【弱鸡做运动】随时湿晒！做地面飞人爆汗烧脂 岩盘bungee fitness＋岩盘TRX
Bungee fitness其实是由德国引入，利用两条笨猪跳的弹跳绳，去固定使用者的身体，然后做出多种动作，例如是跳跃、跑步等等。训练进行期间，学员除了能针对锻鍊不同的部位肌肉外，因为Bungee fitness需要全身力量去平衡，所以亦能锻鍊全身肌肉！Bungee fitness利用两条弹跳绳的张力和阻力，令学员更深入操练肌肉，强化肌肉线条、爆发力、平衡力和训练灵活性，对于减肥的功效非常显着。导师Gloria表示，在岩盘房教授，房内高温的效果令学员更易爆汗，能加速新陈代谢与快速减磅，一个月即见效！ 先将弹跳绳放到盆骨位置，然后收紧腹部，向前以跑步姿势郁动，难度不算太高！这个动作能够收紧腹部肌肉，并在跑步时锻鍊核心肌群，提升学员爆发力。 这个动作是绳上跑步的进阶版，学员同样收紧腹部肌肉，起跑大概三至四步后向前跳跃，除了锻鍊腹部线条外，更能锻鍊全身肌肉协调性，训练弹跳力。 学员坐上弹跳绳后首先要保持平衡，握着挽手原地引体上升，假如平衡成功后，就可以好像荡鞦韆一样，向前后摇摆，然后在弹跳绳升到最高位置时才做上升动作。 当大家看到《激战》张家辉的战绳训练，不少人都用它减bye bye肉！在Bungee fitness的世界，弹跳绳都可以做到这个效果，利用弹跳绳的张力和阻力来减退bye bye 肉！ 除bungee fitness外，TRX悬吊训练也是近期大热运动之一。TRX本身就已经分开三种性质，包括是TRX康复课程、TRX健身和TRX的瑜伽伸展。透过使用训练带，令学员从中能够伸展到整个身体，同时更可以训练肌肉群。而今次加上岩盘设计，导师Gloria指在高温情况下，更能够有效减轻体重。不过，因为本身TRX的运动已经属于高强度，所以在高温岩盘房教授TRX时，都会调整动作和姿势，尽量以伸展运动为主，以免令学员遇到脱水和的情况。 这个动作，是利用TRX的悬吊训练绳，去令学员在过程中伸展手脚的筋骨。难度不算高，但就相当考学员的平衡能力。 同样是伸展运动，学员首先慢慢向后半蹲，左脚弯曲，右脚伸直，并将上半身扭后，此动作难度不高，但却有效伸展腰背筋骨，同时操练腹部肌肉。 这个动作锻鍊全身肌肉，原理跟引体上升一样。首先学员需躺在地上，背要贴紧地面，双膝屈曲，然后使用身体力量向上升。假如你不像弱鸡一样那幺弱，可以在半空停留几秒，更有效收紧腹部肌肉！ 至于想针对腹部的话，这个动作就非常简单和有效。双膝跪下，双手紧握绳子，慢慢将身体向前倾，然后收紧腹部，以腹部用力撑起整个人，并停留半空3-5秒。 Hotstoneyoga 岩盘bungee fitness 课程/Hotstoneyoga 岩盘TRX课程 延伸阅读：地面飞人！爆汗Bungee fitness
这条绳的原理跟笨猪跳的绳类近，是由德国一位物理治疗师发明，帮助大家keep fit。
导师Gloria指一星期做三次，一个月见效！
动作一：绳上跑步
首先将弹跳绳放到盆骨位置，身体向前倾，谨记背部要挺直。
然后向前跑步，腹部会最受力。
记者做了大概30秒已经非常累，因为绳的阻力令你整个人需要更大力度郁动。而且房内温度非常高，30秒足以爆汗，能够燃烧全身脂肪。
动作二：跑步跳跃
跟刚刚的跑步姿势一样，只不过需要跳跃动作，导师会站在固定位置，学员需以全身力量触碰导师的手。
不过要小心弹跳绳的回弹力，初学者要捉紧弹跳绳！
动作三：鞦韆引体上升
坐上弹跳绳后紧握手挽，然后进行引体上升。
导师正确示範，其实需要荡鞦韆形式进行引体上升，利用摇摆中的阻力，更能锻鍊臂力和背肌，效果会更显着。
动作四：战绳训练
战绳训练，能够锻鍊臂力，同时跟bye bye 肉说再见！
在进行途中，要维持半蹲姿势，还可以操练臀部肌肉和腿肌！
减肥、伸展都一流！ 高温岩盘TRX
动作一：TRX半月式
首先单脚举起，利用TRX的悬吊训练绳平衡身体。
然后单手向举起的脚方向伸展，谨记要尽量张开整个身体以作伸展。
动作二：TRX下腰伸展＋扭动
记得在伸展过程中，右脚不要弯曲。
同时盆骨尽量向下坐，不要偷懒！
动作三：TRX引体上升
这个动作需要全身用力，加上岩盘的温度令记者更加吃力，记者只可以在半空中停留两秒钟.
动作四：TRX Kneeling roll out
深呼吸后，将身体慢慢倾前。
除了腹部外，背肌和肌同时需要收紧。
至于腹部会比较用力，能够操练核心肌群。
收费：试做价$198（60分钟）
地址：佐敦上海街18号1F＆2F
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