吃不甜的水果也会变胖 夏天健康吃水果注意这几点的

在很多人的眼中，水果越甜都会认为糖量越高，同时热量也越高，不过判断水果含糖量是否高，不是光用嘴巴尝，因为甜度很多时候会骗人。有的时候吃起来甜但是含糖量不高，而这些水果有西瓜草莓木瓜性，而吃起来不甜，但含糖量高的包括有火龙果，山楂，人参果，百香果，这里面尤其是山楂，虽然吃起来酸酸的，但是含糖量却超过了20%，热量高达90 5000，卡，而吃起来甜热量也高的，水果有熟透的樱桃，菠萝，石榴，芒果，柿子，鲜枣，荔枝，榴莲，菠萝蜜，甘蔗，香蕉，有一些不想食用，含糖量过高的人群，可以根据这个去选择自己所适合的水果进行食用。 在最近为什么有些水果不甜却容易长胖，登上了微博热搜，而水果也现在成为每一家必不可少的食用食物，如今到了夏天，更是水果的嘉年华，西瓜，荔枝芒果等都是我们夏天不可或缺的水果，为我们夏天也是带来一丝凉爽。 而针对这个问题，来自各专业的医院的主任也得到了相应解释，表示水果中常见的糖包括果糖，葡萄糖蔗糖，而从甜度来说，果糖是完全胜于葡萄糖和蔗糖的，同样含糖量的水果果糖多吃起来就会更甜，所以那些不甜的水果只是果糖含量少，但是真实的含糖量不低。此外水果中除了含糖还有其他的成分，维生素，矿物质，纤维，脂肪等等，尤其是脂肪，这可是长胖的高手，有些人吃起来不甜的水果，例如榴莲，牛油果，但是牛油果吃的口感会有油油沙沙的感觉，那么这也表明脂肪含量较高，热量堪比炸鸡，所以吃的时候也要去适量的控制。 而专业医生也建议在日常吃水果当中，我们要遵循总量平衡均衡饮食，除了吃水果，还有吃碳水，蛋白质等有一些水果吃多了，米饭就要控制，同时也不要进食过多的脂肪食物，例如油炸食品，奶油食品等。