每天走3967步可降低所有疾病带来的死亡风险 走路的好处

根据在《欧洲预防心脏病学杂志》上8月9日发布的研究，由国际一个研究团队发现每天走3967步可降低所有疾病带来的死亡风险，并且只需要走2337步有效的降低心脏与血管疾病带来的死亡风险。

一、走路的好处

根据相关17项的研究，总共对226889人数据详细的分析，走路越多就对个人的身体健康有很大的好处，再每天多走500步就可以降低心血管疾病7%的风险，多走1000步可以将所有疾病的死亡风险降低15%，研究发现每人每天多走2万步，对人的身体健康有很大的好处，至今没有发现出上限，好处仍然在增加，同时如果久坐的生活方式，有可能使人的心血管疾病的几率增加，缩短人的寿命。

二、活动不足

按照世界卫生组织统计的数据，现在世界上第四大常见的死亡原因就是身体活动不足，每年大概有320万例的死亡和身体运动不足有很大的关系，根据相关研究人员的表示，在现在的世界，虽然有很多比较先进的药物，可以治疗特定的疾病，但需要我们改变生活的方式，其中运动和饮食是可以降低心血管疾病带来的风险，有效的延长寿命，比药物更有效果。

三、步数对健康起到关键作用

来自于科索沃普里什蒂纳科索沃大学临床中心的博士表示，虽然到现在为止分不清楚到底最佳的步数有多少，但是复述对健康起到关键的作用，每天是可以多走步，并且根据年龄、性别、居住的地区都有着差异。研究人员曾经对参与者进行7年的随访，年龄平均是64岁，大概49%的都是女性，在60岁以上的人群当中死亡的死亡的几率要小过于60岁以下的人群，在老年人每天要走6000到10000步可以有效的降低42%的风险，年轻人每天走7000~13000步有效降低49%的风险。