长期睡不够6小时容易患癌 同时还要改掉这些坏毛病

关于“长期睡眠不够6小时容易患癌”的相关话题快速登上热搜榜。近期中国科学院院士陆林表示：睡眠时间与癌症之间存在着密切的关系，每天晚上的睡眠时间应该在7小时到9小时之间。长期睡眠时间少于6个小时的人患癌风险会增加40%以上。女性如果长期睡眠少于6小时或者超过9小时，癌症的发病风险率会增加121%。 现在很多人影响睡眠的主要原因是在睡觉前会看一些电子设备。对于这种现象，陆教授给出的建议是：在睡前一个小时或者半个小时，最好可以不要使用手机。甚至建议不要把手机放在床边，使用手机会对睡眠产生负面影响。我们在睡觉前应该让大脑放松下来，从而入睡之后才可以快速的进入深度睡眠状态。在睡觉之前频繁看手机，会让大脑一直处于一个较为活跃的状态。放下手机之后在很长一段时间内很难入睡，同时也会影响到深度睡眠的质量。 晚间睡觉，我们应该保持充足的睡眠时间。老年人因为睡眠质量差，可能会导致夜间的睡眠时间比较短，这种人的身体状况也会越来越差。应该保持充足的睡眠时间，才能够让身体拥有更多活力。在日常生活中，我们除了要注重晚间睡眠之外也要注重午休，有相关研究表明于午睡时间大于等于60分钟的参与者相比，从不午睡的人患癌风险会提升60%。 从这些数据就可以看到，拥有好的睡眠对我们身体至关重要。我们应该重视睡眠的重要性，在日常中尽量保持规律的作息，并且创造一个良好的睡眠环境。同时还要合理的使用电子设备，避免因为电子设备的使用而干扰到自己的睡眠。