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7种会伤害脊椎的姿势坐梳化

物理治疗师三个字SunGuts在《你的姿势很有事》中提到以下7种梳化姿势都会伤害你的脊椎和神经，看看你中了哪一种？

1.半躺半坐

这种姿势基本上用腰来坐，而非用，让身体和梳化之间有空隙，你的整个腰骨会呈一个C字的弧度，导致上半身的所有重量压在脊椎上，整个人的重心都会往后，长时间维持这个姿势，会令椎间盘往后突出，腰部会变得痠痛，再严重的话就算立和行路都会有加剧疼痛的感觉！

上半身的所有重量压在脊椎上，整个人的重心都会往后 长时间维持这个姿势，会令椎间盘往后突出 让身体和梳化之间有空隙，你的整个腰骨会呈一个C字的弧度 严重的话就算立和行路都会有加剧疼痛的感觉

2.盘腿或屈膝而坐

先说说盘腿而坐会对荐椎（尾龙骨对上）和髋关节（大腿骨和骨盆之间）造成压力，膝盖弯折得很多，膝关节容易不舒服；屈膝而坐会拉长背部、大腿后侧及臀部的肌肉，令背部感到不适！不管盘腿或屈膝，整个脊椎都会自然向前弯，久而久之，容易有颈椎和腰椎椎间盘突出，造成脊椎病变。

荐椎（尾龙骨对上位置） 髋关节（大腿骨和骨盆之间） 膝盖弯折得很多，膝关节容易不舒服 整个脊椎都会自然向前弯 屈膝而坐会拉长背部、大腿后侧及臀部的肌肉 久而久之，容易有颈椎和腰椎椎间盘突出，造成脊椎病变

3.侧着身坐

通常你的身体习惯了侧向某一边，就不会转其他方向，而一直保持侧同一边容易令你脊椎侧弯，最明显的徵兆是脊椎明显地弯曲，一边肩膊向下倾斜，一边臂部向上倾斜，向前弯腰时，脊椎弯曲的曲线会更明显！根据脊医中心指出，当脊椎弯向某一边，脊椎骨为了弥补脊椎弯曲的部分而扭曲，扭曲的脊椎骨会将肋骨拉向您的脊椎，这可能会导致你的背部形成肿块，甚至对肺部功能产生负面影响。

一直保持侧同一边容易令你脊椎侧弯。 脊椎明显地弯曲，一边肩膊向下倾斜，一边臂部向上倾斜

4.趴着

一般来说，维持趴着看电视、煲剧或看书的话，颈部要向上仰，脊椎供血受到阻碍，导致血液不能畅通，堵塞在颈部，不消一会就会觉得痠痛，而且胸腔受，令到呼吸不畅顺，此外，颈和背部的肌肉需要用尽全力撑住，久而久之，会造成背部疲劳性痠痛。

胸腔受，令到呼吸不畅顺 维持趴着看电视、煲剧或看书的话，颈部要向上仰

5.坐在过软的梳化上

梳化过软的话，会令你整个人陷入到梳化中，情况和半躺半坐的有点像，本来正确的坐姿需要坐骨来支撑上半身，现在却把所有重量压到脊椎上，就好像坐在脊椎上面，加速了它的磨损！

把所有重量压到脊椎上！所以别拣太软的梳化！

6.头挨在梳化扶手

将头挨在梳化扶手就好像把头挨在枕头上一样舒服，但不同的是，它没有像枕头一样设计到符合人体工学，而且头长期向一边侧会令椎间盘慢慢突出，会经常觉得肩颈紧绷，更会容易有瞓捩颈！

将头挨在梳化扶手就好像把头挨在枕头上一样舒服 经常觉得肩颈紧绷 更会容易有瞓捩颈

7.瘫在梳化

直接瘫在梳化上一定是最舒服的姿势，当下你会觉得很relax，但对于脊椎已经开始造成伤害，长时间瘫坐除了会导致椎间盘突出，更会使得脊椎病变！此外，由于梳化的软硬度不及褥好，绝对不要直接睡在梳化一整天！

绝对不要直接睡在梳化一整天

选梳化小建议

在选梳化上也不能马虎，要坚守以下4个準则：

梳化不能过软或过深 坐下来时膝盖不能比还要高 椅背不能太向后倾 背脊最好和椅背呈90度

坐下来时膝盖不能比还要高 梳化不能过软，有往后倾就不正确了 背脊最好和椅背呈90度就最完美了