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撰文： [emailprotected] | 图片：Instagram, Facebook | 资料来源：Francesca 湿疹美容日记

3岁开始 湿疹烂面20年

在我记忆中，我是自幼就有湿疹了，记得幼稚园、小学时间都常常因湿疹而被同学取笑、霸凌至每一天都在学校哭，当年其中一个令我伤透心的花名是科学怪人，同学说我是上帝弄失败的实验品，才会这幺丑。现在想起来，因为当年湿疹没那幺普遍，大众对湿疹的认识也不深，也会有人疑惑是否会传染，而20多年后的今日，当香港有超过一半人也有不同程度的湿疹和皮肤敏感问题，自然误会就减少了。

直至近几年我才知道，原来我不是一出生就有湿疹的，据妈妈透露，我是三岁的时候，到外婆家暂住一星期，回家后所有皮肤都变了，湿疹就是由此引发的。在这里想告诉大家一个湿疹重点：跟癌细胞一样，近乎所有人都有过敏或湿疹的可能性，只是你有没有触发到，不小心触发就很难痊癒了。

当我开始发湿疹后，其实父母也是很疑惑的，别人说湿疹是遗传因素居多，但我父母跟妹妹都没有啊！后来我爸在10年前也湿疹大爆发，才知道啊～是他的基因吧！但他比我幸运，老年才大爆发。而且我很不幸，主要发作的位置都在脸上和颈上，都是别人会看到的地方

自幼依赖类固醇

以往对湿疹的认知不多，我的父母见我皮肤有问题，最正常的做法也是看医生，所以我是自细就看政府皮肤科看大的了.类固醇药膏、口服药，是伴着我成长的坏朋友，但当时年纪小，也没想那幺多，痕了、爆发了，就吃药，吃几天好了也就算了。

24岁：决心戒掉类固醇！

长大了，入行当美容编辑，湿疹令我很自卑，面对圈内美女，我常常觉得自己是全港最丑的美容记者了以致当年的我，更加依赖类固醇，一有爆发，我就去看医生，吃药擦药膏也不够，还要打类固醇针，打了数小时就变美了！

记得24岁(2013年2月)的我，那阵子看医生的次数愈来愈多，近乎一个月要打两次针，我就问医生怎幺办？他竟提议我用抗癌药，还说：但要先验，因为会伤，要验血看看你受不受得住。到了绝境，我突然就醒觉了，我才24岁就要开始为了皮肤而食抗癌药伤，那到了30岁的时候，我躺在医院上皮肤有多美有甚幺用？

当我开始发现依赖类固醇和西药唔对路，我就开始上网找资料，发现外国一直都有不少steroid withdrawal的案例..

这些照片很噁心很恐怖对吧？我只能说这些都是真实的照片，因为看过大量英文网页后，我才深明类固醇对身体的祸害，也正正是它令我的湿疹从未复原，最后我就下定决心要戒类固醇。在这又要重申一个重点：类固醇只是抑压了湿疹的病徵，但没有帮你治好湿疹，而且它有机会令你的湿疹一次发得比一次严重

戒类固醇的黑暗日子

如果看到这里你对戒类固醇有一点兴趣，我还是要劝你考虑清楚。原因是，戒类固醇的黑暗期可能比你想像中可怕，你用了多久多深的类固醇，就要预多少时间让他复原，以我为例，我的最黑暗期大约是头一年吧！但一年后亦一直有反反覆覆，至今已经4年了，才算有八至九成的稳定期。

那阵子很少拍照，完全不想拍照，以下这张before and after 两张都是我素颜时拍的，样子完全不一样啊.

甚幺算是黑暗期呢？你有试过，眼皮的湿疹流脓令你每朝早连双眼也睁不开吗？然后我要每朝用化妆棉湿水湿敷两至三块才抺走黄黄的脓块，让超肿的双眼勉强看到东西。

你有试过，整块脸都像砂纸一样嚡熠熠，摸起来完全不是皮肤的质感吗？红肿至轮廓尽失，快记不起自己本来的样子了.

