去水肿修腿 懒人睡前8分钟一个月踢走浮肿、肌肉腿！
其实很多女生的腿粗都并非来自肥胖，而是因为长久坐在椅子上不郁动，影响血液循环、引起水肿等的问题。再加上女生们普偏都不喜欢做运动，所以粗壮的腿部问题一直未能解决。因此，做一些不会太累，但效果明显的和拉伸便十分适合。 太溪的位置在脚踝稍上，有一个小凹位，用食指和拇指像抓着跟腱般，稍稍施力按压，完成20次。这个位能帮助血液有更好的循环，加快新陈代谢。 在膝盖后侧，凹陷的位置按压，按压这个位置能帮助身体排走湿气、废气，防止腿部积聚废物，加速新陈代谢，亦能帮助消水肿。 做前先涂上润肤露，才不会摩察拉伤腿部的皮肤。首先，双手握住小腿部位，由脚踝的位置往上向大腿的部位提拉，每边腿部完成15-20次。这个提拉可以帮助腿部消除水肿，放鬆肌肉及腿部塑形。 双手先握起拳头，利用食指到尾指的4个关节力量，一样的由脚踝加力刮向上刮到大腿的位置，力度可以跟据自己受力程度而增加，微痛便可，每边腿部完成15-20次。这个动作主要可以疏通血液及燃烧脂肪。 与日常拧毛巾一样，双手从小腿开始以反方面的动作拧腿肉直到大腿的位置，不需要用太大的力度，微微感到痛楚便可，每边腿部完成10-15次。每次拧动都会感到微痛，有助燃烧脂肪及消除水肿。 女生们的腿看起来粗最大原因在小腿突出的肌肉，令小腿变成萝蔔腿，所以这个位置的需要特别留意！弯曲腿部，双手并列捏住小腿位置的肌肉，大拇指加力按住肌肉后，再向两边推开，每边小腿重複动作15-20次。这个动作帮助按鬆小腿肌肉，及为小腿塑形。 与动作4的功效一样，放鬆小腿肌肉，从而达到消除萝蔔腿的效果。双手与拧毛巾一样，在小腿位置以两手相反方向拧动，不需移动，在同样的位置上用力至有微痛感便可，每边小腿拧动10次。 双手合并，在小腿的肌肉上轻轻拍打，在较多肉的地方可以多拍打些。拍打小腿肌肉时，除了可以放鬆肌肉之外，亦可以促进小腿的血液循环，从而为小腿消水肿。每边小腿完成拍打20-25次便可。 双手握拳头，从小腿向上捶到大腿的位置，根据每人的受力程度自行调整力度便可。在腿部感到特别酸痛肿胀的位置可多捶打，便可以纾解肌肉酸痛，放鬆腿部的肌肉。每边小腿完成捶打20-25次便可。8分钟懒人睡前修腿踢走浮肿肌肉腿
（图片来源：阿yan子@RED）
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懒人睡前修腿 1：太溪按压
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懒人睡前修腿 2： 按压膝窝
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懒人睡前修腿 3： 提拉
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懒人睡前修腿 4： 拳头指关节刮腿
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懒人睡前修腿 5： 腿部拧毛巾
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懒人睡前修腿 6： 小腿肌肉
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懒人睡前修腿 7： 小腿拧毛巾
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懒人睡前修腿 8： 拍打小腿肌肉
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懒人睡前修腿 9： 捶打小腿肌肉
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