人的睡眠时间越长就越好吗

人的睡眠时间并不是越长越好。每个人都需要自己的睡眠时间去调整自己的身体，一般正常人每天保持6~8小时的睡眠即可睡太长时间，也容易造成缺氧，大脑缺血等问题，在起床之后也会出现头晕乏力等不适的症状。长时间睡眠的状态下，身体机能的流血速度会相对缓慢，大脑供血不足。当睡了很久时，大脑供血不足十分严重，也会造成第2天头部疼痛或昏沉的情况，也很容易造成第2天学习或工作时出现的不然的影响，有可能导致作息紊乱，从而影响睡眠质量。当然有时候在一段时间睡眠不足的情况下，有的人是会睡到12个小时左右的。

保持良好的作息

要有良好的作息习惯，每天早睡早起，让自己睡够这样就不会出现睡觉时间太长。每天都保持早睡早起，在6~8个小时左右的睡眠，第2天都会精力充沛，在每天中午阶段可以睡半个小时至一个小时，这样下午的时候也能有充沛的精力。

睡眠黄金时期

人体睡眠黄金时期在7个小时夜晚11点至凌晨6点，在这个时间段会有更好的休息状态，主要原因是晚上6点后人体血压与体温达到最高值，继而成现下落的状态，到晚上9点后褪黑素开始分泌失调，肠胃蠕动，体内工作完成后，人体进入到睡眠阶段。在10:30~11:00之间上床睡觉，为深度睡眠做准备，属于熬夜群体，需要在10:30将自己手边的事情放下，并准备开始睡觉。

晚上11点至凌晨5点之间是肝胆肺排毒时间，在人体进入深度睡眠之后开始工作，晚晚上9:00~11:00是淋巴排毒时间按以舒适的环境中进行。凌晨12点至凌晨4点之间，颈椎造血工作进行。凌晨5点至凌晨7点大肠排毒，在早起，经过运动之后便可以排便，让一天的身体都会轻松。黄金时期的晚上11:00~6:00是全身免疫系统工作。人体只有在夜晚进入到深度睡眠之后，才有很多项工作进行，尽管无法感知到身体的运作，但白天醒来之后，精神状态也表明了身体的结果。