核桃吃够这个量 延长寿命 抵抗衰老 对血脂还有好处

很多人都知道核桃能补脑，有很多的营养，经常吃核桃的人会身体越来越健康，2021年哈佛大学卫生学院研究团队进行了一项营养学的调查研究，发现每周吃核桃的量在28g就可以，这个量大约为2~3个核桃，这样能够延长寿命，抵抗衰老，而且对血脂会有大量的好处。 核桃每周食用28g，对于任何人都是有很多好处的，其中能够达到降低心血管疾病发生的风险，核桃中含有不饱和脂肪酸，其中也有一定的热量，这些不饱和脂肪酸能使坏胆固醇水平降低，因为核桃中含有一定的亚麻酸和硫酸等等的成分，这些营养被人体吸收之后会形成有效的保护，其中对血管的保护是非常明显的，因此经常是吃核桃的人心脑血管系统方面都是会更健康。 另外核桃中含有多酚类物质会有效抗衰老，还能延长寿命，尤其是女性，经常吃核桃之后，皮肤确实会越来越好，另外核桃中的天然维生素e等等，具有很多的营养，这样就能够延缓人体衰老的速度，核桃虽好，每天使用的量也不能过多。 现在在市面上有大量的坚果，其中有一些核桃是奶油味或者经过烘烤的，这些核桃虽然具有一定的营养，不过还是不会很健康，甚至有一些商贩为了让核桃的外观更加漂亮一些，会使用各种各样的添加剂等等，买核桃时不要过多看重核桃的外表，核桃最好选用原味的。
其中原味的核桃可以很快的分辨出来，因为核桃上面的纹路十分明显，如果拿起来去闻的话，会有一点很淡的木香味，核桃的吃法很多，可以将核桃仁做成粉，比如在喝水时将核桃粉冲进水中，或者冲进牛奶中，或者直接食用，总而言之，食用核桃的好处有非常多，比如改善老年人夜尿频多的问题，核桃中有大量的营养，只要按照合适的量去食用原味核桃，就会获得很明显的效果。