那阵子我每天都在哭，记得我常常在公司哭着跟同事说我干不下去了，我真的很丑还做甚幺美容记者 然后无数次想，因为你根本不知道这样的黑暗日子何时会过，又或者有没有尽头. 有时我甚至觉得手脚残废都比我好，至少知道自己没救了，知道自己还有些甚幺可以做，总比抱着一些虚无的幻想好

记得有一次我真的受不了，我哭着跟妈妈说：我真的不行了，我要了，你原谅我吧。

一直疼爱我的妈妈说：那好，你去吧，我也跟你去好了。

然后我无奈地长歎一声：算了，我还是顶多阵好了。（心想，我死就算了，怎能不孝到害死妈妈，噢，我连死都不能，只有继续捱下去）

不靠中西药的自救法

很多人不信西药，另一个较好的方法就算是中药了。身边也有不少人介绍过我无数中医，但老实说，可能我没有找到很夹我的中医吧！看过数个中医，我只觉得又贵又没用，天天吃中药吃足三个月以上也没有好转，钱却没了，所以我连中医也不太相信。(只是个人意见) 而且，我听过有湿疹朋友分享过，她吃中药后发得更夸张，后来去body check 才知道，自己对某些中药成分过敏，所以中医也不是西医以外的唯一解救吧！

当然，也有不少朋友说看中医后把她们的湿疹医好了，所以我觉得湿疹也是很个人的，对我有用的不一定对你有用，一定要亲身试过才可以。

生活健康 由内至外美肌

当意会到中西医也帮不了我，我唯一想到的就是：我一定要变得健康，因为湿疹是免疫力问题。

我开始尽量在各方面都令自己变得健康，包括运动、饮食、思想内在、护肤品等等因为我深信，只要变得健康，皮肤也就容易好起来了。戒类固醇后，照道理皮肤会慢慢复原的，要是想复原得更快，就要从各方面着手，运动排汗、饮食排毒，都是一些加速排毒的好方法。

１. 饮食最大要点：避开三大致敏原

一般人戒口只係讲紧鱼、虾、蟹等湿毒食物，但这些却不是我要说的致敏原。要认清自己嘅食物致敏原，可以去化验所抽血检查对食物的过敏反应，我经抽血检查后发现对海鲜并无敏感，反而有三大常见食物，是九成湿疹人的食物致敏原 ！

食物过敏，主要分为即时性过敏 (IgE) 和延迟性过敏 (IgG)两种。即时性过敏反应很快会知道，就像是有些人吃了虾，半小时内会全脸红肿，那就是即时过敏了。而延迟性食物过敏则会不会立即爆发，反而在体内累积至一定类量后才出现过敏反应，过敏反应包括：湿疹、皮肤敏感、头痛等亦有可能是因食物而起。因延迟性过敏反应并非即时，所以一般人较难以察觉，必须以验血等方式才能验明。

致敏原陷阱一：鸡蛋

鸡蛋是常见的致敏原，其中蛋白尤其多致敏原，主要过敏原是类卵黏蛋白 (ovomucoid)、卵白蛋白 (ovalbumin)、卵运铁蛋白 (ovotransferrin 或 conalbumin) 及溶菌酶 (lysozyme)。而鸡蛋是婴幼儿最常见的食物过敏原之一。在对蛋过敏的儿童进行研究时，发现患有湿疹和呼吸道症状的儿童中，有 65% 以上的人可检测出 IgE 抗体。当然一只只的鸡蛋要避免，但许多种食物都可能含有蛋或微量的蛋液，例如蛋糕、麵包、糖果等等。所以我连甜品蛋糕都会尽量少吃呢！

致敏原陷阱二：牛奶

牛奶中含有许多种容易引起过敏的蛋白质，其中以酪蛋白 (casein)、α 蛋白素 (alpha-lactalbumin) 及 β 球蛋白抗体 (beta-lactoglobulin) 为部分最主要的过敏原。酪蛋白 (casein) 是一种热稳定过敏原。除了牛奶，奶製品如芝士、麵包等都要避免呢！

