这3种食物，偷走你的“钙”！专家：每日摄入别超过量

高盐食品，浓茶，碳酸饮料这三种食物正在偷走你的钙，专家表示每天的摄入别超过量，肉禽蛋以及瘦肉摄入量，每天控制在120~200克之间，成年人每天摄入蛋白质是每公斤体重1.16克。保护骨骼，远离疾病就要了解骨头变得脆弱的原因，很多人因为运动量不足，没有长时间晒太阳，饮食不恰当导致钙流失，骨骼的密度不达标导致的骨质疏松。很多食物都不可以获取过多，其中的成分会导致钙物质流失的速度加快，长时间摄入想要远离疾病是很难的。

1、高盐食品：导致钙物质流失的原因之一，大量设置腌制食品会让钙物质流失的更快。腌制食物是比较重口味的，其中食盐的量很多，增加肾脏代谢压力，影响血压变化，患有高血压的患者，每天食盐摄入量需要严格把控，否则身体不断代谢，会将所需要的钙物质同样流失。长期以往缺钙的风险较大，需要远离含盐量较多的食品。

2、浓茶：浓茶中含有丰富的茶碱，咖啡因这些物质过多的吸收都会导致钙物质流失。很多人都喜欢喝茶，连带着各种抹茶类的食物也经常吃，尽管喝茶，对身体健康有一定的帮助，但要在正确的前提中，不要喝浓茶，也不要空腹喝茶，在睡前更不要喝茶，很多人都会喝浓茶，导致钙物质逐渐流失。喝浓茶会让身体吸收，其中含有的茶叶在排尿的过程中一部分钙物质随排尿过程被排除，骨骼所需的营养物质无法及时补充，导致钙质吸收能力差，骨骼密度降低，引发骨质疏松病症。

3、碳酸饮料：在碳酸饮料当中有碳酸，容易刺激胃黏膜，原本患有胃部疾病的患者喝太多的饮料不利于病情恢复，而碳酸饮料当中糖分丰富也是糖尿病和肥胖的根源。碳酸饮料也会导致骨质疏松。想要远离骨质疏松病症，就要远离以上的几种食物。保持身体健康，补充水分，选择温开水，也要适当的晒太阳，运动，有良好的作息。