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解决便秘靠呢招！医生教你大便最佳姿势

有便秘的话，一般人都会选择多喝水多吃有丰富纤维的食物，日本医生就教大家，其实假如姿势恰当，也能有助解决便秘。有研究指出，蹲厕的角度是肠道和最容易排便的姿势，因此对解决便秘非常有帮助。

正确坐马桶姿势可以改善便秘！ 蹲厕的角度是肠道和最容易排便的姿势，因此对解决便秘非常有帮助。 比起坐厕，蹲厕更容易排出大便

坐厕轻鬆变蹲厕只需準备一简单工具

但现代人家里几乎都是坐厕，去个蹲厕来大便呢？专家就指只需要一样简单工具就可以，而且普通家庭也很容易找到，就是一张小矮凳！方法是把小矮凳放在地上，然后把双腿踏上去，身体再向前倾，就能做到犹如的用蹲厕的大便最佳角度，轻鬆解决便秘问题！！

把坐厕当蹲厕，很多人都会想到直接蹲上去，但这样非常危险，大家千万不要！ 其实一张小矮凳就做到相同效果 把小矮凳放在地上，然后把双腿踏上去

主持：非常舒服！好想去厕所

节目主持尝试后，亦大讚很轻鬆、很方便，不会怕掉出去，非常有想去厕所的感觉。而医生亦强调，坐时记得要把身体再向前倾，大腿和腰之间就会引成差不多35度，非常接近蹲了，亦是肠道和最易排便的姿势了，排便不顺畅的你不妨一试！

身体再向前倾 就能做到犹如的用蹲厕的大便最佳角度，轻鬆解决便秘问题！ 大家如果有便秘的问题，也可以试试这个方法！

同场加映：几多日无先叫便秘？

在节目中有日本医生分享，指大便不是每天都有，只要一星期有3次就不算是便秘。医生又指，有些人会因为工作太繁忙而无法排便，要到週末休息才能排便，因此假如星期五、六、日，连续三天排够3次都不算便秘。便秘令到长期积聚，严重更会引致直肠出血、痔疮等併发症，所以大家都要时刻留意排便次数！

一星期屙到3次就没有便秘问题困扰！

撰文：新假期编辑部｜图片：ViuTv《健康要Fact Check》节目截图