这个动作每天坚持10分钟，好处多

踮脚这个动作难度并不大，但是每天坚持做这个动作10分钟。无论是男女都能够带来很多的好处。

踮脚这个动作的好处：
有效的预防痔疮。
有很多现代人都追求美食，每天所吃的东西有很多，很多的美食口味都非常的重，里面会放有大量的辣椒以及花椒等刺激性的食物。如果人长期的食用这些刺激性的食物，会使肠胃的功能受到损伤，从而产生痔疮的问题。
痔疮由于其犯病的部位比较尴尬，有很多人在患痔疮之后不愿意去就诊，自己上药也非常的不方便。经常做踮脚的运动，可以有效的帮助用户减少痔疮的产生。踮脚可以使肛门周围的肌肉得到锻炼，能够很好的预防痔疮。

将双腿冰凉的问题改善。
人的身体有非常好的调节作用，除非是环境非常寒冷，才能够使人的身体出现特别冰冷的情况。但是在现实生活中有很多的人，即使是在高温的情况下，双腿也是冰凉的，出现这种情况的原因就是由于肾比较虚。另外一个造成双腿冰凉的原因就是腿部的血液循环受到了阻碍。每天做踮脚的运动，可以有效的使人腿部的血液循环变得更加畅通，长时间的坚持这一动作，就能够使人的双脚双腿慢慢的变得温暖。

燃烧脂肪，减肥。
减肥对于很多女性来说都非常的困难，特别是对于那些喜欢吃甜食，但是又很少参加运动的人来说，减肥就更加困难了。每天做踮脚这一运动，既简单又不会浪费大量的时间，还能够有效的起到燃烧脂肪的作用，帮人将体内的油脂去除掉。在做踮脚运动的时候，会不断拉伸小腿部位的肌肉，使得双腿的新陈代谢被带动起来，有效的燃烧堆积起来的脂肪，坚持下去。时间长了就能够使人的双腿变得更加纤细，从而达到减肥的效果。
这一运动非常简单，建议每天做10分钟左右，将全身以及双腿的血液流动的速度增强，能够很好的促进新陈代谢，从而使人体保持健康。