致敏原陷阱三：小麦

小麦是引发儿童 IgE 媒介型过敏反应的六大食物之一。某些人与小麦接触后可能发生不同程度的构成生命安全的全身性过敏反应。而现在的小麦大都经过基因改造，小麦的结构因此被完全改变， 包含更多麸质蛋白质、营养价值几乎蕩然无存，其实是无益的食物！外国很多人发现，小麦是心脏病、肥胖、皮肤过敏的罪魁祸首，更有出版《小麦完全》一书，提倡Non Wheat Diet！小麦製品包括麵包、麵条、饼乾等等，要食得健康，就要食原形食物，例如番薯、糙米等。

2. 饮食均衡：50/50饮食法

大家都知湿疹要戒口，但的确要全戒是很难的，而我也不是很乖的病人，我也做不到100%戒口，所以我自己的做法就是50/50饮食法。意思是，在家我就会乖乖吃得很清淡，通常在家的晚餐我都不吃饭(这是为了减肥)，只吃半斤菜、小量肉类和一大碗汤就是了。家中因为我和爸爸都有湿疹，妈妈煮的东西都是偏清淡和健康的，很少刺激性食物，所以在家吃就等于是戒口了。

但外出吃饭的确很难避免，而且我也不想常常要朋友迁就自己，所以在外吃饭我通常都不怎幺戒口，只是尽量保持健康，例如：有饭就不要吃麵(小麦)、不吃甜品 (鸡蛋和奶类)。

而外出吃饭也是我的放鬆时间，我会觉得可能一日三餐有一半都戒口了，另外的让自己开心一下也可以吧！尤其是旅行我就更加会放肆一点～

另外，很多香港人早餐都是吃麵包搞定，自从我知道小麦是致敏原后，我就戒了早餐吃麵包了，取而代之是粥，是一位营养师建议的，还要是很清淡的粟米、淮山、杞子粥等等，间中妈妈也会放花胶、瘦肉那些。

对了，用焖烧杯做的粥真的很方便，妈妈会在前一晚就预备好，翌日朝早吃还是暖暖的呢！

3. 营养补充品: 益生菌

在我戒类固醇的路上，我试过很多supplements，顾xx博士推介的洋葱素等要数千一个月的也吃过数月，鱼油丸等也试过很多牌子。后来我了解到，湿疹其实不是一般皮肤病，反而最大机会係代表你的肠胃不健康，所以，我觉得一定要吃的反而是益生菌。其实皮肤是人体最大的，湿疹只是一个排毒反应，只要人体的可以从其他地方排走，就不会有湿疹问题了。

现在我天天在吃的是这款益生菌，的确吃了之后觉得便便畅通了。而我也有些便秘的家人，试过后都觉得很有效。

4. 运动排汗 由瑜伽开始

日日运动身体好，这不用多说了吧。由戒类固醇开始，我就决定要开始运动。其实我自小就有打跆拳的习惯，只是长大后没再打拳了。但当时黑暗期，不适宜太激烈的运动，所以我就选择了由瑜伽开始，别以为是简单的拉拉筋，其实瑜伽也可以很吃力、很排汗的！

就算是拉拉筋，对于当时脸上和颈部劲发湿疹的我而言也不简单，简单的拉扯也像是要扯爆我的皮肤了，但也已经算是比较温和的运动了。

而瑜伽的另一好处就是安静心神，要知道湿疹人士的心理状态也不怎幺好，meditation也是一个很好的方法，令自己的心安静下来，好好爱自己、调整思绪。

刚才说过我最爱的运动是跆拳，当身体慢慢好起来，我也曾join personal trainer的课程，一对一针对性地做gym，现在也keep 着一星期一至两次的group class，TRX / HIIT / Weight Training 等等都是我喜欢的，减肥也好，流汗排毒也好，总之是对身体好的，有时间我都会去做！

不过我个人就不太喜欢跑步了，而且不喜欢流超多汗的感觉，呀！流汗是会影响湿疹的，所以流汗后一定要快快用湿毛巾擦走汗水，不要令皮肤发湿疹啊！

5. 极简护肤法

要先声明，我的湿疹不是因为护肤品而引起的，而我也很少因为护肤品而发湿疹，所以对于护肤品，我不算十分小心。但对湿疹人而言，护肤品的选择就是愈简单愈好，而且也不用太多，尤其是爆发期，简单的洗面、保湿、锁水就够了。我个人比较推介的牌子有：Avene、AD+、La Roche Posay、Curel，总之是比较简单成分的牌子比较好。

