睡8小时≠睡得好！睡没睡够，做个测试便知晓！

睡8个小时不等于睡得好，睡没睡够，做个小测试便知道了。尽量以又快又准确的说出图片中文字的颜色，是字的颜色而不是字。如果不能顺利读出正确文字的颜色，说明睡眠是不到位的。 睡不着、睡不醒、睡不好
关于睡不着睡不醒睡不好的问题，有3/4的人受到困扰，当下社会中这些问题仍然是普遍存在的困扰。中国睡眠研究会发表《中国健康睡眠调查报告2022》中显示接近3/4的人受到睡眠的困扰，其中失眠易醒，入睡困难是常见的问题。报告中表明19岁至35岁中青年人群是睡眠障碍的高发人群，年轻人平均睡眠时间在7个小时左右，随年龄增长减少，有四成的年轻人在凌晨才睡觉。 从身体健康方面来讲，良好的睡眠是有很重要的效果的。高血压，血糖升高，肥胖等疾病，与睡眠障碍有着不可区分的关系。出现下面情况，有可能是前一晚没有睡好或者没睡够。
1.总容易犯困。缺觉直接影响到的是，第2天会更容易疲惫打瞌睡，在午后犯困是正常的，但整天都萎靡不振在开会，坐着时打瞌睡或者与人说话就睡着，说明夜间睡眠需要调整。
2.也可能是各种不小心出现的小问题，睡眠不好会出现犯错的状况。 普通人夜间睡4~5个小时，驾车风险的事故与醉酒很相似，睡得越少风险也会越高。即便是连续三天只能睡三个小时的士兵，反应能力有所下降，识别并射击敌人的能力下降220%，此时可见睡眠不足，风险极大。 失眠会带来的困扰
失眠会导致焦虑，焦虑同时也会睡不好。失眠是焦虑症患者典型的表现之一，慢性焦虑人群并没有特定的焦虑内容或对象，但往往会不自觉的熬夜，表现多为睡不踏实易醒，做梦等等。当发现自己睡不好和睡眠不足的时候，需要思考自己最近是否有压力过大的情况，也要综合去考量自己是否有焦虑症的风险。