9款懒人低卡点心！小笼包、烧卖一叮即食！营养师推介减肥可以吃@Aranth安曼营养专栏
以下较高脂肪的点心含量约等于每天脂肪摄取上限20%，因此会建议每周进食最多3-4次，每次一包。以及进食后其余两餐应选择较为低脂的肉类例如鸡肉、鱼肉、鸡蛋，及避免其他油炸食物与快餐。 主要除了糯米外，配料基本上主要由鱿鱼、虾、虾米以及冬菇组成。卡路里并不算高，每件约等于半碗白饭，含23克碳水化合物。减肥亦可适量进食。 蛋白质不俗，达8.6%，约等于一只半鸡蛋。但由于仿鱼翅饺以猪肉为主，因此脂肪含量略高，每100克含9.8克脂肪。 减肥都可以吃的小笼包！这款小笼包的猪肉馅料选择偏瘦，每100克有5.1克脂肪，而蛋白含量却有12.3%。 以鸡肉拼猪肉製成，蛋白质含量为13.8%。不过脂肪一样高，每100克有8.1克。 以牛肉拼鸡肉製成，蛋白质含量为11%。不过脂肪一样高，每100克有7.9克。 素食人士都可以享受的点心，以大豆、豌豆及米蛋白製成，含6.8%蛋白质。唯独添加了葵花子油及芝麻油，脂肪含量略高，每100克有8.5克。 加入韭菜与竹笋后，卡路里比一般虾饺更低。脂肪比起其他肉类点心选择低，每100克只有3.9克，更含7.5%的蛋白质。 蔬菜含量达36%，是低卡之选。但由于纯素，没有添加植物蛋白，蛋白质含量只有1.1%。长期代替正餐可能造成蛋白质摄取不足与肌肉流失。 白萝蔔佔总食材超过一半，亦不含肥猪肉、腊肉。每100克含6.1克，脂肪含量只有5克。唯独钠质含量略高，每包有702毫克，等于每天建议摄取上限约29%。 Aranth安曼营养健康管理9款懒人叮叮低卡点心！营养师推介
第9位—淘大珍珠鸡（218卡/100克）
淘大珍珠鸡（218卡/100克）
第8位—仿鱼翅饺（209卡/100克）
仿鱼翅饺（209卡/100克）
第7位—OK好知味小笼包（177卡/100克）
OK好知味小笼包（177卡/100克）
第6位—公仔点心瑶柱鸡肉烧卖（173卡/100克）
公仔点心瑶柱鸡肉烧卖（173卡/100克）
第5位—公仔点心牛肉烧卖（165卡/100克）
公仔点心牛肉烧卖（165卡/100克）
第4位—OmniEat新猪肉烧卖（161卡/100克）
OmniEat新猪肉烧卖（161卡/100克）
第3位—淘大鲜虾韭菜饺（156卡/100克）
淘大鲜虾韭菜饺（156卡/100克）
第2位—淘大黑松露野菌素饺（147卡/100克）
淘大黑松露野菌素饺（147卡/100克）
第1位—淘大萝蔔糕（106卡/100克）
淘大萝蔔糕（106卡/100克）
撰文：Aranth安曼营养健康管理 注册营养师 Ariel Chan
资深澳洲注册营养师，兼中医营养和自然疗法学家。
相信food as therapy，改变饮食亦可以扭转健康。可能係最型的营养师，锺意食多过煮，相信只要科学计划饮食再繁忙嘅都市人都可以叹住外卖瘦。
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