闺蜜有种默契叫一齐嚟M！原来真係有得解！
如果你身边的同事是女性为主或者你经常与闺蜜形影不离，以下这句说话一定会经常出现，我今日劲M痛啰，一定係你传染我！根据1971年心理学家麦克林托克在科学期刊《自然》发表的研究上指出，如果同屋居住的是女性就会出现月经週期趋近的现象。就此麦克林托克挑选135名女大学生作研究，他们都是住在校内宿舍，研究方法先将她们分为三组，分别是室友组、密友组和随机组。 紧急会议!! 估下我地开会时会做咩??????????? @myoliemyolie @paisleyhu @elaine_yiu @wong_manman @selenaleelalee @nwuuu 心理学家麦克林托克在研究方法是让她们渡过半年的亲密相处，之后便对她们的月经来潮日进行分组统计，发现室友组和密友组的来潮日间隔从7-10天变为3-7天，週期出现趋近，反而随机组来潮日间隔则分别为6-14天和5-15天，整体变动不大。其实与闺蜜们在一起，不论是月经週期出现趋近，有时连生活和说话方式也会变得愈来愈相似，世上最幸福的是身边有个闺蜜陪伴你，就算M痛都可以齐齐痛！ Sistersblessings ?? Thank you for everything #amazingesthers #sisters?? #blessings @gwgurlie86 @heungheungeliza @therivergirl @chungkayanlinda 失恋和经痛的日子绝对是女人最惨最痛苦的时候！相信各位女士曾经寻找过不同方法去减轻痛楚，而英国有间机构名为Women’s Health Concern (WHC)，指出5种坊间女性经常依靠减轻经痛痛楚的方法，你是否也是一样呢？ 香薰精油出名有不同功效，有些精油更能有效舒缓经痛，除了可以用蒸薰法，将5至10滴香薰油混入盛满暖水的香薰炉，再燃点蜡烛，让热力把香薰油慢慢蒸发以发挥功效，亦可将精油加入油，再直接腹部亦有助减轻痛楚！外国有些人更会在含有香薰精油的热水浴池中浸浴来放鬆身心，但是否有作用就因人而异，如果妳想试一试，精油就可以选择薰衣草、茉莉、、罗马洋甘菊，马郁兰等都是有效舒缓经痛的香薰油。 係咪好好睇呢？???????????? @nwuuu @paisleyhu @wong_manman @selenaleelalee @elaine_yiu #胡说八道真情假期 #胡说八道会 不想食药而又最多人用的就是以热水袋热敷腹部的方法，记者为戒掉服止痛药的习惯，每次在临睡前会先贴暖包，再抱着热水袋热敷腹部来入睡，记者己经试过几个月，真心有助减轻痛楚，而且又能够睡得更甜，可以减少被经痛痛醒的次数。 女性其实最好避免穿着太紧的衣服，因为衣服太紧会影响你血液循环不顺，特别在来经时最好穿着宽鬆的衣服，外国女性特别爱在来经时以穿着宽鬆衣服示人，感觉自在，不会受到约束。 Chill and Creative Sunday. ????#NewProjectComing #Dearestgrace #DGMMC #MOUSSYHK #STUDIOWEARHK #moussyjeans 不少女约闺蜜一起做运动，有个伴当然不怕闷，而且又可以藉做运动时继续畅所欲言；有些女性不喜爱做剧烈运动就会选择做瑜伽，外国女性建议可以在来经前夕设计一个放鬆肌肉的运动计划，有助促进骨盆附近的血液循环，舒缓疼痛不适的问题。 为了快速缓解经痛症状，女性最终会服食止痛药去解决，有些人更会痛到求诊，但记者试过每次经痛时服药，最后演变成每月来经都感到痛楚，慢慢地只会变得依赖药物，变成一个恶性循环。坊间女性都会以不同方法去解决经痛症状，到底真正能舒缓经痛又有什幺方法呢？ 外国研究表明其实真正解决经痛的方法，就是要通过改变生活方式才有效缓解期间疼痛症状，以下几种方法，女士们不妨参考一下。 研究指出减少吃高脂食物和多吃蔬菜有助缓解月经经痛，洛杉矶加州大学分校医学院的妇产科教授表示，吃低脂食物实际上可降低人体炎症的总体水平，低脂素食不仅有助于保持健康，而且对月经来潮时也有间接效果去改善痛楚，所以改善饮食习惯的确可以令身体变得健康，而且三餐都必需含有高纤维食物为佳。 我要的快乐很简单???～一顿美味的日式素午餐 ?? 一杯最爱的豆奶Latte ?? 一位志趣相投的姊妹和我一起吃 ??于愿足矣 ?? #myveggielunch #lunchwithselena #yummy #japaneseveggiefood #soyalatte #vegetarian #happyis @mum_veggie_cafe 根据2014年全球健康科学杂誌上发表的研究指出，另一种缓解经痛的自然途径是服用鱼油或者是维生素B1。科学家为求测试成效，安排受经痛影响的240名年青人，要求他们每天服用100毫克的维生素B1和500毫克的鱼油，实验后询问年青人，得到的回覆一致认为服用鱼油或维生素B1有助减少痛楚。
平日多做运动，大脑会释放大量安多酚，这种激素能令人产生愉悦感。有氧运动和伸展运动除了可以缓解疼痛之外，运动亦有助减轻抑郁情绪，色胺酸的增加对改善抑郁情绪有莫大帮助，因为色胺酸是血清素前导，而很多抑郁症患者均有血清素失调的情况，增加大脑内色胺酸的浓度能提升血清素的浓度，有助改善抑郁，所以平日来经时情绪不稳的你，不妨相约你的闺蜜一起动起来吧！ 阮清欣、韦以柔并肩作战???????????? #workout #一齐操 #阮清欣 #韦以柔 @alan_leung_fitness @absolutefitnesshk @nwuuu 镁质具有维持神经和肌肉健康，保护骨骼和平衡血糖的重要作用，是人体不可缺少的矿物质之一。美国宾夕法尼亚州大学有教授指出，饮食中的镁有助于缓解痉挛的疼痛，2001年发表的研究表示饮食上获得足够的镁可以有助缓解疼痛。含有大量镁的摄入量分别有坚果杏仁类、菠菜、小米及大麦等都有足够的镁，不过提提你，最好先询问你的家庭医生，了解自己的体质才摄取相对份量的镁。 小运动后的午餐??开工前的甜点??#haveagreatday #healthychoices 但不说不知，日本、韩国、以及印尼原来现有法例准许女性在月经期间请假休息，在1947年日本设立首个经期假法例，亦是首个为女性设立生理期假的国家；在韩国的劳动基準法规定女性每月有一天有薪生理假；在的女性受僱者每年可请3天生理假，不列入病假计算，在印尼的劳工法规定女性每月可有2天有薪生理假。不过香港暂时仍没有相关措施，各位姊妹们都是改变自己的生活饮食习惯吧，可能更有助解决经痛问题。 #thelittlewifeclub #联盟 @zozotam1o1o @ghlchan @jessie_sum ??????
延伸阅读闺蜜 经期同步化 齐齐嚟M
研究结果 愈亲密週期愈近
坊间女人经痛 止痛法
1.浸香薰精油热水浴
2.与热水袋共存
3. 穿着鬆身衫
4. 常约闺蜜做瑜伽
5. 服止痛药
真正解决经痛 有办法！
1.多吃低脂高纤食物
2. 多吃鱼油有益
3. 多做运动
4. 多吃含镁质的食物
闺蜜齐齐来经 齐齐放假
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