每天少睡一两个小时究竟算不算熬夜？

每天少睡一两个小时算熬夜，熬夜其实跟时间的长短并没有太大的关系，即使每天只熬了一两个小时的夜，也算是熬夜。其实每个人都知道，睡眠对于自己的身体健康是至关重要的，但是有些人由于工作的原因没有办法及时进入睡眠，或者是自己在平时生活当中感到不在乎，认为每天少睡一两个小时没有什么太大的关系。其实这些都在慢慢损害人的身体健康。 要知道睡眠对于人体健康的影响，首先可以了解熬夜对于人体的伤害。有一个研究机构的结论表明，如果每天睡眠时间减少两个小时，连续坚持超过两个星期，最终会影响大脑的认知功能。而且将每天少睡1~2个小时的这种情况称为慢性睡眠不足。 慢性睡眠不足对于人体的影响是深远的，想要让身体完全恢复过来相比较于一次性熬夜所需要的时间更长。如果是偶尔的熬夜，通过充足的睡眠是可以补回来的，一次熬夜所补回来的时间大约需要一周左右。如果是经常性的慢性睡眠不足，那么想要补回来，需要的时间就更长，人体的各项机能状态很难恢复到熬夜之前。 许多人表明在平常的生活当中自己并不是不想睡觉，而是由于周围的环境或者是工作的压力，导致自己睡不着，出现了这种情况，可以尝试以下的方法进行缓解，帮助自己有一个良好的睡眠。
首先是尽量创造一个良好的睡眠环境，这个环境主要包含以下几个特点：黑暗，安静和凉爽。有些人喜欢听歌睡觉，或者是喜欢开着灯睡觉，这其实都是一个较为不好的习惯。
其次要做的第2点是避免电子产品的打扰，在睡觉之前尽量不要使用电子产品，有些人喜欢在睡觉之前刷一刷抖音或者是其他的短视频，这种情况其实对于睡眠是非常不利的，而且有可能会造成自己失眠。
最后一点需要做的是坚持一个较为规律的作息，保持固定的睡眠时间。