拆解身体的SOS讯号！长期手臂起鸡皮、易生痱滋代表了……
时常生痱滋的人，总是怀疑是不是太过于热气，但更有可能是因为你体内缺少维他命B12，有时吃入太热气的食物(炸物)，又或是睡眠不足，可能是一个痱滋的爆发点，但也正代表你体内缺少维他命B12，而通常B12普遍纯在于动物性食物，素食者就要注意可以从大豆类或海藻中获取。 建议食用：蛋、鱼肉虾贝类、大豆及蛋(吸收率较差)，植物类仅存在于海藻。 总是睡了很多，还是感到疲惫，则可q能体内缺少维生素D。维生素D除了可帮助钙的吸收之外，临发现，维生素D可保持大脑中的血清素健康；维生素D可透过多曝晒阳光获取，这也说明了，为何冬天较少的阳光，会让人感到疲倦与较郁闷。1. 容易生痱滋
2. 易感到疲劳
3. 手臂起鸡皮
手臂有着一粒粒像是起鸡皮，又伴随着又红又痒的情况，你可能是患上。
而你就要注意身体是否为缺少锌，与维生素A，因为它们是维持皮肤健康最基本的矿物质，维生素A可帮助调节表皮与角质的新陈代谢，如有足够的锌和维生素A，可以让伤口复原得更快。
维生素A建议食用食物：胡萝蔔、番薯、玉米汁
锌含量高食物：动物脏、瘦肉，甲壳类海鲜，坚果、製品、茄子、蛋黄
4. 小腿易抽筋
易抽筋的人，可以试着补充镁和钙；因为肌肉收缩时，如血时液中的钙离子浓度不够，肌肉会易兴奋而痉挛。
镁可帮助肌肉放鬆，甚幺有睡眠障碍或时常感到焦虑的人，都可以多补充镁。
钙建议食物：牛奶、芝士，如有糖不耐症的人士(喝牛奶会腹泻)，也可选择酪来替代，其益生菌更能达到吸收效果；或是食用绿色蔬菜、豆类製品，坚果类。
镁建议食物：坚果(南瓜子、可可、芝麻……等)，豆类、全穀类食物、牛油果、黑朱古力、鱼类。
?
?
本页关于 拆解身体的SOS讯号！长期手臂起鸡皮、易生痱滋代表了……内容仅供参考，请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项，请咨询专业人士处理。