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新兴运动杀到！ 二合一弹+跳舞=燃烧卡路里

平时大家可能假日会走去跳弹，弹两三下觉得有趣就算，或者跳开舞的朋友，会以跳舞为减压、keep fit 的运动，但原来弹加跳舞都可以混合！导师Erica指弹加跳舞，其实有效keep fit ，而且更不容易受伤。很多时候，当大家在平地上做运动，例如跳舞，你用力时其实是会很易受伤，因为力会去到脚或者膝盖上，不懂用力的人，就会令膝盖或者身体其他关节受损，相反在弹上跳舞，因为跳的时候，力量会分散到弹上，所以不易受损。而且在弹上跳舞，跟着歌曲节奏弹跳，其实能够锻炼肌肉线条，收紧肌肉。而据美国研究指出，弹跳舞这个运动，如果做1小时，能够燃烧1000卡路里！

不要少看弹跳舞，跳一个钟足足可以燃烧1000卡路里！ 在跳舞的过程中，要穿着专用的防滑鞋或者袜。

播住Kpop歌疯狂跳 一跳见效即爆汗

导师Erica 指这种运动，其实她在澳洲读书时已经接触过。在澳洲读书时，那边的人已经在玩弹跳舞，那时候就觉得香港其实都可以有，亦都可以普及化。其实弹跳舞在美国一早流行，网上不少人都有影片教学，不过在香港真是这种课堂真是比较少，于是，Erica 与拍挡Wancy就在观塘开设了EC jump，更加入自己元素，以韩曲做背景音乐，配合韩国音乐的重拍节奏，编排针对不同身体部位的舞步。记者只尝试了两个8拍，已经极速流汗，1小时烧1000卡路里不是梦。

其实弹跳舞早在美国已经流行，网上亦有不少教学。（ReboundFit Inc.影片） 记者不是说笑，亲身上阵燃烧脂肪，只是跳了两分钟，爆汗！

步骤一：瑜伽热身

本身都是学瑜伽的Erica与Nancy，就把事前的热身运动以瑜伽形式拉鬆筋骨。虽然瑜伽动作的拉筋动作较容易，但平时没拉开筋的人士会比较痛，需要少少时间上手。瑜伽动作除了普通拉筋外，更有提臀动作，让女士们收紧臀部线条。

简单瑜伽动作，大家能够轻易上手，不过少拉筋的人士可能会比较痛。 在热身的时候，瑜伽动作包括多个伸展运动。 不过有些都很考大家的柔软度，可能会有点痛！ 甚至会利用到弹拉筋。

步骤二：上弹学舞步

导师平常会针对不同身体部位，去编排舞步，例如她们会编排一些收紧腹部或者减bye bye肉的舞步，让同学在课堂上轻鬆keep fit。今次她们知道记者想收bye bye肉与肚腩，于是配合了韩曲编排半首歌。在舞步上，主歌部分会比较轻鬆，主歌只有两至三组舞步，然后重覆跳几次。 到副歌部分，亦即重拍，舞步同样有两三组，不过随着节奏不停加快，相对要郁动的动作亦会变得频密。

当中会有提腿动作，能令腿部线条收紧。 到重拍阶段，导师一个张开腿，真是令记者o咀。不过这个姿势，却有效锻鍊下半身的肌肉。 除了下半身之外，同样都会有出拳姿势锻鍊学员的手部肌肉。 这个姿势，完美减退bye bye 肉。 记得练熟舞步加克服弹起障碍后，要整个人跳跃才有效keep fit。

记者试后感：

记者体验了这个运动，最深刻的就是短短一分钟的舞，已经爆汗！其实我觉得比其他运动多了一份趣味性，将瑜伽、弹、跳舞这三样运动，放入一个课堂入面，的确是不错的。加上我以前是跳舞，知道跳舞时候好易磨损关节，但这个弹跳舞对脚的关节，真是有卸力的用途。初学者可能会好像记者一样，经常甩舞步，不过导师编的舞步的确不太难，只要练习多几次，就轻易上手。

记者推荐这个运动给大家，就算没有运动底子，都可以试玩！

EC jump
地址：观塘开源道55号开联工业中心A座5楼516室
电话：5408 6687
价钱：$150（试堂价）／＄800（6堂）/＄1500(12堂）
Facebook: EC jump

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