中伏换季养生注意事项 中伏适合吃什么样的食物

中伏一般来说属于三伏天当中最热的一个时期，在中伏换季养生时一定要注意，在上午10点到下午4点这个阶段属于一天当中最热的时刻，尽量的不要选择外出，能待在屋里就可以待在屋里，减少户外的活动，即使有需要进行户外活动也要选择有阴凉的地方。

一、养生注意事项有哪些

1.不能吃大量冷饮和西瓜

进入中伏之后，人们为了降温防暑，很多人都比较喜欢吃冰冷的西瓜以及冷饮，但是炎热的夏日，人体处于外热内寒的情况，如果长期吃过凉的食物容易引起肠胃功能的紊乱，还有一些人群比较喜欢喝绿豆汤，绿豆汤可以适当的喝，不可以多喝，对身体造成一定的损伤。

2.需要多喝水，注意休息

进入到中伏是比较最难以度过的炎热时期，只要在外面待上几分钟就会大量的出汗，身体里面的水分快速的流失，因此最重要的就是在外出时一定要携带水，口渴的时候补充水分，需要多喝水，注意休息，减少夜晚的熬夜，改善睡眠不足的情况。

3.不能长期待在空调房间里

如果长期待在空调房间里，引起身体的酸痛导致食欲不振，有时候还会因为鼻腔过于干燥出现流鼻血的情况，严重者引起发烧、感冒、支气管炎等疾病，因此注意室内的温度大概保持在27℃左右，经常的给室内通风。

4.饮食清淡

进入中伏后，要注意饮食的清淡，不能过于多吃油腻的辛辣食品，容易给肠胃带来负担，建议可以吃一些半流质或者是流质的食物，例如多以粥为主。

二、中伏适合吃什么样的食物？

1.莲子

莲子是可以达到降火的作用，味道虽然比较苦，但是适合失眠多、心慌、体质虚弱等人群。

2.马铃薯

马铃薯当中含有丰富的维生素c，热量比较高，另外还有丰富的矿物质和营养元素，可以更好的改善人体的精神情况。

3.紫薯

在夏季吃紫薯可以有效的预防心脑血管方面的疾病，紫薯含有丰富的花青素等多种维生素，更好的保护人体的血管弹性，预防炎症以及过敏。