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6个瘦手臂动作改善麒麟臂、虎背问题

瘦手臂运动6大动作，只需每天睡前进行简单动作，10天即可改善手臂线条，即学习一下吧！

图片来源：Vintage的菠萝@Red

瘦手臂动作1. 平举双手打转

第一个动作只需双手握实拳头，然后高举至与膊头成一直线。接着先以顺时针方向打转，其后再反方向打转，前后各需一分钟。

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瘦手臂动作2. 双手交替向上伸

先把双手握拳并屈曲手踭，拳头向天，与肩保持相等宽度，双手交替向上伸，高举过头位置（犹如超人标誌性动作），必须伸直手臂，做30秒。

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瘦手臂动作3. 上下交替摆动

先握实拳头并向前伸至膊头水平，并与肩保持相等宽度，然后上下交替摆动，动作持续做一分钟。

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瘦手臂动作4.握拳扩胸

同样地要握实拳头，然后拳头相对，手踭提高至与膊头成一直线。然后就像做扩胸运动一样，将身体展开，做30秒。

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瘦手臂动作5. 双手交替向四边伸展

这个动作与动作二有点相似，只是需要伸向不同方向。先握实拳头并放在胸前，依次序向上举、再向前伸展、接着向两侧举，同样做30秒。注意手臂需要完全伸直，而且每个动作都要回到才可做下一个动作。

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瘦手臂动作6. 拉筋

最后一步当然是要拉筋啦！先把屈曲一只手的手踭，然后另一只手就穿过并伸直，屈曲的手加以施压，左右手互相交替，每边维持30秒。

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