晚上多久入睡算熬夜 熬夜有什么坏处？

一般来说晚上11点之前是睡觉的最佳时间，11点之后就算熬夜，青少年最好是在10点之前睡觉，每一个人睡觉的时间在7个小时到10个小时，婴儿每天的睡眠睡觉时间可达20小时左右，长期晚睡熬夜会出现神经衰弱，浑身疲惫的情况，对记忆力各方面有很多的影响。 熬夜对人是有很多影响的，首先生物钟方面的，另外是睡眠平衡方面的影响，比如有的人习惯了晚上9点睡觉，早上6点起床，有的人在晚上12点睡觉，早上八九点才起床，这样长期下去就会养成一个习惯，对于生物这种方面会有很大的影响，一个晚上9点睡觉的人，让他晚上11点睡觉就很困难，人在11点前睡觉的话，各方面的器官以及技能都会得到良好的恢复。 长期熬夜的话，人的免疫力会有所下降，会出现感冒等等的一系列问题，对于女性来说本身免疫力不如男性，因此要更加避免熬夜的问题出现，另外熬夜还会损伤人的皮肤，经常熬夜，睡眠不足的话，明显皮肤方面会没有其他的人皮肤好，因此女性朋友想要避免过早衰老的话就要按时睡觉。 人在长期熬夜时，大脑方面是没有充足的休息时间的，因此很多人熬夜的话，第2天就会精神不够兴奋，而头脑方面明显出现反应迟钝的问题，有的还会导致注意力分散，这些问题都是因为大脑没有及时休息的原因，想要避免这类问题就要合理安排睡眠时间。
11点前睡觉，肝脏会得到良好的休息，肝脏是人体一个解毒器官，肝脏排毒的时间是在晚上11:00~1:00，所以才11:00~1:00之间睡觉的话，肝脏就会获得良好的解毒功能，促进新陈代谢，肝脏对于蛋白质和脂肪会产生良好的新陈代谢作用，因此一定要早早的养成一个好的睡眠习惯，按时在晚上11点前睡觉，不要睡觉之前喝一些茶水或者各种各样的功能性饮料，不要看手机，有条件的可以喝一些能够帮助自己睡眠的饮品，比如牛奶。