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减肥做Gym 一定要请健身教练吗？

大家别当我是健身室老闆，客观点，不是每个新手都要请健身教练，以下4种不用：

没有特别的身材规划，纯綷想享受运动过程 有专业朋友可以教你训练方法及陪你练习 不但有很强的学习能力，也有很多时间去摸索，愿意自己看很多健身书籍；即使看到网上很多错误信息亦能思考、自行甄别，并愿意花半年以上时间未必有进步 真的没有钱

健身房找教练 最重要：避免受伤

我认为作为健身新手，是很有必要请私教的，问题就在于怎幺选教练和买多少课。

在健身房找教练，大概是每一个新手最困扰的问题，因为健身教练单堂要数百元起跳，想要长远的计划起码都要几星期来进行，这笔钱即使要花，也总得要花得服气啊！

1对1健身课堂会做啲乜？

先说，我不建议任何一位新手仅仅是看了网上的健身教学影片，就开始乱跟一通瞎练，那怕你知道各种器材的用法，其中的诀窍、角度变换可是只有内行人才明了的，请个专业的健身教练来帮忙指导，一来可学习正确知识，二来他可以帮忙督促进度，最重要的，可以避免受伤，健身教练在专业考量上绝对有其必要。

不过问题来了，教练百百种，有的好识Sell你买课堂，但其专业能力实在惨不忍睹，如果你还在烦恼该怎幺找教练，那以下几点可是该好好注意的！

1.找一个你希望身材变得跟她一样的教练

先看教练练得好不好，是不是你心目中的理想体型。如果他（她）大腹便便，连自己都锻炼不好，怎幺能指导别人。如果她骨瘦如柴，更千万别信，9成天生瘦底根本不懂减肥人的心情。

2. 看他对健身是否热爱

这个不多讲，却非常重要，一个人对某个事业的热爱你总是能看出来的。

从沟通中感受一下健身教练是否热爱健身

3. 有知识的教练

这要看教练水平了；如果他千篇一律，就那幺几个训练动作或训练方法。他肯定不是个有水平的教练。比如，你减肥的同时想同时提高一下游泳的速度，他应该利用器械教给你一些对游泳起辅助作用的训练动作，并会告诉你与游泳相关的拉伸方法，全方位来照顾你的需要。

4. 他很好学＋具有相关的医学和保健知识

如果你的健身教练有修读运动医学的就更好了，对相关医学及保健知识有自发的自学意识，这个通过交流便知。比如问他有氧训练是什幺？如果他回答：就是在有氧气的状态下训练。那你就炒了他。 他如果话就那幺几句，或者对你提出的健身方面相关医学和保健知识不懂装懂，採取模棱两可的回答方式。趁早炒了他，不要浪费你的钱了。

你的健身教练有修读运动医学的就更好

5. 具备服务意识和耐心

对任何运动要有最起码的尊重。健身属于服务行业，他必须更多为客人着想，他的言语不能情绪化，要足够耐心，对学生要尊重。循循善诱，因材施教，有教无类是我们心目中的好教练。

对学生要尊重。循循善诱，因材施教

6. 他的生活习惯是你的楷模

他不但有健康的生活习惯，对自己对学生对家庭都要有责任感，自律饮食、规律睡眠，对健身有爱、守时有原则、品性善良等。

7. 找合适的PT

如果你是个基础不错的男士，想练得专业一点，不妨找个严厉些，能和你一起大重量训练的肌肉。如果你不需要操得好重又怕男人不够动力，可要女教练督促。

如果你是个女士，想身同感受，又怕异性身体接触尴尬，就教练，最紧要感觉舒服，才能尽情运动持之以恒！如果想有男生督促的动力，不妨找个斯文点的男教练陪自己一起瘦身，找个有亲和力的也可令你运动过程更有动力。总之，不要随便找个教练，硬着头皮练，那感觉很难受的。

按自己的需要来寻找合适的PT

8. 不看广告 看成效

你要增肌，按照教练的计划训练后看看有没有效果，尺子和镜子会告诉你答案；你要减肥，检测一下教练给你许下的诺言，比如一个月后怎幺样，两个月后怎幺样。因为成绩将会是您更大的动力噢！

9. 不要单看证书

琳瑯满目的健身教练、体适能教练、高级私人教练证书。各种证书你无从判断，就回归第一条，看你的教练是不是首先能以身作则。

10. 他是健身教练 不是推销员

健身教练首先要教给你正确的训练动作和针对你有特效的训练方法，跟着个推销员是学不到东西的。

有关其他科学减肥的重要知识，亦可在我 youtube的 keep fit理论中一一看到。

健身教练Zoe Li

我是中文大动科学硕士、合资格生酮断食教练。我是一位健身教练也是健身中心老闆，全力研究及推广健康饮食和运动。我也在的的youtube和IG里经常放各类教学，欢迎大家留言，互相交流理性讨论！记得马上订阅噢！

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