对眼睛好的5种食物 中老年人、年轻人都需要

眼睛对于人体来讲是最重要的器官，然而当下社会很多年轻人与中老年人的眼睛都存在极大伤害。因为日常使用手机电脑等产品时，都会有辐射，让眼睛变得干涩，下面会介绍几种对眼睛比较好的几种食物，多加食用会让眼睛变得更加明亮。常见的5种主要食物有萝卜，菠菜，甜橙，鱼类，鸡蛋等。 一、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，对于眼部器官有十分优秀的作用，其中还包含维生素c维生素b等，有清热解毒补肝明目的作用，胡萝卜素可以转换成维生素a能够预防夜盲症。
二、菠菜：在菠菜中拥有丰富的类胡萝卜素以及黄体素这些物质可以预防白内障，而菠菜中含有的叶黄素可以预防视网膜黄斑，增强眼部肌肉的弹性，并且预防近视，拥有极好的作用，多加使用对眼部有很好的保护作用。 三、甜橙：在这里面拥有丰富的维生素c等物质，而维生素c可以消灭身体中对眼睛有害的细胞，更好的保护人体的眼睛。
四、鱼类：在鱼类中拥有脂肪酸，特别是鲑鱼和金枪鱼，这些脂肪酸比较丰富，食用后可以帮助人体眼内液体流经瞳孔，预防青光眼和干眼症，特别是日常面对电脑和手机的这类人群。
五、鸡蛋：鸡蛋中含有的物质比较丰富，其中包含氨基酸以及硫元素，卵磷脂，半胱氨酸这些物质可以预防白内障，在鸡蛋蛋黄中含有叶黄素以及玉米黄质，这些物质可以帮助人体对抗眼睛黄斑变性。 除这些常见的5种食物，还有苹果，杏仁，豆制品以及红花菜，红辣椒，蓝莓，西兰花等食物，对眼睛也十分有益，这些食物适量食用。蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞的生成，预防视网膜脱离以及重度近视。平时还要养成良好的用眼卫生以及用眼习惯，在长时间面对电脑和手机时，需要一定的时间放松自己的眼睛，能够更好的保护自己的眼睛，降低对眼部的伤害。