散步走多久时间最好 一小时以内的散步时间科学吗

散步的时间最好控制在半个小时左右最多不能够超过一个小时，走路一个小时以上，对于膝盖骨骼的磨损就会比较大，尤其是年龄较大的人走路时间过长，肯定会伤害到骨骼。

每天吃完饭之后散步是对身体有好处的一种运动，散步能够帮助人体的血液循环加速流动，还能够促进肠胃的消化，尤其是对一些上了年纪的老人，或者是上班族不适合健身房的大能量消耗，就可以去选择散步作为一种运动方式。早上的时间可以去选择起床之后先喝一杯温开水，清洗自己的肠胃出门散步半个小时，能有效的呼吸室外新鲜空气，还能够让身体有一个逐渐苏醒的过程，避免猛的起床之后着急去上班，让自己的身体产生一种惊吓不适应，或者选择晚上吃过饭之后散步半个小时，吃完饭之后控制在一个小时之内的散步，能很好的帮助身体消化晚上吃的食物，对于肠胃蠕动有一定的好处。散步并不是一直走才会对身体有好处，散步也是有着规定的时间，不能够过长也不能够过短，否则会对身体造成一定的负担，对自己的膝盖也会造成磨损，你的身体已经出现了骨质疏松的症状，长时间散步对你的身体是会造成额外的负担，在散步的时候可以尽量的去选择早上半个小时或者晚上半个小时，在合理的时间，合理的范围去走上半个小时对身体是有着很大的好处。

根据科学研究证明，散步能够去锻炼自己的神经，改善大脑每周大概三次半个小时到一个小时的散步活动，能够去改善人体的认知功能，还能够降低未来患糖尿病风险达到20%以上。如果是糖尿病患者每天坚持运动散步，还可以让自己的血糖下降，走路的时候一定要去保持正确的姿势，散步的速度可以根据每个人的情况而定，每分钟走80米左右的距离是最好的一种速度，能够起到防病健身。