松，减少骨折的风险。 2.运动锻炼
需要科学的进行运动锻炼，有效的对预防骨质疏松起到积极的作用，从早期开始规律的锻炼强健骨骼，减少钙的流失，运动是可以促进骨细胞胶原蛋白的形成，改善骨骼的强度，不仅可以促进激素的分泌，更好的调节骨骼的生长发育，进一步的达到钙的吸收。 3.饮食均衡，戒烟戒酒
骨质疏松在一定程度上就是一种隐性疾病，很多的老年人只有发生骨折才意识到该病的存在，并且吸烟喝酒，过量饮用碳酸饮料、偏食、减肥都可以引起骨质疏松，需要人们摄入足够的营养，包括维生素、微量元素、蛋白质等对于骨骼有着特别的重要性，保持饮食的均衡，平时戒烟戒酒。