减磅不反弹！超健康消脂26磅！韩国KOL全靠4招完美塑身
不用节食也能瘦，相信听到都会觉得讲笑咩！、边有可能？南韩就有一名网红叫Rara，原本体重有62公斤，虽然不能称得上很肥，但经过减走12公斤后，再练出身体线条，完全变了另一个人似的。 每个人的饮食次序都不同，有人爱先喝汤后吃饭，有人会先吃水果后吃饭，又有人会先吃饭后吃菜，总之配搭多到不得了。然而Rara告诉大家，吃饭应先吃蔬菜、肉类，最后才吃澱粉质，而不是一口饭一口菜。由于有蔬菜和肉类先垫胃，自然能避免摄取过多碳水化合物，也能较早产生饱肚感。 很多人都知道过多的调味料会增加患病的风险，所以在选择食材上，Rara都会以少油盐为主。在她的Instagram里总是看到常吃的以沙律菜及鸡胸肉为主，也会将一般米饭换成糙米或麵包，向加工食品说不。 如果吃饱饭后只懂坐和睡的你，就要改变这个习惯了。因为吃饭后的半个小时至一个小时，轻微的动动身体也能让餐后血糖降低22%，有助减肥。若你讨厌大运动量的话，在家站着看电视或到街上散步也总比坐着好啊！ 尤其在炎炎夏日，大家总喜爱喝手摇饮品或透心凉的可乐，不过这些都绝对是减肥剋星啊。而Rara就会用黑咖啡和水去替代，并会因应个人体重去计算饮水量，例如50kg的，就要喝约1500ml的水（体重x30ml)。切记不要喝的太少或过量，否则会对身体产生负担。 各位女士，抓紧暑假的尾巴，今天就开始尝试这几个方法吧！ 撰文：Evita｜图片：[emailprotected]rara_daily.fit韩国KOL一年激减26磅！
这位韩国KOL一年激减26磅。（图片来源：[emailprotected]_daily.fit）
减肥后练出身体线条，完全变了另一个人似的。（图片来源：[emailprotected]_daily.fit）减磅招式1：改变饮食顺序
应先吃蔬菜、肉类，最后才吃澱粉质。（图片来源：[emailprotected]_daily.fit）减磅招式2：少油少盐
以沙律菜及鸡胸肉为主，也会将一般米饭换成糙米或麵包。（图片来源：[emailprotected]_daily.fit） 减磅招式3：吃饭后动起来
吃饭后的半个小时至一个小时，轻微的动动身体也能让餐后血糖降低22%。（图片来源：[emailprotected]_daily.fit）减磅招式4：戒含糖饮料
切记不要喝的太少或过量水，否则会对身体产生负担。（图片来源：[emailprotected]_daily.fit）
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