管好甘油三酯，可防多种慢性病

管理好甘油三酯，可以预防多种慢性疾病，保证我们自身的健康。许多人在日常的体检当中都会发现自己的甘油三酯在升高，而高甘油三酯也是高血脂病症中的一种，这个病对人的主要危害就是引起动脉粥样硬化，从而造成人体血管堵塞，进而形成血栓。许多人却认为甘油三酯升高只是一个正常现象，不将其当成事。但却不知道甘油三酯会引起多种慢性疾病，并且在一定程度上也会为一些重大疾病埋下诱因。 近期由葛俊波院士和霍勇教授牵头，复旦大学附属华山医院谢坤和李勇执笔的《高甘油三酯血症临床管理多学科专家共识》公布。在这份《共识》当中详细的指出了管理好甘油三酯可以有效的预防心血管病，胰腺炎，糖尿病，脂肪肝等多种慢性疾病。而如何在日常生活中察觉自己有高甘油三酯的征兆呢？在这份《共识》当中提出中国人群甘油三酯水平正在逐年升高。并且成年人的占比为15%。而心血管病，超重，肥胖等人群，它的患病率高达35%~50%。因此这一类人群要对自己的甘油三支状况进行相应的监测。避免甘油三酯过高。 避免甘油三酯的主要办法就是通过减少高脂，高糖类的饮食，并且多运动。此外，一些药物也有可能会导致甘油三酯水平升高。比如说一些激素类的药物和抗精神类的药物都会导致甘油三酯的升高。在日常生活当中如何降低甘油三酯，《共识》当中指出生活方式干预和治疗原发基础疾病是治疗高甘油三酯血症的基础。在运动方面，推荐每周至少进行150分钟左右的中度强度运动或75分钟的高强度运动，而肥胖人群应当进行增加运动量的步骤。在饮食方面一定要少吃碳水化合物和含糖食物。少吃饱和脂肪酸以及反式脂肪酸。日常饮酒方面一定要适量，同时如果甘油三酯大于等于5.7毫摩尔每升，那么就一定需要戒酒。在日常饮食当中一定要多摄入富含膳食纤维，低血糖生成指数的食物，增加蔬菜和水果的摄入量，能够更好的帮助我们增加优质蛋白摄入，替代饱和脂肪酸。