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日本网络疯传爱丽丝睡眠法

这个爱丽丝睡眠法是由日本漫画家おのでらさん? @onoderasan001创造出来的，他原本也一直有失眠问题的困扰，但是自从发明了这个方法后就再也没有失眠过。后来他决定把这个神奇的方法画成漫画分享给大家，上载到Twitter后立刻获得了网民的热烈讚好，瞬间发帖便被装载了超过11万次！（Twitter原文：pic.twitter.com/jI4w82mKDn）

日本网络疯传爱丽丝睡眠法（图片来源：[emailprotected]）

只需6个步骤 10分钟就训得着！

这位漫画家用自己作品里面的角色爱丽丝老师做示範，所以这个只失眠的方法就命名为爱丽丝睡眠法，更强调只要正确按照这个步骤做，10分钟内就可以入睡。

Step1. 在平坦的上盘腿坐下，身体保持不动的状态。

Step1. 盘腿坐下，保持不动的状态。（图片来源：[emailprotected]01）

Step2. 闭上眼睛，想像自己已经睡着了，呼吸频率跟平常睡觉时一样。

Step2. 想像自己已经睡着了（图片来源：[emailprotected]）

Step3. 这个步骤很重要，就是停止思考甚幺都不要想！保持1分钟不思考确实很困难，通常20秒后就会出现下意识的画面，如果脑袋还是一片空白，就随便像一样东西。

Step3. 停止思考甚幺都不要想！（图片来源：[emailprotected]）

Step4. 不管脑袋中出现甚幺，只需要继续集中在刚刚出现的东西，不要想别的事情。

Step4. 只需要继续集中在刚刚出现的东西，不要想别的事情。（图片来源：[emailprotected]）

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. 如果脑袋突然回神，就像平时做白日梦回神一样，并有种自己好像浅眠后又醒来的感觉，这个时候就可以躺进被窝里睡了。

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. 如果脑袋突然回神，这个时候就可以躺进被窝里睡了。（图片来源：[emailprotected]）

Step6.躺好之后再重複1到5的步骤，直到入睡为止。

Step6.躺好并重複1到5的步骤。（图片来源：[emailprotected]）

很多网友表示自己在家尝试后真的睡得着了，有的人连续做了一个星期，入睡时间也愈来愈快了。有网友问作家为甚幺一开始不躺着更容易保持不动，作家表示躺着会在意枕头、被子等等不舒服的情况，身体会不由自主地扭动，盘腿则更容易进入状态。不过这个方法也是因人而异，不确保每个人都有效，但是尝试一下无妨！总比眼光光望天光好吧？

编辑：Evita ｜图片来源：Twitter、网上图片、Instagram｜原文刊于：Sunday More

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