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即食麵卡路里 逐款睇 !

1. 花雕鸡麵（200g）

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卡路里/kcal 513 （最高） 脂肪/g 21 钠质/mg 2,400（最高） 跑步时间/min 67

2. 辛辣麵特辣香菇味（120g）

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卡路里/kcal 507 脂肪/g 17.6 钠质/mg 1,790 跑步时间/min 66

3. 公仔炒麵王特色香辣酱味（120g）

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卡路里/kcal 485 脂肪/g 18.7 钠质/mg 1,752 跑步时间/min 63

4. 不倒翁芝士拉麵（111g）

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卡路里/kcal 470 脂肪/g 16 钠质/mg 1,790 跑步时间/min 61

5. 出前一丁 即食麵（100g）

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卡路里/kcal 457 脂肪/g 20.3 钠质/mg 1,862 跑步时间/min 59

6. 营多传统捞麵（85g）

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卡路里/kcal 433 脂肪/g 17 钠质/mg 960 跑步时间/min 56

7. 日清新意派卡邦尼芝士烟肉即食麵（94g）

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卡路里/kcal 425 脂肪/g 17.4 钠质/mg 1,120 跑步时间/min 55

8. 蟹王麵（85g）

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卡路里/kcal 402 脂肪/g 20.7 钠质/mg 1,730 跑步时间/min 52

9. M&SLaksaNoodle Pot（99g）

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卡路里/kcal 344 脂肪/g 6.9 钠质/mg 800 跑步时间/min 45

10. 合味道香辣海鲜味（75g）

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卡路里/kcal 319 脂肪/g 11.8 钠质/mg 1,530 跑步时间/min 41

11. 福非油炸上汤拉麵（80g）

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卡路里/kcal 292 脂肪/g 5.3 钠质/mg 2,304 跑步时间/min 38

12. 家乐牌快熟通心粉鲜鸡汤味（80g）

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卡路里/kcal 279 脂肪/g 2 （最低） 钠质/mg 1,429 跑步时间/min 36

13. 超力银丝米粉（65g）

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卡路里/kcal 232 脂肪/g 3 钠质/mg 1,629 跑步时间/min 30

14. Kraft TripleCheeseEasy MacCup（58g）

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卡路里/kcal 220 最低！ 脂肪/g 3.5 钠质/mg 490 最低！ 跑步时间/min 29

*跑步时间以60公斤人士，每小时跑7公里作标準

解开即食麵 三大迷思

迷思1: 心瘾想吃，建议如何挑选？

即食麵营养价值低，调味粉更是无营养价值，不建议多吃，每星期最多只可吃两次，建议选择非油炸的麵，如M&S、Kraft、银丝米粉等，脂肪会较低。但小心其盐分也高，建议只下半包调味粉。想均衡一点可加配低脂、高蛋白质的配料如冰鲜虾、海鲜粒、蛋、鸡肉片等，最好也加点蔬菜。

迷思2: 即食麵过冷河，卡路里会少啲？

过冷河最主要是减去油膱味，而且据讲令麵条更爽口弹牙。反而卡路里相差不大。过冷河会带走点油，即平时煮麵时浮面的油， 大约半茶匙，相若只有20-40卡路里，故只是心理上会觉得无咁肥。

迷思3: 饮埋碗汤，有咩坏处？

一来汤中含有很多色素、增味剂、防腐剂，如喝下就会吸取了不必要的添加剂。另外汤中含有很高的盐分，如摄取太多盐分，会令人容易水肿及口渴，长久下来有机会引发慢包括高血压、病、心血管毛病等。

注册营养师 Gloria Tse（fb：注册营养师Gloria- 为食营人）
澳洲注册营养师，着作有《79道简易护肤食谱》，教人用30分钟做好减肥美肌料理。经常在facebook与大众分享愈食愈fit的心得。反对节食，坚持减磅是饱住瘦。
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