为何到凌晨3、4点就早醒 凌晨3、4点醒的原因是什么

一到凌晨三四点就醒的原因很可能是以下4种，1.生物作用2.压力焦虑3.睡眠环境4.生活习惯等引起。很多人都有类似的经历每到凌晨三四点时就会自然而然醒来，没有办法继续入睡这种现象在医学界被医生称之为凌晨醒，这种症状和以上4种因素有着息息相关的联系。 1.生物作用
生物钟能够调节人体睡眠以及人体清醒的周期，凌晨三四点是属于人体生物中的一个重要节点，这个时候人体内的褪黑激素分泌达到高峰，能够促使人体进入深度的睡眠，一旦褪黑激素分泌下降人体就会从深度睡眠中醒来，因此一到凌晨三四点钟醒来，很可能是生物中的一种自然反应。
2.压力焦虑
压力是导致大多数人凌晨醒的常见原因之一，人体在陷入睡眠之后，大脑会处理一天所遭受到的信息情绪，白天如果遇到了非常大的压力，这些负面情绪很可能会让人体在凌晨三四点的时候被唤醒，导致难以入睡。 3.睡眠环境
睡眠环境能够直接影响着睡眠质量，凌晨三四点醒来很可能和自己所陷入的睡眠环境有着很大的关系，比如说房间光线问题，噪音问题，房间的温度可能过高或者过低，另外醒来的原因还可能会和枕头以及床垫儿有着很大的关系，如果你的床过软或者过硬，比如枕头过高或者过低都会影响你的睡眠质量。
4.生活习惯
不好的生活习惯也有可能是导致你凌晨醒来的原因之一，晚上吃的过饱或者是晚上吃饭过晚，白天喝过多的咖啡、酒精等刺激性的物质都有可能会降低你的睡眠质量，导致你在凌晨三四点就睡不着。