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48岁郑秀文瘦身4式冇刻意唔食嘢

48岁郑秀文（Sammi）近日在903《口水多过浪花》中与郑裕玲分享，20年前她曾因为减肥不吃东西而晕倒。当时她只以苹果填肚，连续了不知多少天之后，在她照着镜子觉得自已超美的时候，就突然晕倒在地上。再有知觉时，她已躺在上，Sammi妈妈煮了粥在边哭边求Sammi吃一口，但可怕的是Sammi依然拒绝进食。现在她回看也觉得自己太疯狂了，也用错了方式。后来发现运动才是最好的减肥方法。

48岁郑秀文瘦身4式冇刻意唔食嘢 图片来源：郑秀文@IG

郑秀文瘦身4式

郑秀文瘦身法1.定期做Gym、Tabata

Sammi表示她以往都有定期做Gym，但后来觉得在家就能完成，便改为在家中跟Youtuber做Tabata（高强度间歇训练） 。这类型的运动特色在于，透过短时间的高耗能运动，加上短暂歇息的方式来降低体脂肪率。Tabata是比较激烈的运动，姿势不正确也容易受伤，所以不建议初运动者做。

图片来源：郑秀文@IG 图片来源：郑秀文@IG

郑秀文瘦身法2. 养成跑步习惯

另外，Sammi也有跑步的习惯，她最爱街跑，多数以一小时为主，除多专注自己的呼吸之外，也会听听音乐、欣赏沿途风景。Sammi过去有10年在跑步机上练跑的经验，她觉得真的是太闷了，后来还一上跑步机就想睡觉。

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不过，Sammi提醒街跑不宜在路面不平的路上跑，一定要找到适合的路径，尽量选择专为跑步而设的运动场地。而爬山也是另一个不错的选择，走斜度比较大的山，可以训练心肺功能。

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郑秀文瘦身法3.戒掉味精太重零食

另外以前超爱吃零食的她，因为现在要控制湿疹，也只能戒掉味精太重的零食了。可能是因为戒掉零食，令她更瘦了。Sammi澄清：我真的没有刻意每餐不吃东西，搞到自己这幺瘦！

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郑秀文瘦身法4. 实行16:8断食法

饮食习惯方面，Sammi 全看心情，想吃多一点时，就少食多餐。觉得吃多了，就进行16:8断食法，就是8小时吃东西，之后16小时断食。自己在家时就尽量吃清淡一点，加几粒盐巴就好了。重口味的食物就留着在外吃。但Sammi 分享年纪大了，胃口真的小了很多，她以前一下班，就会吃大餐，把肚子撑爆，现在就无法了。

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郑秀文做运动眼线之谜

不少人发现，Sammi即使做运动，也一定要画眼线，因为大部分人在做运动时，都会以素颜为主。Sammi 认为自己的心态比较特别，觉得做运动也要把自己打扮漂亮，才能有力去做运动。当然她不会化粉底，只会画个眉毛眼线，涂上红唇，就能精力充沛做完运动。

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郑秀文澄清：我现在没刻意不吃东西减肥！

Sammi说很多朋友以为她不吃东西是为了减肥，都骂她这幺瘦还减，但其实她只是因爲年纪大了，已经吃不了这幺多东西。

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Sammi从小就不爱吃粥粉麵饭，却独爱肉类，一看到肉就会眼睛着火似的。特别是内脏，Sammi特别推介鸡给大家，除了香之外，当你一咬下去时，那油喷射在口腔中，是那幺的刺激味蕾。看Sammi形容的样子，绝对是鸡关注组成员。她还教大家买鸡时，一定要看清鸡的来源，别选打了激素的。

图片来源：《口水多过浪花》@903