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第2件事：留意天气

出发前记得留意天气报告，如果天气冻就记得预备保暖衣物，因为保暖不足会令肌肉僵硬，增加受伤机会。

第3件事：比赛前后补充体力

记得要带备运动饮料及燕麦棒，可即时补充营养，恢复体力，最适合运动前后食用。今年嘅渣打马拉松大会指定赞助商就有 Nature Valley 燕麦棒，100%全穀燕麦，每份含零克反式脂肪，亦无添加防腐剂，仲有好多种口味！包括：蜜糖燕麦、黑朱古力、乾果及果仁、苹果脆片、花生、香烘杏仁。

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第4件事：带号码布

记得带备号码布，同埋注意唔好摺叠晶片！

第5件事：防晒好紧要

戴备太阳帽及太阳眼镜，作防晒、吸汗及防紫外光。

第6件事：着旧鞋

赛前一日切忌换新鞋同新装备去跑，最好用返练习果套衫裤鞋袜先最舒服。

第7件事：赛后恢复

跑完之后想尽快恢复，除咗积极进行恢复性训练，跑手们都要注意饮食，尤其跑完全马的参赛者，就一定要补充大量水分、电解质、碳水化合物同埋蛋白质。而且完成咗赛事之后特别容易有肚饿感，最适合食返条 Nature Valley 燕麦棒，饱肚之余，好味又方便。除咗拉松，平时行山去Camp做运动，或者餐与餐之间肚饿时食都好啱！

a0307_800width_2a_5949589905a524845570eb.jpg" />我Miss Sunny跑步或做运动时就最钟意带蜜糖、朱古力同埋乾果果仁呢3种味，好味有口感，平时仲会当零食咁袋喺身！

Nature Valley 燕麦棒销售点：百佳、惠康、AEON、一田、UNY、CitySuper、HKTVmall、Ztore.com

(presented by Nature Valley)