运动要有“度” 伤身不可取 注意运动安全

日常能够坚持运动固然是一件很好的事情，但在运动的时候一定要注意运动量，千万不可过度，否则会对身体造成严重的伤害，不利于身体健康。最近这段时间，全国各地都在进行马拉松比赛，虽然马拉松是一项很好的运动，但仍然会存在风险，因为马拉松而猝死的事情常有发生，因此在此提醒大家，运动健身中一定要选择适度的运动，避免发生心搏骤停或猝死事件。

究竟什么原因才会在运动过程中发生猝死？其实大部分人平时没有重大疾病，外表看起来身体也很健康，但是在进行长时间的大量运动之后，血液就会优先供应给耗氧量增加的肌肉骨骼组织。这样一来给心肌的供氧量就会减少，尤其是在进行马拉松运动时，这项运动的过程比较久，人的身体有超过一半的心肌细胞都叫失去功能，短时间内就会对心肌造成损害，让心血管疾病发生的概率骤增，就可能将身体内潜藏的疾病诱发出来，最常见的就是心脏病，于是就会发生心脏骤停或猝死。

因此并不是所有人都能进行长时间运动，无论哪一种运动类型都要有适度的运动量，不可盲目拼命，否则会很伤身体。现在正是季节温度变化的敏感时期，很可能会诱发哮喘、呼吸道痉挛等疾病，一些有心血管疾病和呼吸系统疾病的人群不宜进行剧烈运动，可能会给心脏增加更大的负荷，还有平时并没有坚持进行运动的人，突然的运动量也会加重身体的机能负荷。

我们在运动的时候一定要根据自身的实际情况来选择运动，近期饮食不规律或者患有感冒的人，也不能突然进行剧烈运动。年轻人可以每周进行1-2次运动，常见的运动方式就是跑步，而每天坐在办公室的上班族，可以通过生产操或者在健身房进行适量运动，中老年人在时间充裕的情况下，建议进行有氧运动，通过慢跑或快走的方式，想要参加常规体育运动，也要根据自身的身体情况而定。