另外，我很注重面膜的，我也算是个面膜控，几乎天天都会敷面膜，觉得可以快速保湿的面膜是最佳的急救。支装面膜比片装面膜好，因为片装面膜的防腐剂通常较多。

6. 爱上精油 远离化学成分

开始对护肤品成分有所研究后，我发现很多市面上的护肤品都含有大量容易致敏的成分，机缘巧合下我就开始了用精油，学会了D.I.Y.一些简单的护肤品，把化学成分减至最低，连沐浴露、洗头水等也通通换上简单的Base + 精油配方。

（????1,000 likes 送礼活动?? 天然D.I.Y 湿疹膏??）一直以来好多谢大家既支持～虽然十分缓慢??，但好开心呢个小小既湿疹sharing page 终于有一千 likes 喇！????????一直以来係度share 咁多湿疹资讯 / skincare tips / 护肤品推介～其实想送比大家试好耐！?? 今次终于的起心搞个小小送礼活动以表谢意??????????为表诚意～今次送出既会係我亲手D.I.Y 既湿疹膏～有睇开呢个page 既都知道我读紧香薰治疗，而呢个湿疹膏係当日我第一次用精油DIY 既products! 从此就开启佐我既香薰之路?? 如果你问我呢个膏有咩咁特别，我只能说係我用过最好用既湿疹膏！呢个配方係超润既，所以好岩黎紧冬天用，特登送比大家嫁??成个cream 既成份有：木果脂(Shea Butter)、金盏花油(Marigold oil) 、玫瑰果油(Rosehip Oil)、圣若翰草油(St John Wart Oil)、薰衣草精油(Lavender)、香精油(Frankincense)、德国洋甘菊精油(German Chamomile)。100% 天然、手作，当然唔係湿疹肌都用得啦！（我呀妈都话超润??）唯一要注意既地方係纯天然无防腐剂～最好两个月内用完！擦全身既话其实两个星期会用晒????礼物：DIY 湿疹cream 30g 三份??参加办法： 1. Like 呢个page 2. Like and share 呢个post (要set public 我先睇check 到啊～）3. 係下面留言话我知你中意睇我share d 咩topic ?? 当然无任欢迎同我吹多两句倾下计??截止日期：30/10/2016 10pm 我会抽出三位幸运儿～会係十一月头公布呀??利申：个cream 每一样材料连樽仔都係我自费买的～而且是亲手DIY 的～希望把好用的产品送给你们??

Posted by Francesca 湿疹美容日记 on Sunday, 23 October 2016

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为了更进一步了解精油，我甚至去报读了专业香薰治疗师的课程，希望他日可以帮到更多有湿疹问题的朋友呢！

facial facial enjoy

Posted by Francesca 湿疹美容日记 on?Saturday, 21 October 2017

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7. 释放压力 学会欣赏自己

最后一点其实是最重要的，心情影响一切，相信湿疹人也知道，当自己压力大、情绪负面的时候，湿疹一定会出来了。这几年，我学会了的是从另一个角度看待湿疹这回事，有时我会觉得，不是湿疹的话，我就不会对美容产生兴趣，也就当不起美容编辑这份工作了，而其实我也很喜欢跟别人分享我的湿疹经历，能够帮助同也让我很快乐。

人无完美，就算不是湿疹，其他人也会有暗疮等皮肤问题，其实看久了也没有甚幺大不了，就算是现在，也会间中有些红肿，但我就是由他了，反正过几天就会好。而且，我的经历也正好告诉大家，湿疹也会有复原的一天！

以上全都是我的个人经历集合而成的小小心得，我不是任何医疗人员，只是以过来人的身份分享一下～如果大家想找我倾偈或分享更多，可以到我的facebook 专页inbox我，都是我自己回覆的～

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