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透明质酸＝胶原蛋白？

透明质酸和胶原蛋白在我们身体中都是缺一不可，好多人听到透明质酸就以为係注射透明质酸做微整型，又话者同胶原蛋白傻傻分不清，有一个很容易的比喻 ：

如果你要建造一幢大厦 ，透明质酸就是那些水泥；而胶原蛋白就是钢筋，所以他们结合后便能防止我们皮肤下垂而且很有弹性了。

我们需要透明质酸及胶原蛋白撑起皮肤！

透明质酸是什幺？

透明质酸（Hyaluronan、Hyaluronic acid），又称玻尿酸，是一种由（D-葡萄糖醛酸及N-乙酰葡糖胺）基本结构组成的高分子粘多醣，是存在于真皮层中，人体自然生成的天然物质。

玻尿酸，是一种由（D-葡萄糖醛酸及N-乙酰葡糖胺）基本结构组成的高分子粘多醣。

透明质酸功用

1. 保湿

透明质酸强亲水性，使水分不易流失，因此具有特殊的保水作用，能牢牢锁住1,000倍于自身重量的水分，能使肌肤持久保持足够的水分和充盈的弹性。

2. 永保肌肤年轻

透明质酸可在表面形成一层透气的薄膜，使皮肤光滑湿润，并可阻隔外来细菌、灰尘、紫外线的侵入，保护皮肤免受侵害；它还能增刺激胶原蛋白增生，加血液循环、改善中间代谢、促进皮肤营养吸收作用，具有较强的消皱功能，增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。

透明质酸对人体表皮的新陈代谢也起到重要的作用。

3. 软组织

而透明质酸本身是人体软组织的重要成分，在关节、眼球及皮肤组织中都可以找到，具有支撑软组织功能。如果组织和中的透明质酸减少，可导致关节炎、动脉硬化。

4.影响胶原蛋白

一个体重75公斤的人，体内大约有15克透明质酸，但当25岁过后，透明质酸就会开始自行流失，加上肌肤无时无刻都在面对氧化、光老化的侵害，导致基增加的同时影响胶原蛋白??皮肤内的保水功能便会相应减弱，皮肤慢慢会显得粗糙，皱纹也会因此形成。所以要抗老化，先要补充肌肤的透明质酸，帮助皮肤锁住水分，促进胶原蛋白增生，让肌肤瞬间回复润滑饱满，才能达致抗皱、衰老的功效。

如何增加透明质酸？

外敷

护肤品添加的透明质酸一般为其钠盐，即透明质酸钠（Sodium Hyaluronate），简称HA，习惯上仍称为透明质酸。其实就是在製造玻尿酸的过程中，去除了玻尿酸里面的脂质、蛋白质等物质，让它的分子量变得比较小，也更容易渗透肌肤。低分子玻尿酸因为分子量小，所以易吸收，也易分解。玻尿酸分子越小，保湿能力也就越低；但分子大就会比较难吸收、渗透。

低分子玻尿酸因为分子量小，所以易吸收，也易分解。

注射

在医美的领域中，玻尿酸可以注射于法令纹、泪沟等部位，能让凹下去的皮肤隆起，看起来更年轻。透明质酸也可用来进行皱纹的填补、脸部组织的调整，近年来亦使用在注射在茎的增大手术上。

好处：注射完即刻看见效果。
坏处：有可能因为个人体质差异或医生技术，而出现肿胀、内出血等风险。

透明质酸也可用来进行皱纹的填补、脸部组织的调整。

口服

实验证明，透明质酸也可以透过口服，进入人体血液、肌肉、硬骨组织堆积，排出体外的仅5%左右。玻尿酸不会被胃液或肠液破坏，而是会被分解成寡醣类物质，吸收后还是可以移转到皮肤，可以补充全身缺水的区域，使细胞恢力而达到全身的保湿。此外，玻尿酸属于人体原本就存在的营养素，所以服用玻尿酸也不容易对人体造成伤害，可以安心食用。口服补充透明质酸 (Hyaluronic Acid) ，经过消化和吸收后，可使皮肤变得光滑柔软和显现滋润和富有弹性，不只有助可延缓衰老，便能防止关节炎等症。

服用玻尿酸也不容易对人体造成伤害，可以安心食用。

胶原蛋白是什幺?

胶原蛋白（collagen）是一种非常重要的结构蛋白质，在人体内约佔蛋白质的30%。胶原蛋白是细胞与细胞之间的支架，具有保护关节、伤口癒合、血液凝结、可以使皮肤与血管维持弹性，骨骼才能正常生长、肌肉能够保持强壮。

胶原蛋白是细胞与细胞之间的支架，具有保护关节、伤口癒合、血液凝结等作用。

胶原蛋白存在于人体内很多部位，如皮肤、软骨、角膜、血管、内脏，以及分布在主要结缔组织内 骨骼、软骨、肌腱、韧带等当中。

胶原蛋白与丰胸有咩关係？

可以肯定的是：胶原蛋白，可以让鬆弛、下垂的紧致有弹性，主要由结缔组织和脂肪组织构成，挺拔丰满的很大程度上依靠结缔组织的承托。胶原蛋白是结缔组织的主要成分，在结缔组织中胶原蛋白常与及多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，是承托人体曲线，体现挺拔体态的物质基础。

服用胶原蛋白后，变得挺拔有弹性。产后妈妈和年纪增长导致的缩水等，胶原蛋白绝对是你的救星。

服用胶原蛋白后，变得挺拔有弹性。

过25岁后，胶原蛋白每年以6%的速率流失

医美专家表示：随着年龄增长、紫外线、拉扯、吸烟、酗酒、空气污染也会造成胶原蛋白流失。平均过25岁后，每年以6%的速率流失。并不是身体已经不再製造胶原蛋白，而是流失的速度快于製造的速度。因此必须适当地补充，而最有效率、负担最小的补充方式便是食用纯度高、剂量足够的胶原蛋白。

如何补充胶原蛋白？

胶原蛋白吃的好？还是擦的有效？事实上，涂抹胶原蛋白不太可能减少脸上的皱纹。过去常以注射的方法（即俗称的小针美容）打入真皮层，此法能立刻减少皮肤的皱纹。不过，打进去的胶原蛋白会被身体的酵素分解，亦有机会成对注射胶原蛋白产生免疫排斥反应。

打进去的胶原蛋白会被身体的酵素分解。

服用胶原蛋白不一定有效！

理论上，胶原蛋白进到肠胃，三股螺旋的结构会被破坏，多胜肽经消化液切断成小分子、最后分解成胺基酸。身体会利用胺基酸合成各种蛋白质，不限于胶原蛋白；因此，要合理解释少数科学性研究看到的正面效应，只好从胶原蛋白的组合下手。

因为组成胶原蛋白的胺基酸中，有两种含量较多、经过特别修饰的胺基酸，分别是羟脯胺酸（hydroxyproline）和羟离胺酸（hydroxylysine），其中羟离胺酸还有特殊的醣分子接合，因此摄食富含胶原蛋白的食物，在被肠胃分解后，还是可以提供在其他蛋白质中含量很少的羟脯胺酸和羟离胺酸，用以合成胶原蛋白。

希望这篇文章帮到大家青春常驻！

详细影片介绍：

健身教练Zoe Li

我是中文大动科学硕士、合资格生酮断食教练。也是一位健身教练兼健身中心老闆，全力研究及推广健康饮食和运动。我也在我的youtube和IG里经常放各类教学，欢迎大家留言，互相交流理性讨论！记得马上订阅噢！

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