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踢走10公斤！韩星Luna减肥

1. 完全不吃碳水化合物

这对不少人来说也非常困难，Luna说出的时候也让嘉宾们感歎太难了！Luna 持续了 5 个月没有进食碳水化合物，所以一下子也瘦了不少。但要注意，不是每个人的身体都能够承受完全没有碳水化合物，必须找适当的补充品去补回失去的营养物。

身高160cm的她本来就只有50kg，减到40kg，足足轻了10kg！ Luna 瘦下来的时候完全就是满满的自信！ 她指碳水化合物是绝对禁止，她也连续 5 个月没有吸收任何碳水化合物。

2. 餐单以蛋白质、牛奶为主

没有碳水化合物，取而代之就是蛋白质跟牛奶。要维持好体态、不能瘦得太难看，蛋白质是必须吸收的营养。可以选择鸡蛋、鸡胸肉等含丰富蛋白质的食物去取代碳水化合物。

要减肥的 tips : 以蛋白质为主的饮食。 吃不了碳水化合物，就可以进食蛋白质跟牛奶。

3. 每天都滑滚轴溜冰

Luna 说她每天都会去汉江滑滚轴溜冰，甚至会滑上 2.5 小时（对一般打工仔来说也是太大负担），但她有提道，这项运动最高能让她一星期减上 3-4公斤，而且比起跑步、游水，滚轴溜冰更加有趣，也更想让人去做运动呢！

Luna 的秘密运动就是 滚轴溜冰 ！ Luna 大概花了一个星期就可以减到 3-4 公斤！ 香港比较少人做这种运动，但其实也是不错的选择！

4. 每天只喝一瓶 3L 的柠檬绿茶

这个方法是 Luna 在极端情况（MV拍摄前两天）下就会使用，每天只喝3公升柠檬绿茶。她提道，柠檬绿茶有助抑制食慾，可以最有效减少进食零食的慾望，也能减少体内的脂肪。但当然一般人减肥不用去到 Luna 的极端情况，把每天喝水的量有部分换成喝柠檬绿茶也是能好好减肥！（Luna也有提道，如果是贫血的人，绝对不能这样做！）

Luna 会带两大瓶 1.5L 的水外出，最极端的时期，一天只喝这两支水。 将柠檬汁滴到水瓶内，加上浸好的茶包。 早上一大口柠檬绿茶也让人更醒神呢！

5. 棒球法

有不少女生都有胖的烦恼，以前还未瘦下来的 Luna 同样有这个烦恼！所以她用了棒球法，就是将一个棒球放在跟大腿的淋巴管上，坐在棒球上，前后跟左右节奏去，每天做大约30分钟，可促进全身的新陈代谢，就可以令下半身慢慢瘦下来！

将棒球放到大腿下的淋巴位置。 然后左右摆动，就可以促进新陈代谢。

撰文：Kassidy｜图片来源：《??? ???》电视节目截图、Lunas Alphabet 截图、ONSTYLE 截图

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