7个增长寿命的简单动作 增强肺能力 赶紧学起来

年轻时候的我们虽然不注重身体健康，一旦老了之后各方面病痛都会找了上来，然而有7个简单可以增长寿命的动作，你了解吗？如果不了解的话，那么赶快跟着我一起来学一学这7个动作，不仅会让你的肺能力增强之外，同时还会让你的血压以及情绪都会变得更加的稳定。

一，时常笑一笑，情绪将变得更稳定

有句老话说的好，笑一笑，十年少，从这句话也不难看出，只要人爱笑，就可以让自己的情绪变得更加的稳定，而中华中医药学会的顾问温长路在接受记者采访时也曾经说过大笑是极其简单的一种体操动作，这种底腰动作不仅可以让呼吸得到保障之外，同时也可以让肺部得到扩张，使胸肌保持在兴奋的状态，同时大笑，同时大笑，还可以起到清理呼吸道的作用，每当人笑一次之后，横隔膜则会大约进行18次的蠕动，大笑不仅可以将紧张的精神感消除之外，同时还会使人保持头脑清醒的状态。

二，保持每天做深呼吸，改善肺功能

中南大学湘雅医院的呼吸和危重症医学科副主任，顾其华在接受采访时，曾经明确表示过患有肺病的患者在家里面可以去练习深呼吸，经常深呼吸，不仅可以增加自己的通气量之外，还可以加快二氧化碳的排出，长期性的去练习深呼吸，还可以在一定程度上将自己的肺功能得到改善，深呼吸的具体做法则是使用鼻子去吸气，使用口气呼气，每天早上和晚上各练习一次，大约15~20分钟左右。

三，少吃盐血压下降显著

想要使用简单廉价的降压方法的话，就是保持每天减少食盐的摄入量，我国营养学会理事长在2018年参加活动时曾经明确的指出过，如果一个人一天都少摄入6克盐的话，那么我国在每年大约可以有36万人避免由于患有脑卒中和冠心病而死亡，针对医院而言，还可以减少大约150亿左右的医疗成本，减少6克食盐的摄入量，患有高血压的几率也将会下降大约3%。

四，经常喝白水，没有胆结石

中国中医科学院泌尿外科主任张亚强在2015年曾经进行过，明确的介绍称尿路胆结石和饮水不足，有着极其相关的联系，每天保持经常喝水，不仅可以将尿路进行冲洗之外，同时还可以有效的防止胆结石形成，每天保持多喝水，还可以加快尿时的排出。

五，多多晒太阳，骨骼更壮实

北京协和医院内分泌科的主任夏维波曾经指出过，如果身体缺少了维生素d的话，这会导致身体对于钙难以进行吸收，因此在补钙的时候也需要补充维生素d，获取维生素d效果最好的方法就是每天保持晒太阳，宝石每天在9:00~4:00，期间去晒半个小时的太阳就可以补充人体的维生素d。

六，保持每天搓脚心，睡眠质量变好

中国中医科研究员张雪亮曾经在2020年所发表的健康时报周刊中介绍的，如果经常失眠的话，或者是在失眠时还会出现耳鸣，健忘，心烦眩晕等各种症状，则建议这些人群在睡觉之前将自己的手心给搓热之后，用已经搓热的手心再去搓脚心，每天睡觉之前搓大约5~10分钟左右，只要坚持就可以看到效果。

七，多伸懒腰，促进血液循环

河南中医药大学第一附属医院脑科的主任王新志曾经在健康时报中指出，经常性的伸懒腰，不仅可以让自己身体的肌肉有效得到收缩之外，同时还可以把自己身体里出现的淤积血液给感到心脏里，从而增加身体的血流量，改善身体的血液循环。