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1.解压

有时返工返到咁攰，返到屋企就只会想上休息，连性行为也不想发生，但其实研究证实，性行为能使大脑产生快乐的化学物质，例如有令人产生兴奋感的多巴胺、减轻疼痛和压力的内啡肽或催产素等等，同时还能减少由上腺所分泌出来的一种压力贺尔蒙。

性行为能使大脑产生快乐的化学物质。 令人产生兴奋感的多巴胺、减轻疼痛和压力的内啡肽或催产素。

2.改善负面情绪

有适当的性行为有助改善情绪，因为进行可以产生一种激素称为催产素（Oxytocin），而催产素的分泌会影响多巴胺（Dopamine）的分泌，由于大脑中多巴胺的浓度和作用与快乐这种情绪有着直接的关连，再加上多巴胺也会引起愉悦感以及放鬆等等的反应。

而有一项美国研究发现，伴侣每周至少一次，对心理健康状态更有帮助，更能有助避免忧郁症，而针对老人家的研究更显示，单单只是透过拖手、相拥或接吻也有助提高双方的生活质素。

有适当的性行为有助改善情绪，因为进行可以产生一种激素称为催产素。

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3.改善睡眠质素

进行适量的性行为有助改善睡眠质素，因为当性出现后，无论男女都会释放出催素（Prolactin），而当催素和其他贺尔蒙结合后，便会令人睡得更加甜。

当性出现后，无论男女都会释放出催素。 当催素和其他贺尔蒙结合后，便会令人睡得更加甜。

4.增加免疫力

美国威尔克斯大学的研究调查指出，每周发生一次或两次性行为的学生，他们的免疫球蛋白A的数量比没有发生性行为的女性高出30%，并不是做得多就一定好，因为研究报告更表示每周进行3次或以上的性行为则对身体没有好处，所以长期和伴侣有稳定和适量的性行为，便会有最高的免疫球蛋白A。

每周发生一次或两次性行为的学生，他们的免疫球蛋白A的数量比没有发生性行为的女性高出30%。

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5.降低罹患前列腺癌的风险

根据2004年刊登于英国医学期刊中的研究指出，一个月21次的男性，罹患前列腺癌的机率比每月4至7次的男性低，而2016年另一份研究也显示相同的结果。

一个月21次的男性，罹患前列腺癌的机率比每月4至7次的男性低。 降低罹患前列腺癌的风险。

6.保持心脏健康

新英格兰研究指出男性每周至少两次，罹患心脏病的机率比每月仅发生一次性行为的男性低45%，而密西根州州立大学的研究发现，频繁并满意度较高的女性，出现高血压和心脏疾病的风险较低。

男性每周至少两次，罹患心脏病的机率比每月仅发生一次性行为的男性低45％。 出现高血压和心脏疾病的风险较低。

7.令关係变得更亲密

美国及瑞士的研究发现伴侣进行性行为能使双方的关係变好或可改善双方感情，对有小孩的两公婆或只是情侣关係的人也一样。

有的情侣能使双方的关係变好。 亦可改善双方感情。

8.提升大脑认知能力

英国研究曾针对50至89岁男性，调查指出男性在年老时若保持适量的，可以提升大脑认知与记忆力，专家更发现每周至少一次，可有助改善大脑功能。

男性在年老时若保持适量的，可以提升大脑认知与记忆力。 每周至少一次，可有助改善大脑功能。

9.抑制痛苦

德国调查显示30%有偏头痛的人发现后可减轻痛楚，而美国罗格斯大学的研究指出，道的刺激能令人忍痛程度增加40%，女性时对痛苦的承受度增至75%，专家则认为这跟时释放出的内啡肽与催产素有关。

有偏头痛的人发现后可减轻痛楚。 女性时对痛苦的承受度增至75％。

10.消脂运动

研究显示平均半小时能燃烧85卡路里，而专家更认为有助伸展肌肉和肌腱、弯曲关节，并且对呼吸、心率和血压等都有益处。

半小时能燃烧85卡路里。 有助伸展肌肉和肌腱、弯曲关节。

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